[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
/ J2 ], Z9 C, r, C6 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& D. G* L. O- @- l$ E9 D8 M
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 g" F3 x/ I- K! e. W) I9 p# b( C! v1 o9 V公仔箱論壇% @4 b4 c5 x; p! C1 M) \: R" t
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvboxnow.com5 s! ^. g9 S- W' p, R5 `4 P
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb: q& W% q6 O1 \+ f0 Q
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Les Salades  沙拉 3 R6 L6 v! ^, |5 Y' o: O& ], T
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+ W6 T- Z1 L: f, @7 o; j5 j4 w: x+ Q
三色甜薯沙拉
3 d0 ]) w- Q( @【材　 料】
8 O/ f1 H6 v- J7 ~8 Y- i冷凍三色蔬菜         30公克
, r( C. ~8 B  i, m* W9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
$ X; l+ }1 m. D% u# E! z, e( Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  e5 N2 S* ~% J: H
【調 味 料】公仔箱論壇6 l8 l3 s  w# F' Y! ], P
美乃滋         2大匙
* V. j0 P8 l  o* Z; W( R/ B三島香鬆         1/2小匙8 _% x7 i+ F0 \7 T2 n# J
公仔箱論壇( j, g2 d- L* ]' Y% L$ R- y
【做　 法】; B. r4 H* _6 R0 y- k7 D
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvboxnow.com$ P; g) i( y# M7 G3 t( r
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* X. V) \. B/ @0 w' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇/ k) L% r+ h' t. ]2 Q/ T: {: i& W
【材　 料】
8 b! n+ u+ l# V; }, ~, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
7 _4 Q8 i2 V4 Otvboxnow.com蒜片         2瓣tvboxnow.com' B0 M0 F2 I1 u
豬絞肉         100公克
4 ]2 a" m- Y' f: U$ T7 ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 c; Q( m" W6 h4 `
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 Z' I2 Q7 B
美生葉         4片& O: g& t8 w. r+ F; K
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【調 味 料】
& Z  D  @0 b* \% |8 n, Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; K" W1 \1 U( z
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇8 `; L1 c" Y8 D* y1 j7 W$ M+ U
奶油         1大匙" n/ w' w2 l" f" _5 k6 g( [6 o5 F% H+ T
義式番茄肉醬         3大匙
" J2 q5 `. `  e  K% `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v8 |7 X$ n6 q( w; V# D
【做　 法】
6 c' \0 f2 v! J: A/ y% G. L8 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
5 G! v1 @- t8 [: W4 vtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
3 c( l0 F3 w5 L# }, k' E' k* ?6 {9 }tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。- O6 q. k( j$ d0 Z2 J7 c& F
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。' B$ ~/ v1 a! o/ j; e3 s, m7 x
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! ~* C8 T8 \, `1 E# E9 m# H: `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; i1 E6 [: f, A& W" s; k* E2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H9 g5 Z# w- H; v# A
【材　 料】
, a0 T" r4 Q3 [tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
! }9 D( w5 H. M0 X+ P" z# e( m7 o西式香腸         2條
$ r9 ?; a0 K7 y4 I) l. U芹菜         1支
; D2 N; P/ z( }$ P( }公仔箱論壇裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _$ M1 I$ P( y0 ^1 p
辣椒絲         少許公仔箱論壇+ N1 z" |- `8 i  b0 F- k3 ?

9 R5 S; H+ ~+ o( utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  B! J# \7 g& @* y; q- u西式香料         1小匙
9 ]) z, [5 p5 E. v( a( S橄欖油         50㏄tvboxnow.com$ j5 Q2 P2 C  k4 s6 d+ Y( r
黑胡椒粉         1小匙4 X* q% N" M" k1 [
鹽         1小匙" N7 e' U1 w& l1 X+ I8 U

- F) K4 H( M, {, Y# v+ K【做　 法】
' s- K0 `" M! }* `tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 N6 H% ]7 u9 ]$ N  `( A4 O. a) \tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; X' S7 c) j- b! q4 r) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( B- g- e9 N1 J1 i' O0 H百香果蟹肉洋蔥沙拉1 U+ m# E- R7 c" a6 k$ t4 x# a3 M; }8 z: ]0 W
【材　 料】
( Z3 K4 U/ [+ w* {/ J百香果         2顆
' g" c9 U: E+ C! L7 i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
0 |: B' s. Z7 n1 x: m洋蔥         1/3粒. z$ X+ N# d2 q% l6 q
紅甜椒         1/3顆
" f" b. }5 O) h9 a+ o3 ptvboxnow.com裝飾材料：
0 `, l( ]% a+ B: q8 H# Q7 etvboxnow.com蔥絲         少許
3 K* H+ X6 R9 \% c0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; a9 E. E  P
【調 味 料】- h& r" T- F4 t" X
白胡椒         1小匙tvboxnow.com. r3 R/ |- v! _7 I) Y0 Y  E
鹽         1小匙公仔箱論壇0 t& @# w* @$ ?) A7 i$ g7 B
香油         1小匙
. r  s& t7 |( P% t% q& d黑糖醬油         1大匙tvboxnow.com) F2 C% n; ~( z$ A- T" B" H

2 N9 p+ Q8 x, z0 f! Q7 Ltvboxnow.com【做　 法】
- W* P# o* |5 O2 ]6 Y" {# P公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. ]2 q% F6 P4 V9 ~( X2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. s. S7 [; l6 e$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇$ H5 `* y0 W- u4 `6 H3 Y" r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& G; d7 p$ B0 u  _& d- h8 \6 i公仔箱論壇
1 T6 D  d; u4 atvboxnow.com雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S: W7 b$ T2 Z1 o( n
【材　 料】
! {! D8 E3 _! q% Ytvboxnow.com雞胸肉         1副
% C0 F$ e5 Y% Ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克tvboxnow.com* n# k, s& ?+ D/ k. ^$ |+ h( i+ L
紅蘿蔔         80公克
! c) Q2 n1 b  i: P. ]tvboxnow.com洋蔥         1/4個$ V1 B9 F* g. k$ @+ A3 _+ U
美乃滋         適量2 h! d4 G7 W, n% s) I& ~( t% v) J
海苔芝麻         適量公仔箱論壇+ {9 v1 q) @+ {% s

5 {2 X" m' e* Z- i, V5 _  f7 d) Rtvboxnow.com【做　 法】
( ]4 @' {" t+ _/ C( H% j1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇9 x/ S0 m8 v" M
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 U5 r) j9 _7 U9 F5 w
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ d+ G! o2 F8 d) h. \* K公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
: w6 X% W6 v5 Q7 \【材　 料】
5 q( X4 z- ~8 m; y3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
# w) Z  p1 g& C/ y山茼蒿         適量+ `7 z: E+ H! R5 h" E, j# ^6 x
胡椒生牛肉醃醬：
4 l* t. V1 c3 ^2 @4 R" E) `鹽         1/4小匙
. p6 r- Z& r" P9 R" |9 M' f2 J蒜片         1大匙( I2 y8 B8 S. H' B, R2 \( K
橄欖油         2大匙
0 N5 g/ J; X4 Y8 h2 p' N七味粉         1/4小匙5 `6 k/ \! @# j
黑胡椒粒         1/4小匙
- z# B* O2 A' v- v6 o/ R. n+ ntvb now,tvbnow,bttvb: k% Z$ S* L& b9 `  c. N) n) g1 m9 Q6 J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" c% @' ?! {, x) g6 y' z- b# O
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 Q: _: n! @- wtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 g; K+ h# B+ e3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb, T" k( M- w8 q+ s0 w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) G5 }! `- d7 e4 etvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
2 d' ]0 |- `( a4 wtvboxnow.com【材　 料】
+ T2 M5 l; u. M9 K1 ?% @  Q3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
: [( O9 n; x# e% V' \' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量4 @- E/ }1 z' T4 W& g9 Q& Q
蒔蘿檸檬醃醬：tvboxnow.com. q1 A# c' C1 }  u+ X
蒜片         1小匙公仔箱論壇! Y, Z! L! o4 T
新鮮蒔蘿末         1小匙
8 B5 o: Z0 N: R4 y4 M海鹽         1/2小匙公仔箱論壇7 e8 Q7 B# |# l# e
檸檬汁         1大匙
7 U! ^3 N) m8 _8 b$ _公仔箱論壇橄欖油         1大匙
7 m3 R2 I% J% d9 Ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, v! Y  \% r. e3 r' b/ |
【做　 法】3 W" K0 `1 s9 f
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" ^4 ]% i( ]3 H- v6 n2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, @% }5 f! n; L& d. n/ l  N' ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: D6 Y* M0 Y: u/ ^! z3 j, wtvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 i  O8 p( y! h' d2 |

" N3 y' P6 a) w/ j. ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) y4 A- k4 O- Q- @1 c
鮮貝酪梨沙拉          9 p7 p- _' `6 t$ |( C
【材　 料】公仔箱論壇4 @2 E1 W" j% N1 R( V. }) W
鮮貝         50公克
/ |" w2 y* o+ w7 M$ s* b  Mtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克tvboxnow.com% a6 I6 M! a; A6 G9 X
蕃茄         35公克公仔箱論壇2 G2 B- n( a* X; f& u
檸檬         20公克公仔箱論壇6 J, p- E, E9 ~' u$ y2 E% |' O+ Q
洋蔥末         5公克
" r4 D  h6 X9 l6 D. Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 S* Q4 z; j- z; t7 U' [4 K; V1 E5 N* v' ]
【調 味 料】6 u: |$ B% T, l9 Y. ]
橄欖油         5cctvboxnow.com3 A4 O' l; m" V) `+ ]
紅酒醋         10cc
& A+ X( f. D- l, c糖         5公克
* X- {2 E: a# A$ v9 Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克  X- h2 Y! ?" _1 A; Y" z, |, c
義式香料         2公克/ c7 G. D3 ?" b- q
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【做　 法】公仔箱論壇6 d6 p4 e# Y# Y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇+ v& d! L. ~+ C" d+ b6 ~
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, D$ S+ E9 P  f6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。& K  I7 L+ v  k; P4 R% g& n! Y, i) U" m
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( u. Y( o9 `+ S8 Q( r% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
! A& a6 G9 [" w& @! S! h) b【材　 料】
: {- O) `+ s! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvboxnow.com2 d( [, |4 C) U; o
西生菜         50公克
3 g1 w- U* [1 H$ Q6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
. F, {& b) _+ A# @公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvboxnow.com  R# E4 r7 F! k1 v+ z0 T0 c
紅甜椒         15公克; p9 e% T6 R# _& b/ s9 r9 R
洋蔥末         20公克
* Y2 H  m( y+ U& ^tvboxnow.com
" _! l  w7 ^* Q0 A8 _; itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 ]% f, ?' ]7 O  ntvboxnow.com芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇  B' |0 ]. r# r6 C- N5 Y$ l0 g: [
鹽         1/8小匙
# R: j# [# s: |* Y" L' S: J- O' b細砂糖         1小匙
" O' }3 a5 J2 B' d6 ^; ~橄欖油         1大匙
$ p- Y& [- N6 J! ?# T白酒醋         2小匙4 }" g3 W& k7 ]( y- n
公仔箱論壇0 H- P: k( @% R, {
【做　 法】
7 C" O6 ]4 d6 m5 B* t, \公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, `5 t% b6 o' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvboxnow.com& Q2 e& v/ J7 U/ m) c
清涼黃瓜蘋果丁
" G2 D3 e# a; f' p- L& ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 r) d5 T8 e. v  ntvboxnow.com蘋果         120公克tvboxnow.com) Q/ q* k* E  V% X, L$ Z
蕃茄         140公克tvboxnow.com, v3 A5 f$ L6 M1 P  P! N
小黃瓜         100公克公仔箱論壇! j" d5 L9 A  o3 e# R' `8 ~
黃紅甜椒         80公克
( B5 i  ^. Z8 O) m$ D# ?8 _+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克$ [& u/ R; v( }- n
乾培根末         1大匙
: o1 k8 t* c1 K5 V+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& a+ _6 l0 a; u檸檬汁         2小匙
3 O  a2 U1 ~' o1 Z3 h細砂糖         2小匙, z- W' e" N, [5 x3 X  d0 U
鹽         1/8小匙
  M9 x+ j5 v3 h8 Z! v) ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙7 B0 ^% A( u, w$ g

9 s* x& P. F4 L9 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( o, x' p, g1 R2 I7 r4 _9 F% A
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
. A# l2 {: U& U7 w公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% m6 n: z- E) b( {" S
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【材　 料】
. S6 w3 D3 c+ f' B8 @) r! S紅蕃茄片         4片
% I2 K* C8 j) X4 o* F$ L5 y6 x; p摩扎瑞拉起司片         4片
/ ?+ d6 n" d! ]5 p# y! S( U- itvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片- ~9 g9 M" v# L6 G6 h2 g# J( L5 g2 P

3 @6 N+ o! Q, m# H【調 味 料】
/ v2 M! s3 f1 a6 c1 f青醬         1大匙公仔箱論壇9 S/ C( A3 k9 O$ ^

9 U7 D- Y# D4 g+ q# Stvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇% g/ W' b7 ?& F% ]
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! g( h( F5 C/ q8 J
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% S) W3 L5 D! }8 |( y
【材　 料】! @2 f) I+ b: o# ^
蘿蔓生菜         1顆
( n/ P/ M6 D! k" O. ^  p; q8 {1 `- M. v麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; D3 q  m* M% }
培根碎         3公克
' A5 A% u( ^2 u2 _0 k0 B1 c5 w$ Htvb now,tvbnow,bttvb$ y& j5 M- E: T
【調 味 料】
# K; c0 |& C+ c( Y5 S凱撒醬         2大匙公仔箱論壇. w/ ^  d8 H7 i; C' Z! B
tvboxnow.com% P1 T! n. j, x6 s7 P
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m1 C# @( I9 G4 S9 [, V  a
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。9 [- j% X& T0 _- b7 Y& E- m
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇6 a& E" U2 ]% D
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦. o' g9 s: ]% @% m( U5 j, r
【材　 料】/ C! U( X& h# ?, R
草蝦         3隻tvboxnow.com+ `6 U! a1 I, f7 m  u; r: P
水蜜桃丁         30公克
9 @/ q% u1 Y8 a1 O( a0 t8 Ytvboxnow.com原味優格         30公克
4 f, S: i" Q( z  Q' L* Q8 atvb now,tvbnow,bttvb, M0 Y" |2 s. p  W% ~4 C+ N1 y
【做　 法】tvboxnow.com. M0 }7 C. v; H4 v+ k
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 ]; Y  a) M+ J
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
7 w8 q8 u1 M. itvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

' {$ f  K1 Y  f: V. {蘿曼輕飄沙拉
! H  v& q+ P* P8 K5 W/ ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇. F$ O0 R) W' T5 Z+ V' t1 @. r% a
胡蘿蔔         100公克
, T$ X+ v& T! i, w蘆筍         70公克tvboxnow.com7 g( l( W" t2 Y1 F
紫高麗         55公克tvboxnow.com* d4 R# z" {6 L, ]5 o9 z
蘿曼         180公克tvboxnow.com8 a9 j1 _$ t- e
香菜         15公克
' {5 a: V9 A0 U& J1 Utvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片- Z- l* z& J7 H6 Q
餡料:熟白芝麻         80公克
: W- N# Z; Q* v& f* I/ P9 ?( k% s細砂糖         10公克3 u3 _: \8 A* M
梅子粉         50公克
5 Y( B+ s0 w. g' t. N5 E低脂美乃滋         50公克
0 H' p+ C% W) Q8 h3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g( ~( \' E- m. E! K公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com- k; b% C' v$ r) E" q- X# ]$ m
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. K/ @% o- Z7 p+ h4 {1 k  d% A2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( E4 {- _1 |6 K' f: ktvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" y1 a$ m% [9 B5 z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇* q/ o- {  C0 d# U' L2 K: Q+ t
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇+ T: w: H: F( l
【材　 料】
) @& ]8 O& H  r7 s* M* K; Btvboxnow.com紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb: L6 F1 r. k! {% i1 p5 n" F% R
萵苣         25公克2 S2 }1 Y. R$ l" {
石蓮花         3片
! j! M: l2 x% q7 m  c, L. U. G# Ytvboxnow.com皎白荀         80公克
/ z& Q1 w0 K2 q/ F# A4 f+ _+ mtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
1 [7 d7 Q. ~: u5 M" Rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
8 K# G+ T& ]8 \/ u- H- f6 Itvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克. A) F4 Q1 ^: L  i* Z, p. v
沾醬：
; ~3 g+ _; d' W; [( I1 o. j公仔箱論壇原味優格         200公克
6 q3 _. I$ o5 f0 u2 v' d公仔箱論壇葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb$ V% S2 D! ?; u: O! U  e) i# f

+ G' H: L( J1 \2 S7 H' ytvboxnow.com【做　 法】
, I, ]$ g, k) ]1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" k7 {  y. A, R2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
: \: {# h' d! ?& rtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ F: {1 ^% b5 c8 w9 P4 o* a& R4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。4 ]) l6 p9 Q% \9 u& f1 Y* H- j
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。