[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

tvboxnow.com& b$ R% F% e( k6 \+ e5 Q

4 Y' A$ j5 X3 i9 x* APlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 z" z# s" s+ D3 m+ {3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 n$ o. _5 f" ^
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb& o. q. t. C2 M$ o2 t$ h6 \* f

; o! y9 I* J" s8 z各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 {6 R% W! E* l% W! etvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ y* w: c9 H

5 Z& x& M9 S' G4 E- H/ n! uLes Salades  沙拉 公仔箱論壇% {6 ^/ y  ]+ x6 u( ?
tvboxnow.com; |) M: Y, G  y6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( u. R% g+ D: P' ?3 E; F/ X- n
9 i; `5 B! s1 W3 h
三色甜薯沙拉
* N+ x! ~/ L. ?" W6 H1 t) E3 ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& A% G! g7 P9 I% N: L  W+ U
冷凍三色蔬菜         30公克
$ S- c' o1 T( F8 k0 i4 ]' L! ]tvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
* t3 j  q/ o2 _5 V! g
" l% T* m" T/ }' A; u5 w【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" [( n3 _0 o- ]' I: }
美乃滋         2大匙
+ {: A4 B' N& |6 `" V% Vtvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
1 a  n) w: A  Ztvb now,tvbnow,bttvb/ i6 i1 i9 C% h1 G
【做　 法】
7 g! j& l+ ^, @# Ntvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。8 ?) i7 A6 F- N
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。  [7 s& z" z7 I5 W7 W0 D0 ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com$ v. R' E! g7 {' i/ X/ l1 X: Q' h7 c
肉醬薯泥沙拉
, p/ W* j4 P9 g3 H7 p( v4 K/ Htvboxnow.com【材　 料】
5 d; v% B; J5 Q) v, ~# p2 a公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
  e9 X3 M7 M. B. Q) ztvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣+ P% N" h: a8 i* h3 v/ l
豬絞肉         100公克
2 }4 G- o$ C, n3 N! N7 D% v洋蔥丁         1顆公仔箱論壇3 U. H6 I3 j& Q
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb- I% T* J, I% V+ U8 [1 P2 ?# C& n6 h
美生葉         4片' L( f0 J# x; {* J! B

8 D4 s: i* `, }& q: ?9 V6 a  m! z9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
4 X  {- H3 I& J( L2 b, Xtvboxnow.com鹽         1茶匙5 |: Y; F4 Z/ D; @
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇7 f$ Z6 U; a- M+ t6 w8 \& E' A, v; [
奶油         1大匙tvboxnow.com6 ]3 ~3 n5 q( q7 C1 _" O
義式番茄肉醬         3大匙
! U, Z% A+ S  V; b1 W7 L3 L: Q& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, S1 W, G" M4 ?3 P* ^, a8 Q
【做　 法】
: v8 g! h5 j( W8 W公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb/ a( G( J% q: O
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇; z- n4 }- I- u" p% [7 t
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。, w2 ^8 ^3 X& n3 {* z6 p
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvboxnow.com: K& j, Q& l8 y2 l' z. \8 `7 p6 {
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, S4 o2 M( {$ j* s7 q) T  wtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

: K% P: A% x4 a9 x$ Z公仔箱論壇
# M7 F- Q$ _. i' Q  S7 `9 k【材　 料】
2 e: x, V; J. I, z. L+ Xtvboxnow.com小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" v# x  c& b
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 x1 ?+ n2 ]6 x4 M7 H+ i: u+ o
芹菜         1支6 t3 L$ @5 c5 R  c! Q
裝飾：公仔箱論壇3 Q' D9 \* b/ t9 a1 r. y8 k6 S
辣椒絲         少許公仔箱論壇: w7 L1 X: D+ a! c* F% k3 H3 v

2 M# Z" h  \7 g6 m, vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 x" ?) b' }- p$ Dtvboxnow.com西式香料         1小匙
/ p. d  N* V- p3 Z( ], T5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄, G* i, u! B9 I6 ~, Y% R
黑胡椒粉         1小匙) ]& M5 E/ p& q  @: i2 g/ A
鹽         1小匙
+ s5 q- ?/ A$ z( O% ?  W5 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% N% C* h+ h3 M$ O& ^+ X
【做　 法】
4 U$ T/ g# N- y0 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5 C* M' N: k/ Y! r+ r/ m! ~; q
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 k) a1 L: Z# P) b. w* C0 R& Mtvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

; f( G: X. R" i* E0 O$ i
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' `4 w; l1 x) _) `% ~& s* Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( E' z* P- ?- }$ h: g/ Y百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g  G) k! x2 q9 t; F) M
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( a# w1 q+ N4 f
洋蔥         1/3粒
$ B0 t) y; w, q1 U; F# Vtvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
! a0 p* O' l1 J( f. R) W4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
8 J4 }! Z& E; K  I- E2 P0 v公仔箱論壇蔥絲         少許tvboxnow.com( p# o! D8 O4 P5 P
tvb now,tvbnow,bttvb  H* |$ {) U& h
【調 味 料】
5 s; l7 k! h8 m  ^" t+ g6 f白胡椒         1小匙tvboxnow.com: t: ?3 o( g4 ^  R) w7 F
鹽         1小匙3 g% r7 R% D* o2 t
香油         1小匙公仔箱論壇( ~$ |0 L4 g' z! S6 c
黑糖醬油         1大匙
8 l2 i' ]6 ~- B5 e) N( Etvb now,tvbnow,bttvb0 y6 I' a; b  k8 k; U& q
【做　 法】) u4 j5 _. s/ B
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。+ y9 p' D6 i' B" c% x4 p# X! s
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 w: j/ H! t3 s$ _tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s3 U+ d# V3 b9 c  d
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

. V4 n, S+ R7 o$ G
8 [$ _: M. g: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- }' w& @2 c1 s- {9 @
雞肉沙拉         " W" m) W, R" ]7 H3 R
【材　 料】
2 S. A6 K6 s5 b; n' Q% Qtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
* E* {$ D) n3 n9 K2 Y+ v- c- ?& Ctvboxnow.com蘆筍         100公克
% T' D) \. n$ L5 |/ ?tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克
5 E( J+ M1 K+ r: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇0 {$ ?4 K0 t/ V  m+ D" |8 B  Y
美乃滋         適量公仔箱論壇- Q2 Q, s% a! T+ A9 D
海苔芝麻         適量% y4 k# R# d" s& ~# {
) z0 p5 h" e; ^
【做　 法】
. u0 O7 P; X8 d) G' O1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
1 s5 G" }# u" P7 e1 @( L- \tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' ]* s0 F: j1 b$ Z5 W% d6 htvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

  m3 j$ i! z, M1 w公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉tvboxnow.com- y+ @' j8 r; p3 \9 W0 R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' a1 _, G) ?3 l- K  Z1 R5 m) `; n
牛五花肉         200公克
6 a- m7 F& D! S3 m3 S4 ptvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb' r" E! l. x/ _
胡椒生牛肉醃醬：tvboxnow.com6 G( x+ P; A% s2 J! a
鹽         1/4小匙
7 l- |, o" T: r# B: c2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
0 g8 ~, H" P, s# \/ _; k/ N3 stvboxnow.com橄欖油         2大匙
4 R2 {) r) n7 e0 e2 i" ptvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" S9 u) a& o8 {% z
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇3 u* \7 K- C0 H4 e8 c7 [+ J7 B/ O

2 A. n8 g1 c' r: R, z6 P8 R4 a" }公仔箱論壇【做　 法】0 ~1 y! \. q# c9 u3 J
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 e& S2 c3 `6 }9 j8 V公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
+ H' S! b, `4 K: b3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& Z* ~: }7 T7 J9 E7 jtvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% Z0 ^2 z! Y* p
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( M  P/ q2 ^* D2 D4 Q' U; v
【材　 料】- {: \* y$ t$ x6 \1 V! o
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I/ S3 F2 N) j2 |
新鮮蒔蘿         適量
; L, [7 z" g- V1 I1 V蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇1 ~: z# K. V: D% _( J7 N) v
蒜片         1小匙
1 G0 J7 p6 I3 O1 c# d+ v) R! N0 Jtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙; l  x/ Q! T& l" \* t4 m
海鹽         1/2小匙tvboxnow.com7 P" i# R/ s# S
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m5 q" o$ |6 w3 R; @: {( ^
橄欖油         1大匙公仔箱論壇2 O0 o  w0 ^% U  t4 }

0 B. Z3 N  r/ b5 N& F( _% s: _* F公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( n# Z' w' k% Q, M6 k" `
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇+ h, [  ?& q% s/ y1 D& x
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 y4 r& o, r! M3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" `! M5 |* T- Z7 ^- `! r+ H& y) V4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com) u( {7 ]1 c! H1 X& m) G  I
tvb now,tvbnow,bttvb. j% c1 [! @2 u; S; D7 u/ v

% z  q3 w) q5 ^$ d公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          3 C) G3 e1 I2 X: n, {7 r6 B
【材　 料】
5 ]: q! F$ H) X8 d) U, P公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d( V/ Z& P+ R2 b* z
酪梨         35公克6 F- v* ?, Y* F) \7 H5 ^
蕃茄         35公克tvboxnow.com6 F9 a- d: v; \9 s/ q$ L
檸檬         20公克tvboxnow.com5 h* `6 s. n5 K: ~
洋蔥末         5公克
4 g9 \: k' V  Z- t! _7 D; {& ?tvb now,tvbnow,bttvb; ~# o( u# l& Z6 M$ v$ _
【調 味 料】
; Q$ m8 y0 E( K, ]公仔箱論壇橄欖油         5cc
/ K8 E$ u& t& R4 r$ W8 q; N公仔箱論壇紅酒醋         10cc0 W$ _' U8 }* q  i% ?+ u( }, x( A
糖         5公克2 i! I: i) \- R( X% L9 R  y+ G- T
鹽         3公克
& A6 E! O+ s4 m' ~! B) T0 Y義式香料         2公克
. [3 e$ y/ l( M$ y
% D! x% u1 g% R【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" J/ W; b) M! H' Y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, M. X& P; J- H. }2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb) `7 s( q- B$ z4 b7 O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# i- B4 m& ]
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

) a4 ^; f4 x, A: C, C3 k& E百匯拌時蔬
8 _/ K2 E/ F5 q5 m" ]8 l6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 P) Z' M1 {/ s* C7 X7 H醃燻肉片         30公克
4 g6 W) n6 W/ W* h! Qtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克! R3 J% ^0 t9 x- }. z; L. r
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇2 H& Y* q9 ]. U" B2 A( u
紫高麗菜         15公克
" C; ~/ M0 V* _* A紅甜椒         15公克
9 O0 S0 t7 g& H# w: ]tvboxnow.com洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% H4 ~$ O  i+ L! I
: s) i- `" {& J  Z& F5 r( x' l9 Y
【調 味 料】
+ A4 H1 P1 {" w1 M) c0 u" ^. D芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p8 _% n2 Y: ~2 Q- \
鹽         1/8小匙
, i# A/ t; P1 g) m細砂糖         1小匙8 D/ l0 a" w8 P- k
橄欖油         1大匙公仔箱論壇  s# o4 k5 n' v  d6 N
白酒醋         2小匙% ^6 A- Z4 t& _: z! ]
1 w) V+ d5 e* K+ ?* Z. v
【做　 法】
% e  l: z1 L  i, ~, _公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。: R  O* J9 |4 ^: [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

+ r5 z* O. K9 b8 p  ]  F- y1 T公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁# _& ]" @6 Q% t5 D9 y4 w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 F& ]! D& w, }, R: h
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 S7 N+ O4 G: G
蕃茄         140公克
2 M/ m# Y6 G* y0 u, ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克tvboxnow.com0 b, x6 s5 V# x7 ~5 S" n- i' l
黃紅甜椒         80公克
$ W# s& Z5 n) m( k$ T薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 K/ M3 B$ g* ]0 r$ Q& N8 N
乾培根末         1大匙公仔箱論壇& \! H6 W1 W$ D& m0 \, m6 P
【調 味 料】
9 Q7 z4 ]5 C0 W9 q公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
) `' \- I  u  F, W; h  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙公仔箱論壇2 [& J4 n9 ~' ?8 t
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 [/ c; F9 j4 v8 t1 W
橄欖油         1大匙
5 [9 c; C( h! y2 g: c公仔箱論壇( }( A9 |  P% ~; K" P) l' l  j
【做　 法】
' ]' P1 |, a9 h" Q公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% S: R3 N7 [, O  T1 h1 E$ E+ H2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

+ S& j4 P% K- c$ {/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x: H! F, x1 n) B【材　 料】
0 z) L: E8 u- n) U. gtvboxnow.com紅蕃茄片         4片
! ?9 X! R( y& O2 w2 p. L0 c7 @  e摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb" {  {! W9 e# G% `
九層塔葉         4片
$ p7 C3 w3 V% ^2 E  otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 Y* r. _$ G) e4 C- A, e0 v, D2 B
【調 味 料】tvboxnow.com1 n# V1 p# \7 b7 W' |; i0 s/ E
青醬         1大匙( g( g: ]$ C, v

9 f0 J% P, [% y; A- n4 M4 U公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇- R3 I+ B% p$ t6 p2 E
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
7 ?* N& H; M) m, Y- atvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

6 h1 h& u9 P2 utvboxnow.com凱薩沙拉
* R; J' l) Y7 |- F【材　 料】
" l4 a' Q) X# Q: H. Z蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇& r, \* _, u6 n6 S, U- H& _
麵包丁         5公克' j# t9 D- n9 O( I" B" \9 H% B) w
培根碎         3公克
" Z, K# ^) X6 A3 Q3 T' ntvboxnow.com3 p! }0 T2 A% Q. n3 U5 X; Q
【調 味 料】
  w& u! \, j; r6 D' L凱撒醬         2大匙- E4 Y7 X5 l6 V2 n# {

# g7 G- K$ s6 k0 ^【做　 法】
: j* j/ ~6 M6 j# V# ktvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: R2 i. `+ w1 h0 R公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb: D6 n% b' o2 z: {5 S# W5 b3 J, J
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

+ x! f( V( h( ]" w% X- jtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
1 o0 u+ d- W, e4 b# c, ^1 U5 z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: J% E: U8 x! o; ]% _/ T. T
草蝦         3隻
1 [1 G# e* }3 X水蜜桃丁         30公克
9 S) F4 S0 i! ~; @' u原味優格         30公克tvboxnow.com- O# G* l* s3 v) b" \) R

5 m9 c, u3 N( A+ `3 @5 |5 ]/ b7 K+ dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇5 \4 F) Q8 B7 t5 z' s" l4 ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 w  l% F/ i" E, g& \2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 Y( ^# R4 |) T* T5 Gtvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 K; E' P8 |( e& ~. C
蘿曼輕飄沙拉
" ]4 F( N2 r9 u2 E$ d% }% E+ S2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% l& q# Y( Z' n7 l) r! P+ w1 C# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
6 ^4 D' S9 r! H: A: e$ A: utvboxnow.com蘆筍         70公克$ O# H/ r6 L1 ^% e5 F" L% l) L/ A. x
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb6 P( ?6 y$ e4 }
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb8 k. e/ p, ^9 f! Y
香菜         15公克
/ H: h; o! M1 M! Q- e3 }# i公仔箱論壇水煮蛋切片         3片tvboxnow.com1 a' a6 n  P& U# {+ X3 z3 X4 `( Q
餡料:熟白芝麻         80公克
* _: P  w9 k7 }0 I! V9 xtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克% i% o8 U( K1 X5 C4 j2 w1 F
梅子粉         50公克
4 r) c, O* J4 U8 R1 Stvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
! d7 D1 D, \, D" I/ Q$ P5 b公仔箱論壇' ~. d7 D9 @/ S0 s  R2 E
【做　 法】
: e! d- I& N# B/ f4 |1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇* Q- i9 R  G2 ?1 G+ x/ Z( u( J
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 w/ i2 t( {/ l+ ]tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 H, s. M" N" b9 J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

1 [+ {$ G- `' G0 @/ x! Y0 w6 |  @
纖盈巧姿嚐
' y9 m; b, u2 N+ \1 S8 k* T4 D& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ y1 n4 |1 u( l( |0 B2 w8 e9 Wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
: N7 |- |8 l( A% ]6 T萵苣         25公克
- s+ G, }; V. E$ R8 S5 ?公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# W  _* O, B2 h
皎白荀         80公克
2 A; k1 H; E! O' o) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
$ h0 B( A: C5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條1 _& @, o* @# B2 Y6 k# d. x
苜宿芽         25公克
% c2 L4 r8 F1 G7 F) A% p9 Atvboxnow.com沾醬：
9 \5 r, L- m2 v) atvboxnow.com原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb& n, E/ b* ]: b2 d
葡萄乾         55公克
. L* @8 k$ G3 otvb now,tvbnow,bttvb
7 b4 O. A6 `3 utvboxnow.com【做　 法】
& ~! T9 s5 _+ g$ b$ _tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- p! e2 w6 P8 g5 j7 I: ]
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvboxnow.com; L9 L6 ~5 x9 o9 H+ G, X
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb; D5 a) I2 V8 o, [
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
! r% [7 @+ {5 r- Etvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。