[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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; J$ {/ F' G! y+ ~- v# w; {! T1 ~8 Ntvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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! ]/ y' F2 z) m9 k3 {8 G0 Z* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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# R6 o4 c7 A- a* ~% ?tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 R9 G& x- ~6 B! j% L! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!!
0 P, L0 D6 y; y, t8 Q3 ctvb now,tvbnow,bttvb7 T7 \- K! M/ J( e  g& S
Les Salades  沙拉
* b0 t  T( I0 L0 j- c公仔箱論壇tvboxnow.com! j1 J" {1 a  A. @
) I$ J! ^3 S& h% `+ Q% @5 j

. U' ~$ @1 A* p) e. k三色甜薯沙拉
) U  D1 ~# c3 ?; v5 S" [3 e公仔箱論壇【材　 料】6 A2 \3 G6 ?$ N4 h9 o/ ~
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) t9 K, T  L% B' g, U) c( t8 j
甜地瓜         20公克; R$ Z1 u1 Q: }' O& G
tvboxnow.com9 ~, E/ F# v# g& }
【調 味 料】
& H# T" r! Z1 a% h, m$ q美乃滋         2大匙
( ?8 ]+ W! D0 _1 i$ f/ M5 q! D三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 I; H% H' j1 a! w& x+ P
tvboxnow.com( t4 P5 @: N9 X( g( h' E( b
【做　 法】
5 s- n' w4 _* i( h; X- otvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 g; X8 O4 \9 U8 F8 l
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! C# ^/ C0 L9 j/ p
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 q$ x) A5 O- G4 S. W肉醬薯泥沙拉
' O7 n; S7 D0 W. P& l1 Y6 \【材　 料】
8 _5 J7 f9 G5 u$ r! stvboxnow.com馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& o7 f' e4 s* s0 H% b: Q$ {9 L% f
蒜片         2瓣
3 F3 q+ Z' u  R5 ]& s3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克1 m) ?7 c: ?$ T  f* ^' K7 g
洋蔥丁         1顆
" U5 y# ~- q! y' b$ B番茄丁         1顆tvboxnow.com$ E  s: W6 z1 Q! T4 c) l
美生葉         4片8 |% B1 Z3 Z/ S* b# s" p+ \% m. K) R

/ R8 [- }6 R4 i0 ~& A' e$ o公仔箱論壇【調 味 料】
. j9 V( e) Y) \0 v7 I! dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
. h' |9 Y( `& T  O* b黑胡椒         1/4茶匙
) N/ _/ u- v% X+ t2 ctvboxnow.com奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- Z8 W# T% h) u+ x' P& |% f
義式番茄肉醬         3大匙
* b' x2 O/ ?1 V6 ?' F( c9 `tvb now,tvbnow,bttvb
* v  {" ]5 Y# D+ C9 e0 u. Y【做　 法】公仔箱論壇1 m$ u( z8 \) n& M1 f" D3 P
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇) J3 r# n0 W/ x4 p4 }
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇8 F- [! a" Z0 @+ m6 f
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。' g2 [6 b# d1 ~/ s
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。6 `1 ^  R- A- n1 T: k$ Q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( x# \+ Q7 W  X1 G$ R' `; |
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 ^1 i; M5 J* {; g# R8 Ltvboxnow.com
. M  q9 ~) d- c【材　 料】
& J+ _! p# i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
# d- _" U" ?4 V' ]5 C' \9 C公仔箱論壇西式香腸         2條
$ h; c- M; p9 ?9 x- g  Q# O芹菜         1支
4 |5 T: r' N: w, x* Ptvb now,tvbnow,bttvb裝飾：# N7 r$ N- N9 t5 g% _3 A
辣椒絲         少許
! w8 u$ w0 u( a6 otvb now,tvbnow,bttvb
4 d0 y% V- r2 s; F, e  W/ l【調 味 料】: g/ J4 P; J9 S( [
西式香料         1小匙
# V0 _+ e& _) Q6 ttvboxnow.com橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb/ H. }5 `1 C  A9 t! ^1 A1 }" g& |
黑胡椒粉         1小匙
( P: v' x% c7 v) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
/ R' S% `3 q* `5 N$ u- _+ e公仔箱論壇2 u& E3 e) {. G+ h2 ]. L3 r( y
【做　 法】
- P% I0 f0 c7 [! J, r. g2 {公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvboxnow.com! g2 m/ [9 ]& f& h$ o/ X% Q: h, ~
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  J( a  X8 ?* K3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvboxnow.com% K/ q. d4 J5 m6 J" A8 a" P
百香果蟹肉洋蔥沙拉
) i" [; W: F. m; H* u公仔箱論壇【材　 料】tvboxnow.com2 S9 v; F' j" c/ Q5 I  h
百香果         2顆
6 Y9 W) ^6 D$ R公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇- Z& U9 k+ `% C
洋蔥         1/3粒
8 Z. z1 d7 P: u- d! w' }( M( G8 ptvboxnow.com紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb/ p' n1 g. i9 s. B( y5 F" `
裝飾材料：
! e  L& O2 W! G% D9 z2 A# H蔥絲         少許
( M' ~& B/ z" e6 {4 _% j* ]4 P公仔箱論壇
7 h% N4 ^% c$ J' d! B3 m8 o公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, G8 P. ?5 X/ ?  Q7 d$ }& c
白胡椒         1小匙
( w" X" \5 i& N& j7 ?( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙6 V3 v2 N6 M% W6 \
香油         1小匙公仔箱論壇8 o- @4 `/ D3 |
黑糖醬油         1大匙
8 x4 z+ U* ?  O* a* V& n. w4 c+ @tvboxnow.com
7 P1 x4 P0 w/ K& h' h【做　 法】
# B9 K4 o1 G& n3 @9 E1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 ]6 J5 z( o1 l- x3 {: J4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。8 ?7 G* Z7 h9 a; V$ Q# f+ G
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 i4 _! P/ F( U" }5 _4 ^6 C0 l4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 u' [8 [0 K: g0 A+ wtvb now,tvbnow,bttvb& ~/ F& y. @7 F4 R' b
tvboxnow.com: Y  x5 O2 Q1 o: d1 d
雞肉沙拉         
: u/ o- i8 S4 I% ktvboxnow.com【材　 料】
) w- p8 i" Q" b9 F公仔箱論壇雞胸肉         1副$ C% `3 Z; f, S  W4 [5 @) s6 N, ]# O$ r, E
蘆筍         100公克tvboxnow.com& O( D( }- n2 F- J, h& H
紅蘿蔔         80公克
5 N7 d2 d$ R8 G* S: ?3 n! \# U- X( d4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個1 w1 }& Q! X7 B7 h; z
美乃滋         適量
5 u7 g' Y: R* M- |3 @( q海苔芝麻         適量公仔箱論壇1 ]& S* \3 D& r, l/ |
tvb now,tvbnow,bttvb# u+ s! b; T- J% P- x2 h
【做　 法】
: ?' F, ^/ F4 F: m) Ntvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ O# e" k1 |9 |, x5 i$ k2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& T0 ]8 }9 \' e0 wtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvboxnow.com- I, }7 z& @# D) b% {6 [% r9 ]* F
胡椒生牛肉片沙拉
7 p* }- E( L5 [- @1 Qtvboxnow.com【材　 料】
- {8 u1 x) ~8 N公仔箱論壇牛五花肉         200公克1 L' M5 D1 ]5 H" @6 [* t
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B1 \4 K( C% `- M3 c% w8 b) P
胡椒生牛肉醃醬：
! m2 Q1 ^# g0 k5 c, \0 |公仔箱論壇鹽         1/4小匙
( i0 I' T8 Z* d+ e- z4 Etvboxnow.com蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 M5 \$ f0 ]3 Z/ h8 e6 W7 q
橄欖油         2大匙公仔箱論壇; b, _/ B: u* ^+ Z2 Q
七味粉         1/4小匙6 @& J+ a$ x$ _9 M% h* e
黑胡椒粒         1/4小匙tvboxnow.com7 ]* n7 D+ L+ Z7 t
tvboxnow.com/ b0 o, k# W- r, Y& b
【做　 法】; d/ W; _7 Z9 Y' k7 v2 R
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ s! g- D; G
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
& q: x/ H- A+ c1 U3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( @1 H8 \* @% K& L公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 R- ~8 O# _  u* y1 f  L8 k
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R8 J6 y: m& Q3 K
【材　 料】tvboxnow.com6 N7 I  a, l8 _  C+ j
鮭魚         200公克
' u' u  ^2 X8 E6 ?tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
& C- h7 M  c& Ftvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
( b% s% p" L& \# E6 e, gtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 O* j" e2 Z' c" S3 H- K
新鮮蒔蘿末         1小匙
8 T& L/ Q2 `2 Y4 ltvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
% }' _. |1 o6 ~- L$ t0 A. s檸檬汁         1大匙
4 w& \) H# d4 a& dtvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- o: A# h: v& R. Z) [! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 X1 v- p9 \/ h/ p5 q" }# Q
【做　 法】
. F2 V& `( `9 f+ A& stvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。7 D% I" B4 F/ k  X; |1 F6 c' f
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。& J. R8 e7 i: |: {4 P
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- h* \0 m7 \9 g1 A6 `+ P4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( G8 [  C! l; H- Q

9 V# J6 S: S, K$ K4 j; H) Gtvboxnow.com公仔箱論壇1 _( k% T: v  ^
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇* G5 Q" B" A$ U' |( }9 X
【材　 料】; F6 k" F. V6 v+ O
鮮貝         50公克2 h, G* A/ T3 O* g* ~
酪梨         35公克
1 e- ?0 O8 {4 e6 v蕃茄         35公克tvboxnow.com, I+ N$ g# U0 b/ A) R2 G
檸檬         20公克/ H4 B# @5 @6 q, [/ O
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' w# Y' ?9 h" f% h
tvboxnow.com. \( V) X: V6 G% z* B
【調 味 料】公仔箱論壇+ r0 C; o9 m1 v7 o" @
橄欖油         5cc4 G8 s  Q2 t1 O) r" b" z/ y
紅酒醋         10cctvboxnow.com' L- L  n$ e$ q8 D: j
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' Y- m6 x6 s. X" |: u: V
鹽         3公克
( u4 ]) W5 ^) N' L( t2 t公仔箱論壇義式香料         2公克
  j% L4 {  w: a9 x) N( P! mtvboxnow.com4 k! B3 |0 Z# X' K
【做　 法】
: r( S1 V! o5 e* L4 J: b8 G. v6 H公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& A: Z; S9 p1 Y& v8 _' w/ U1 q2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ \: z) [1 Q( d2 l& d* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvboxnow.com( m3 `' m8 R6 p
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvboxnow.com1 Q( l; p0 f- e) J3 J
百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb% k! ]* y1 ]5 l; O4 W- M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; V3 A# w1 k. Y" _
醃燻肉片         30公克
& R, X, ^# X9 i- }5 B# V) g' utvboxnow.com西生菜         50公克公仔箱論壇7 K1 }+ {9 d1 M- E
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w8 P, J$ P5 b9 V( c
紫高麗菜         15公克/ l# `+ ]6 {8 T3 G8 c! y
紅甜椒         15公克公仔箱論壇. H: _8 |6 A6 C" C, `, a: J( W. D/ ^
洋蔥末         20公克公仔箱論壇' i! o( q. W  }
( ^: _( k+ N6 J8 N) A. g
【調 味 料】tvboxnow.com; k' p3 @1 v( K; r; A
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; I9 F/ a# S  O0 {
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb! B' S4 C, ^8 _' {
細砂糖         1小匙tvboxnow.com4 A. J: K  d$ L, d4 l& U
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' F$ ~, x" l2 b* o( t- P; U
白酒醋         2小匙tvboxnow.com  H, _! j  ?7 \  Q( f. l

4 q+ U4 Y0 V, d$ p4 U1 k3 qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvboxnow.com/ z7 D$ V% J9 J! e2 _
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z; ^% K) E, E0 d7 ~! G
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: i% q+ t2 r4 v  U# y, L, @* k清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb" V& f$ ?* G. M
【材　 料】公仔箱論壇# V3 E- m- T2 }; y' \
蘋果         120公克tvboxnow.com% ^: [+ y" N+ a* G
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 }* H1 }$ c* @5 T/ Q
小黃瓜         100公克
; b$ p( W0 d( r  ^- rtvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
8 l+ H' M9 X4 J" {: h$ ~公仔箱論壇薄荷葉         5公克
( b1 T1 s4 d  B, H4 C0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
3 n% I3 \( C8 Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( x' h" g$ A, f7 h$ a3 A4 k3 G, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙tvboxnow.com. B9 c+ v  m, t- N" `% Q
細砂糖         2小匙公仔箱論壇/ J1 I( {1 {. s6 A) W  n
鹽         1/8小匙) u" s$ @/ K0 t( @; n6 T5 J
橄欖油         1大匙
, }5 n: {5 z4 Q# h* W, D
  Y0 {6 g" n& u; Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 ]6 n5 x6 J  h$ d' h- A9 @" ^公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。. L: G, V# e  i% Z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* h; e# X0 i' V公仔箱論壇
9 A4 @; U# W3 e& H$ l; ?1 \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; p" j4 }% t3 U, x9 m0 @
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ h% s4 Q/ E; v: U
摩扎瑞拉起司片         4片7 m% a2 y% D( o) m% ]4 [
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb+ Q- H- j! b2 R) E: Z/ T

$ ?3 \, Q/ i% z7 o, `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 n" B6 y$ O# d8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
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" K* }! o1 B2 l: G【做　 法】公仔箱論壇4 `# s& u1 _( c6 a
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 Y& l7 p$ c$ N2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& M- c* c% K+ q/ N* w8 _tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉/ Y# q( V% N6 V0 {; Z/ y& Z: a% X
【材　 料】* F+ {' t$ z7 V/ W
蘿蔓生菜         1顆1 o- @/ w8 m" {
麵包丁         5公克
4 s! a' G' r2 ?4 U5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
, r: L) x, l/ t# btvboxnow.com
& K; Q2 e, [2 }3 I5 J; a' i公仔箱論壇【調 味 料】
; O( {0 ~& R7 vtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙' {1 L/ @% L0 j: \) k

8 h" w& J- R2 Y. N: n/ l公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇" T/ ?. G" O1 U7 W' @
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( e; K  e& D! v: q) t" K
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 @; [4 K  q7 X& [% x2 N3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvboxnow.com- O2 D7 [/ A9 E% g& f
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇6 `; B$ f4 E" _! i+ A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! U& y7 n3 Z& T7 K& P' ]
草蝦         3隻
+ y9 D. q! l9 p3 G, \水蜜桃丁         30公克
% U7 `3 d+ t) p/ j) u% ttvboxnow.com原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, _; {( K! U0 F, o2 }! T

* E/ R7 M- V7 p7 p【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 r8 E' l# y; M9 t+ V1 k
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; A) J3 E4 U- J3 c6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, t6 o3 C0 }) _' [2 w. T1 {tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
. u) p- }( m3 Q; _! |/ ?- r" g* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 g7 d' b( f( ~# u公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
! a/ Q$ l4 k  ^6 Z  v公仔箱論壇蘆筍         70公克% ]! U& S' w3 H* I0 M
紫高麗         55公克
$ A4 r0 Z& U8 f0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
) ^' {  }5 l& }. z2 L/ ltvboxnow.com香菜         15公克
' _9 G6 I+ j9 V4 X' B% {! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
; x5 J) c* t9 t$ x* t; [tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
, I1 X9 e" u  ]% y細砂糖         10公克! ]* T: ~! W, R# {8 w3 N/ r
梅子粉         50公克
# W2 k0 t- A# O: R2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克6 _/ m6 }4 B% {; ]. j, M
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ S8 u- w6 L
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvboxnow.com7 S( q5 R! ~& C5 o. [$ E2 l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。/ ?; d2 i4 c4 h6 v, Z% _. r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 Q* ~( f2 @/ B. J8 `6 P& L9 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐( Z$ G' M+ J& B7 E. E0 ?) V
【材　 料】
$ v$ r" E! i% x; a- S" T公仔箱論壇紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 c: {/ C" M/ M/ n
萵苣         25公克
7 \9 R- m3 m' l0 N2 K- k% ~tvboxnow.com石蓮花         3片+ N- g2 _# }" u/ D( \: p
皎白荀         80公克
1 j4 z( H  f8 P& u. r7 a, H1 btvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
' @6 K8 }. y6 o; B5 P4 d- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
+ Z$ d5 @3 m: O8 D$ j  R( t: x3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b  k) E3 a, K7 w
沾醬：
2 @2 l$ c! x  ^1 u( a& ^2 y+ a原味優格         200公克
' \, [2 N% s; V% W3 T9 x葡萄乾         55公克
' J. {! Y2 O$ S& a% E公仔箱論壇
( @' ?# d* Y) O7 T- f6 C, [【做　 法】
+ g  ]: d, S& n+ C. ]tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 O1 O( u$ \  j: [2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 S/ C# P! a1 w# D7 g公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# J5 H% A8 d( X) H: F* \6 f( Y: R公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# _0 E3 O% n8 p2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。