 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
9 c/ u3 N( g$ @: Z2 Z6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m# S2 U9 k6 C1 \0 t7 ttvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 ^$ Z) @$ J2 g7 U4 k- |+ V5 V, Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
$ z2 q5 Y8 y5 t4 L |( Ltvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。tvboxnow.com% F, v! s; c7 ~, C7 {4 D: k
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好消化的：
" Y: b7 R! F5 {+ Q* X- Z/ ktvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 D3 O# D* m/ D
6 c+ s, Y, k: J6 `* C少粗纖維的菜： 1 [" g& ^: A; z4 }) Y, L
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
2 a' b& n) N- n' g \公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：2 k, i1 G- `" E k
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！' p3 Y9 V* \. b- N: c5 c% Z+ r
( ~, G. y: {2 a& w$ h. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
2 D" C% M: {5 B5 M+ y: }tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。/ u; u! Q2 \. K+ i& A+ C! E7 w
. |/ W7 H* H) T1 y% L& _2 K9 B3 N1 B辛辣刺激食物、油煎油炸：
8 l- h1 l. T8 Y5 g' C公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
, G& d& \6 ?" v 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇' g$ r$ d3 _7 b! U
8 g, y, b7 k# j& A9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! C( Y! h- d3 i! e/ {
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
% @8 ]! @& R, U$ m1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
# N* v6 i4 W0 x2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 K* P) {( Y# M) utvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvboxnow.com$ k2 O8 l% G- ^
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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