[健康資訊] 治療五十肩 肩部運動不要停

li60830

治療五十肩 肩部運動不要停tvboxnow.com$ e( n: C6 [0 M5 {4 M

3 F3 w/ E& Y6 K/ r; l$ y冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。. f  \) a0 |' V) q$ z# W/ N
1 t4 N, h7 ^! C/ {
女多於男 好發40-60歲" s4 Z7 S0 p, s! N3 U
公仔箱論壇  R  E# f3 u! ~- G) P3 G$ W
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
! l" a" [. S8 c' E/ Z2 b+ Y' [2 Itvboxnow.com
) M4 n; x6 i" [2 M5 \# f4 Y即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
* _. t& b1 B8 W$ L! F4 D( I
- X% {6 V* d! r+ B1 {◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：tvboxnow.com# n4 s7 e0 u  N

: @& y$ G1 B. R●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
$ y6 C  V5 I3 g$ Q& ytvboxnow.com
( g& g7 K" C* r& @+ n  g+ @4 x; p6 Q公仔箱論壇●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
+ v8 H+ E3 Z) ?6 @6 R5 p5 y% D$ ?7 K公仔箱論壇tvboxnow.com! k4 L9 k6 W3 i/ u- m
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
9 W0 v. `* d) l, {4 Qtvboxnow.com: w9 R& Z* _% k) H3 D, M
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
; T7 ?& z! \" f. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: |. C# b+ _4 x, M5 x; f
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
. z7 S7 G( w5 m4 W' O& A" qtvb now,tvbnow,bttvb
2 D! h: K( _/ v- K) B% S(自由時報健康醫療網)