腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎" O7 T/ Z, e, r4 H4 h: M
1 W$ l+ s: {! ^+ o+ F9 _' [) ]8 E/ U公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。公仔箱論壇( k! H% D( |* n1 |- `/ Q! O, e
' H" E2 h* l- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K8 q0 A' M' d5 P# l, f
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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% \" y6 S, F N/ n8 k公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷- Y6 s/ l; f: f
2 w4 N: B+ }, ~) K2 D* ?腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。' z/ }, [& ^8 u7 T2 s i1 E# u
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。1 m! T! L. P* p4 ^
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。" t. j H9 d" y/ G- z( ]% `4 J
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。公仔箱論壇7 `. w v1 V& _7 o" I( }- W6 `
5 ~& ?9 k6 {& s4 T+ `, U4 Q地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。tvboxnow.com8 x5 T5 d# C% Z2 _0 v3 r: D, i
8 T9 F! f6 C, E; h% i! Z: d0 htvboxnow.com地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb' L. {5 u; G% _1 y. |5 V
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# t' M, S6 k& Y9 w( O4 `# F& \tvboxnow.com腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。" R/ n; |, f4 _ e2 E; d1 E
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvboxnow.com/ z2 l- F; r2 e$ \( J
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。tvboxnow.com9 w" {8 B9 E4 a) r: Q6 r" B* l( f
4 ^* B5 d0 p" A' Ltvboxnow.com【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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* S- D' e. g# t3 `! m; m" w食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; [. d) h4 {
% T' o# d' m7 s( V! e( `' Ftvboxnow.com功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 [8 W3 j2 Z8 Y
n- t/ u- M9 v0 k! Y; Y- G" U公仔箱論壇【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 T k4 H) z
+ S Y# T) S. H4 d位置：脊椎旁約2指寬處。9 U8 v5 G- g0 g$ ^0 G- T# K& ?! |& u
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。9 e [& T4 I, E9 r8 A/ j
* F, _# N5 ?! w W7 K9 G, k! o治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: }5 b8 ]6 v5 E$ _6 ]) F7 K' C
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【拍打小提醒】：
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3 |4 S5 U! ]- @tvboxnow.com中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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