[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! J, O, ~" R( b4 e% ~$ h' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe( O/ ~! X0 Y% r7 H
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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& u; }2 _7 s" b4 |( E  Otvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb; G4 p0 [$ y3 i8 L! o* Q
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tvb now,tvbnow,bttvb( U. w2 v% V8 s  `4 j- F- ^

" w4 M! _4 V9 M1 i  n6 p公仔箱論壇三色甜薯沙拉
- M2 h5 R) K' n7 t" e; W3 Ctvboxnow.com【材　 料】  K4 t3 d* _" ?; b7 j" C% A
冷凍三色蔬菜         30公克% \, G) `2 z' _3 V
甜地瓜         20公克
9 Q0 D" Z, [1 {9 f9 E) a  i公仔箱論壇
- X# W  _8 i- Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* A* U) m4 d! w9 I1 t美乃滋         2大匙tvboxnow.com5 A6 b5 k. c" O
三島香鬆         1/2小匙
+ A, ?' B0 h7 s3 O" J2 P) D1 E
: \$ _& M  E+ \& L6 h2 g6 f公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]/ P7 x* d* t5 v
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 D; t% `/ c# P3 G% `& B$ @
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
9 _( O* c: R* k- ]tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" |, k7 Y' O! m- B9 Y1 {. Q# Y2 @+ l肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇+ ~/ k9 ~; N6 ^. I9 J
【材　 料】
. Q, `7 J) Q4 n# j* I馬鈴薯         2顆
* u4 M* G0 R' V& i) U. y, C' D/ Y5 btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
2 p8 r: c! u  l6 p( d6 N  Z豬絞肉         100公克
, ^# s1 ?3 U2 L  Z+ ]洋蔥丁         1顆
  Z7 i- p, s' [5 e2 l5 c6 R8 b* X( @% i番茄丁         1顆
# J) d" d0 s0 f( |0 r! qtvboxnow.com美生葉         4片
+ S! \5 a6 `2 Q  n
; N4 @3 `: J# M4 ~& \5 d7 n公仔箱論壇【調 味 料】
0 i( E5 ^1 b4 Y0 Q2 ]" A" t鹽         1茶匙
: u& d  {3 c9 s1 `1 m" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙, d5 H2 s" J* G) n/ x9 ]1 u
奶油         1大匙公仔箱論壇- P9 G5 y! U. z5 f! Y
義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】
6 Q; _9 m1 O2 x5 `4 i( E0 i' Otvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。2 p. c  p4 l0 }7 H
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
" }5 v2 P# n  ]. S, g2 S+ l3 s3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇, b. W, Q" a' P9 F1 \* [
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。* ?+ y1 d& v; C# d- o
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 u4 H: C. ?/ M$ C6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 l. c; y8 ^! ^4 E2 v8 ^. X
【材　 料】
( _- c7 \7 m# k1 ~- [3 w# z" b" ntvboxnow.com小黃瓜         1條
/ h- N: Q1 }2 F2 e3 H* Gtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 G/ ~+ }) V6 y3 M3 B
芹菜         1支
" I, I  [8 r" Q2 N公仔箱論壇裝飾：
/ K6 h8 ^! A- m8 L* @- Q. h7 w0 |tvboxnow.com辣椒絲         少許
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" e7 z/ P0 X& c2 o( B) {6 ltvboxnow.com【調 味 料】
+ C) }* d4 ^5 R$ H( A) O8 I" Utvboxnow.com西式香料         1小匙
, {) B" G6 {. _6 ]5 i橄欖油         50㏄
1 Q% y) L# d' d6 N3 a公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙tvboxnow.com) f. @. F: g) U% T- `
鹽         1小匙8 D6 }9 _1 S  x7 \  h- i: ]6 S

+ w' B8 u$ s2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; o; \6 J; w# z( D
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ D$ {5 B  n9 A; D7 z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& {2 H& W, v* n
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  J1 |6 }- C! C" w! otvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉tvboxnow.com+ s6 R( z" a+ f% r
【材　 料】
% J/ t) h9 m, M8 `' ~. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 U  ~8 X4 {/ r+ w" Y
蟹肉         30公克
& ]# l/ O9 S$ k8 \tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
- h2 i1 a$ |& a, N6 h" ]) Ttvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F- \* s* Y5 Q: O! F: p  c
裝飾材料：  j  Q  U4 z5 Q0 B( ~9 l
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 `) {( ]' J- Y5 r

) B5 E. _5 N0 T6 L6 Z【調 味 料】
% ?' j2 m1 ~! Wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
& v  f0 |/ U% rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
* k4 [- v" W2 E- @9 n" \香油         1小匙
! q9 A7 P6 g& W8 l3 ftvboxnow.com黑糖醬油         1大匙. G" H, K. E% z. T

. L) h+ u& x/ H: p公仔箱論壇【做　 法】
' s% N& Z3 A6 D: O" C: m1 vtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( P7 I% g/ \/ `5 l& ~tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。6 n, ?6 p5 w4 `+ S' {" z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvboxnow.com+ x# W9 c6 m. N
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- Y; D* u- [8 ]( w$ n

7 M1 @& w' |' B9 r! ?5 e雞肉沙拉         ! C- A0 ?- F; o/ E
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 a$ u" y. B+ b/ C, \
雞胸肉         1副公仔箱論壇/ G4 s, x# q- Y2 X2 q- R
蘆筍         100公克
4 R1 y* {4 T$ c1 b4 o/ D; ]紅蘿蔔         80公克tvboxnow.com* e* ?# d, b/ A9 f/ m
洋蔥         1/4個
; |: k& G$ i" p# q! D) \7 M& \美乃滋         適量公仔箱論壇5 E$ o, x+ b, E& {# J
海苔芝麻         適量
3 |5 T4 r; a6 \$ U% i& h( ?& [/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( D& ]# j6 N$ f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 }% j1 e9 |9 v
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  t' \' U( ]% [/ e$ @tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 u! n/ P9 U. _3 O5 q# v3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `% P6 b$ Y% I5 P# j7 u' F
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; X# l. S/ k8 c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& {& f$ d" u1 y( W- ?! e# X
牛五花肉         200公克tvboxnow.com1 J1 K) r! l) Y
山茼蒿         適量1 E- r9 Q7 w. i# M  V! i2 ]
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇+ C; J3 C/ V5 |8 ~# j3 a' v
鹽         1/4小匙( W& d' n% m! I' _6 j  o, U
蒜片         1大匙
: U& J9 J% G0 j" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙tvboxnow.com8 c4 L! g' d' `
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇1 w; L# b5 A3 @0 Q% k0 d5 _3 [' `
黑胡椒粒         1/4小匙
! ^8 s# ]$ T/ E+ J: ?( _; F/ O  Ltvb now,tvbnow,bttvb
( r' s# C0 a% P( f9 O! gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 r/ O' Q# K  {7 I# ?
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: z! u% d# @8 n2 `; w  Jtvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇  K6 c0 h8 [" F& U+ t4 P9 {
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。) _5 o( A9 |5 n
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' Y6 w. L+ H; B' z: f$ t# v蒔蘿鮭魚沙拉2 C& D; D. z1 R
【材　 料】* Z7 h8 r. T1 T$ y4 l4 N
鮭魚         200公克
' H, A5 p; h# d# c2 G5 Htvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇7 z0 m6 S3 S: n5 K) G! F: C
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb% N# [; u* r7 S* |9 `) A! C1 M
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 V) U3 c3 P$ A% G5 [: n
新鮮蒔蘿末         1小匙( {/ G/ L! B1 K2 ~: I
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* S* v$ s3 w7 T( i
檸檬汁         1大匙
4 n( v7 @! ]) U  [3 V" ftvboxnow.com橄欖油         1大匙. l% C% @, ]' J: R" A
+ `! V% I7 \9 p% v% ^+ ~
【做　 法】tvboxnow.com/ q! n! d4 v; M% L8 r4 s$ [- }
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇3 \: z0 \/ E9 Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; O8 Q: L" U1 Z3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 X1 A6 B  e2 y2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% V' }" p" @- E: O% v9 E8 O公仔箱論壇
( l8 p" w+ ~; }tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          / T) H0 x" j/ }0 c2 d7 K' V
【材　 料】tvboxnow.com: i3 F; D1 M* O; D5 }: `) `  j
鮮貝         50公克7 x9 S' b! U' k. m: O" L- [' W
酪梨         35公克
% M7 D" N  i0 stvboxnow.com蕃茄         35公克
5 x) ^( |, E# c* ]( C檸檬         20公克
  {- A! @$ _. \& C4 |) ]0 r公仔箱論壇洋蔥末         5公克
, d. M" V  y& b* ]4 L% Y7 K8 v2 X+ Z: r$ p  F
【調 味 料】
- U' Q3 p! X- }- w, Xtvboxnow.com橄欖油         5cctvboxnow.com3 ?8 Y' ^5 I  q/ m
紅酒醋         10cc
, @0 o5 I6 [8 u% b糖         5公克
. m8 q+ N# S+ P: }* p$ otvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
1 t+ A- C! b" v義式香料         2公克tvboxnow.com3 m* J* r  A. E0 n$ F

7 r# u6 T, E, _) l, }4 R【做　 法】
! H2 W9 T0 C% I% U# R1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 n: X. E8 W8 `1 I- F7 Q, x0 Atvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。" R8 g' `/ G( Z6 i3 i" s1 ?
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
2 t9 q& |% t% a* Z$ R; X" N: Q4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 Y" H5 n& U$ r# [tvboxnow.com百匯拌時蔬
. x- @2 X, W- ?! u" }, Z" y【材　 料】tvboxnow.com" @" C5 D& D& G0 J
醃燻肉片         30公克( P# f% {! b3 O2 Q
西生菜         50公克公仔箱論壇; Y8 t; n2 x, X' S
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇% f+ h( Z8 _3 _; O3 T9 n
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p5 w8 x- o6 ~8 g+ v: ?
紅甜椒         15公克
  M2 m8 }& B8 x# j) }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
9 D& V8 i. ?/ s8 Jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 J# u# l0 n) C
【調 味 料】
  r. S: z$ F* `. h6 p芥末籽醬         1大匙
$ f8 x' b) u' n2 S3 ~7 i; E鹽         1/8小匙
5 u5 p* ?. Y# |& R" v6 B: ftvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# S! D$ f4 Z( g' p
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 T* B1 l/ e3 I/ ~: Z9 R$ r
白酒醋         2小匙
9 [! E; |  l; c) B9 n8 L1 d; v  ]- utvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ d& q- V) K' [4 V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ P; o/ a4 Q: `9 \9 L# C1 y7 D
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇: z3 R1 [  i0 k5 V+ {0 m
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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' K, d6 t, h% Y: E9 `( `
清涼黃瓜蘋果丁
# t  T' h  O; }% Z; A/ X8 g$ M【材　 料】
- E# r( }. i, |* {& p# |公仔箱論壇蘋果         120公克
8 \# G. D0 G* t7 v& k蕃茄         140公克公仔箱論壇4 v1 B! O9 H8 A! z# K! h3 t" Q
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) \, _/ W* _$ Z- |
黃紅甜椒         80公克
8 n; y! b# U- j' r# Ftvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克公仔箱論壇& c7 ?$ M1 t4 E8 J( ~! l
乾培根末         1大匙
4 n& ]$ W' q, z7 Vtvboxnow.com【調 味 料】
- \* m, P# P. z7 P4 p8 ?/ l: C4 q公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
1 W  n5 `3 ?5 b( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
2 B, ^$ H4 v" _. W# B; @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇1 U2 ?7 W  o6 L7 f
橄欖油         1大匙
+ r% w6 m( Y6 u& Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 e0 M# J- H. J* D
【做　 法】
4 P( J; ~% {) H. f4 f" L9 _5 o- X7 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb: ^: h, L. U; l. X
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com3 H9 O! S3 |: G3 G' B; w- T* _, d

- \' t, E0 F8 l( a/ X公仔箱論壇【材　 料】7 j9 D7 c3 a% `( ^- @5 I" i
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. F1 }' c7 [+ B
摩扎瑞拉起司片         4片* r6 g( R  a8 h, o
九層塔葉         4片
8 q& b' k6 w/ }0 T" T' }tvboxnow.com
) G3 S- w/ E) c  q. atvboxnow.com【調 味 料】8 e4 D) [, a5 M/ d' A
青醬         1大匙
6 o' O' ]& O9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t6 ^) m. }& m6 O5 d/ Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ \' G  D: F( c9 j' p1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 n9 Y4 ?8 R8 f. U, ]tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# t$ o$ x+ b2 v: a! I) c" N
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% d' k' [% J' _- G. k/ n8 T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 |% W9 E/ t8 U+ j, N
蘿蔓生菜         1顆
6 t' O" B7 l# d2 J$ m* D/ R( _麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb4 b& t7 R6 r/ O/ ]( w( c, o
培根碎         3公克
! Z  u* F: i. B% W- Z  Z' G
1 u- l% W- h6 d, i' l/ \* qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: x' {  V$ A* M6 r8 |3 m! o; p  ?4 B+ {: Ttvboxnow.com凱撒醬         2大匙
% Y& u6 m# r7 P/ t公仔箱論壇公仔箱論壇& h3 x6 p3 R& x$ I; v; s
【做　 法】tvboxnow.com6 }& Q- B5 A: s
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% w. ]5 S: Y7 O: Ftvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' o1 l. r  D( R" ~8 X" F公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% L4 t2 E9 K* ]$ ]/ Q# I% V1 u' `優格水蜜桃鮮蝦
& G! |  E- a9 x5 qtvboxnow.com【材　 料】
* F6 ^2 \& d: w7 ?* d公仔箱論壇草蝦         3隻
7 A1 u/ n& n. y, S; ctvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
! W6 L1 z. d. v! }( [7 F$ h0 U公仔箱論壇原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 E' P  `1 o/ l, {& i% L% {

) e; K- D( K5 M$ U; Y5 E- H4 C公仔箱論壇【做　 法】
& s8 M- p5 a. Atvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 ?0 u+ L) v5 n8 wtvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。2 i/ G* r6 x. O7 b3 N
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇2 J# s( e; I/ C5 w3 P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" E8 v4 ]/ l( ~+ b$ \
胡蘿蔔         100公克
7 O9 s" `+ J; t3 s0 Vtvboxnow.com蘆筍         70公克
" |/ u( M+ U" Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
; Z  `0 D. R! Y% V8 Q蘿曼         180公克
# z5 t% N$ c$ U" ^! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
$ e) U; Z$ E/ J( H5 y公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
' ~, O! q" W; d4 A餡料:熟白芝麻         80公克
( q, u# p& B8 z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
1 f, G  G8 y: l+ h4 G% H梅子粉         50公克
0 k! j  R% X$ w3 M/ G5 [3 A公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( b0 h) Q2 H5 g4 I# I7 s

% ]" C8 h: P+ ]2 ^6 I' Ptvboxnow.com【做　 法】
2 ?+ U7 k! G4 R5 i6 ?" b1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 `1 T4 \' _% Jtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 |6 ?" J' J; \( P) D公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb' P2 ~6 A$ O) w% E" X  Z3 B6 C; ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ j, r& O- s) G0 L% a) d
【材　 料】公仔箱論壇( X) g5 C6 C; ]; ?, V8 L' _3 H
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb3 T" F( q  \2 n7 a6 A
萵苣         25公克
! {) E; ~3 ]9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
! j# l3 S# p4 V公仔箱論壇皎白荀         80公克
1 }: R; Y! P  D' R" J# d" [tvboxnow.com雞柳         65公克tvboxnow.com1 l. t5 F2 z1 L5 s
小黃瓜         3條公仔箱論壇% E3 ]2 f8 u, S9 C% R4 v6 H& d
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% c3 H+ i# |- v, W0 I
沾醬：
1 T1 m( V  Q+ C: a4 K. i原味優格         200公克
4 G" x: ]6 |: Q) \9 R; p0 rtvboxnow.com葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 t, Q# S2 U* P# I" q
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【做　 法】9 ]7 e6 w0 P. @4 A  r  C  K
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇6 a/ Q0 _- H$ a2 q! y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  x, S. x0 g3 }  N6 _! F公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 b. |. G' @+ |3 i" Ntvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
1 i0 e# Y8 V3 a8 ^% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。