[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvboxnow.com/ ]! Y/ r- q5 N- H9 A5 d2 _! r
公仔箱論壇1 m* [. d/ K5 N7 B# |: O5 l( v
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
# K  G3 p" F, |+ D: l# [5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R7 N2 Z7 H& R7 I2 }" t6 b- itvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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tvb now,tvbnow,bttvb; W  k( ?- Q1 H5 P$ z1 n
Les Salades  沙拉
) L1 h' @* y/ @# x
; T9 r( h, [% N- ~8 Q: i
, |, n  I) h) P6 o* B5 ?公仔箱論壇& l1 ^4 Q3 p" H) E, _3 _& d
三色甜薯沙拉
# S3 s. O1 G2 E6 u. A公仔箱論壇【材　 料】
: s4 w: m1 T7 \5 W+ y8 P公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克1 Q0 ?7 O3 L2 z5 v* q2 _
甜地瓜         20公克3 ^0 a/ k) J5 ^" ]

, u+ l0 X0 ?0 N5 g/ Atvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ c' Q! ]: e  ?; q' p3 U( k
美乃滋         2大匙
! F  y: U0 K  i2 H6 G8 z三島香鬆         1/2小匙
( B0 C9 l; J, \' |1 i, wtvb now,tvbnow,bttvb
4 y( i: {) x2 X' \- i/ Z公仔箱論壇【做　 法】
7 h( c1 {; l. o7 q, s" F" g# etvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
9 E2 R* x: `  A2 \; J; o/ s7 xtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. K7 g' N4 C/ M+ [3 x, M8 D9 S5 jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g+ h3 H3 u. m  O2 V) p6 s- _
【材　 料】
& f0 ~4 M. c) ^: v6 h: |- w, ~4 N/ C  n馬鈴薯         2顆
0 M( r  F! z) R! h5 ]" ftvboxnow.com蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb4 J; i$ I) N% H; y* M4 w
豬絞肉         100公克公仔箱論壇4 ]- s! W( Z1 H2 X+ s1 _
洋蔥丁         1顆
! O- N2 h! v8 [8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) Q! W0 x1 X& H/ x% p' X
美生葉         4片, F5 o; S$ x" h  @# b) U
公仔箱論壇% W( ]  X' x: U3 S6 c: ~' y
【調 味 料】
# {  B( v( C4 R7 l( B8 ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
+ }2 {$ E1 I8 [6 _7 g黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( M; M* q. z- w4 \* [
奶油         1大匙! \1 z/ V: b$ M) o4 N$ S6 M* y
義式番茄肉醬         3大匙tvboxnow.com6 O( ~) I) K7 E

. J$ B/ u# L. T4 s8 o0 Z$ n/ m【做　 法】
( b* t9 `* k2 xtvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。
% ^, r1 @. `( X' L1 V, |; w/ l( m$ Q3 ptvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。  Q7 z; G/ R2 r* W0 M9 s
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。3 |$ F6 @, T9 Y- \0 z) `. {
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvboxnow.com; v8 ?, m. @' q0 I6 ?9 `
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. o. ~. C% y+ Utvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 M- H! d& o/ U! ^: W. U. Ztvboxnow.com
3 e+ v- R( q& V+ P- wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. i8 [6 V1 m6 ~! N0 Z' }tvboxnow.com小黃瓜         1條
* V% j* z( G- ~4 e/ n: `) z西式香腸         2條3 F/ F) f2 y2 w
芹菜         1支
2 |* I0 D) u  {, U0 c8 [1 Ytvboxnow.com裝飾：
( F& h6 P" Z% M  e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
: k$ q9 P, h4 E9 N5 o# gtvboxnow.comtvboxnow.com# H, i7 t. n! c4 m/ p
【調 味 料】
$ t  o0 @4 _  q4 u7 K8 V公仔箱論壇西式香料         1小匙
$ r' O3 U5 r* ^& b公仔箱論壇橄欖油         50㏄tvboxnow.com# n. X" Z5 K( }
黑胡椒粉         1小匙
( d3 M8 x' y$ x5 g9 L" M& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* A  f/ Y6 G1 ~

/ R5 U( \! C+ L- j【做　 法】
& n& I# v, i7 o6 g! S& D: ?: N- A. A1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, n4 p: N6 d9 {' B0 c5 ^公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# g9 |; w1 q, p  ~9 s  ^3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 \) X$ j4 l9 z9 f' ^9 V
百香果蟹肉洋蔥沙拉5 E) R# P# r) o( M' P7 E
【材　 料】
  b- z3 _3 s4 x3 _8 j1 v' J# r公仔箱論壇百香果         2顆
& w7 }  A4 E8 Y: }. J蟹肉         30公克; P$ [9 o# N# m- G
洋蔥         1/3粒3 l# _- i, v1 r1 K
紅甜椒         1/3顆tvboxnow.com$ Z% S# Z! N' e' C  w: Z/ L
裝飾材料：
6 M$ S/ |, w8 C5 k蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* w! Z1 P, o+ |, b% H

8 r# p2 O/ q/ J; b% X5 N% X: P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇6 {- K% ]! Q5 H6 i2 H4 T. [
白胡椒         1小匙
( H' C- ^0 w* y; i7 P! vtvboxnow.com鹽         1小匙
* s1 j1 O  S" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙0 o( f  U8 N1 J: O9 t9 j
黑糖醬油         1大匙
/ b3 M7 ^- y0 M# Q) D8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* r4 l+ R0 Y( A' _6 V
【做　 法】) H5 l7 O8 U! j# R
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。- a5 H# s, q; t  h% o6 ^6 h
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 n' L  C" V, \
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ A& e4 h) J. R6 `" h, w, o4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 K& _! X, M1 ^1 V# m; Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {. z4 S" B4 h6 \
雞肉沙拉         
1 E0 f) u3 s) M* t5 y6 W$ V% v4 Y公仔箱論壇【材　 料】
" y2 z/ v% }; q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D' [1 H7 v% I" b! S5 p
蘆筍         100公克2 ]8 j0 s5 z' Y1 \
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb1 c; ^: U+ O9 C- M
洋蔥         1/4個tvboxnow.com' h" f5 d$ P( D6 @, s" k9 L
美乃滋         適量
3 H+ N1 Z3 L  u  g' t) {% ^. A海苔芝麻         適量
: m7 t2 d& }9 t" I) Z; V/ w9 ]# x1 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 s+ n( y2 j' D6 I1 s- }
【做　 法】
$ }  I' [3 {: ]9 z7 b( E1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 C8 v0 X- m: K) E# r. {: Z8 ^2 u2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, ^# p; W* y& r1 M/ r3 \+ }( A8 H: w
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 a; Z( Y) j1 G% Z/ y8 Q' T
胡椒生牛肉片沙拉tvboxnow.com" P% Z2 ]5 ~) N! T+ K
【材　 料】5 [+ \/ e( v# b) E' ]; F7 D$ m* q
牛五花肉         200公克tvboxnow.com- O: @( E+ V& {3 C( w# Y1 a
山茼蒿         適量
3 o1 v; |. n- H6 ktvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
7 [) K/ f+ s! ^& {0 e鹽         1/4小匙
' h% c+ P3 r2 Q' g! Y* m" q5 w蒜片         1大匙tvboxnow.com' K' Z% ^% P( l: }5 O1 S$ c7 S; L7 q
橄欖油         2大匙
. q# a. ]: A2 F7 I! B, V9 [! Ttvboxnow.com七味粉         1/4小匙9 m/ ~$ ?, x, z+ S' M5 j4 ^9 D
黑胡椒粒         1/4小匙
! S5 G7 f! L8 ~2 X0 _  L! m9 {公仔箱論壇公仔箱論壇9 d& h; F6 w6 r7 b
【做　 法】
3 U2 F/ k) p" V8 ~% J/ v7 ^1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ h/ U0 |5 X$ j  Jtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
2 q3 ~+ J, d1 d% {公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 Z5 }6 P' q) X0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvboxnow.com& k! N1 m4 D6 Q6 E0 b4 n+ T
蒔蘿鮭魚沙拉
1 m) R2 q7 a: i9 A, [& U公仔箱論壇【材　 料】
3 Q8 r+ Z# A& _/ u# V5 y; A鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m0 ?0 i' Y+ X$ X
新鮮蒔蘿         適量tvboxnow.com2 M3 [0 H4 d$ O1 M
蒔蘿檸檬醃醬：* r9 M( r3 \& m9 X8 |+ J8 P
蒜片         1小匙
+ U7 d/ I* S8 t: W# g+ T& V& a9 Mtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. g% x- C* F9 e
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 P; F* I! T5 G5 a
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. w: J+ @+ y3 T! ^& f
橄欖油         1大匙
( r. c8 l+ p3 i( }4 Ftvboxnow.comtvboxnow.com! A1 c! F4 s; l  O6 P$ H, j
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b" O) M" l' [+ ]5 o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 Y" o% t1 G+ j! P+ A3 ~
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. A0 x6 U# f: V  o- |, O& c9 g, o3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
' |( b  {# `  u/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: s3 C5 W+ e, @. ], [tvboxnow.com! u  y' B% T; \& [! H5 A8 q

; N$ W: m) l# C$ v4 \tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb: h0 ]2 P2 t( n" v
【材　 料】
6 L% ~5 {" _/ n# C6 \( Itvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
" ^9 Y/ |& f- }& D1 c$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
9 |. ]  A; g0 q, Y蕃茄         35公克
8 d1 P6 V8 K- j) e檸檬         20公克
3 E) K: o) b  k$ Ftvboxnow.com洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J/ n. \% M. \" R* D* d, ^
tvboxnow.com; e$ q1 s  I9 y+ W* ^0 L; z
【調 味 料】6 P0 |1 y2 S+ ^! ^9 d
橄欖油         5cc
" e1 l7 C+ ~2 h  x3 \, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc公仔箱論壇: o+ E" _% O+ k" D; u. K! A
糖         5公克; ~! `- _9 M% b, G
鹽         3公克6 K& r) G, a$ h- w9 Q& h2 g
義式香料         2公克% f6 F5 |' J( [" p4 H: d
' q* P' C1 x( u; C# r. q* k
【做　 法】公仔箱論壇' i: M& w/ R) p
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. Z' z9 D$ w% k. f6 U1 ]# x; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 }  D( B8 J0 d- k. t, D* |. o7 T  ]tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。+ r+ F" o5 _: R# s- f
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 h2 [: U3 d% ]" f/ \% Q
百匯拌時蔬% v; i' ~3 m6 i, a
【材　 料】公仔箱論壇+ r" h6 I4 x# V+ p, a5 ~
醃燻肉片         30公克
! Z/ j7 Z* [$ |* a公仔箱論壇西生菜         50公克
- Q$ W6 F+ y1 V" D( ^* u( X苜蓿芽         20公克
0 _) n4 k) T, q. j; V紫高麗菜         15公克. {* J4 c2 ?1 X& g1 l6 y
紅甜椒         15公克
7 P& v6 B0 o9 M  n洋蔥末         20公克
0 o: f! c5 U1 Z3 H$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 m1 x  w" J9 k7 c
【調 味 料】
  S! k' d% z! V7 w1 {( [' |公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
' c& I4 s0 j, U& k* H7 K7 O鹽         1/8小匙
* n" t$ p( s6 B細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ _  y1 g9 _! R! a
橄欖油         1大匙8 \& `5 l. F& f' A! \* i# s
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 i' v9 S+ F* j) M
tvboxnow.com( t0 ^. X) J, _; H2 T" P3 N0 y
【做　 法】公仔箱論壇! z) i- M6 Z# K
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。9 V9 z( ]) N& S# |" d; d' y
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- }+ c; b1 Z! j# K4 u% ?
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb; X3 \) v% o0 g: f) j4 y) ?/ l% f
【材　 料】
, ?  n; n5 D9 |. t% q8 d蘋果         120公克
; q% [  j' R% p/ y. [2 R, _$ |蕃茄         140公克
; r5 W) u0 m# \5 J. T' y" D小黃瓜         100公克
1 `1 {6 e2 e3 j! {0 L+ Utvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
* L# i$ K, S' y: i  ]* W5 S薄荷葉         5公克
  I( X( n9 E) i8 i; D3 L/ e5 ctvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
4 H2 h# T0 e" ^公仔箱論壇【調 味 料】( W5 E$ p. M% B+ d& Q& p
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 q) P% i$ b, P, u
細砂糖         2小匙
& p* x% L  \9 V2 Z  B& W- J鹽         1/8小匙公仔箱論壇4 S7 R2 K4 W5 K4 ^8 p1 H
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& t* S+ G: h, o0 [4 |  J

& U& n7 Y: j5 T( c. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% W; }' m7 J4 I5 q) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
' R1 X/ D& J  A% u) v  q8 ?2 e: o- c公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" }+ U! m+ e& ^" B1 Stvb now,tvbnow,bttvb, b/ A8 t* d" Z9 G  j" j
【材　 料】* |0 R0 C, T4 A) o
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p$ w3 B1 X( r# e
摩扎瑞拉起司片         4片. ?& C8 n' s5 Z8 R! L
九層塔葉         4片
& r1 W5 L8 C- v5 I: Q5 o
0 r: f6 o2 X% h- r4 \+ u+ z0 m, m公仔箱論壇【調 味 料】& H; h1 ^( _6 q+ E+ t0 \: o- {
青醬         1大匙tvboxnow.com/ u( v+ g3 Z1 B4 _7 ~6 O( {% b0 S6 s, F
公仔箱論壇7 n! N$ j9 |. v4 K* J6 N: W0 I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- ]1 d: V! y0 v7 I+ S
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvboxnow.com8 z9 E1 K( _, C7 U4 u
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! k( O0 b* p5 @. y- r% s* U
【材　 料】
+ ~. P, t9 ]0 m/ A0 `( J$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆tvboxnow.com6 c  L/ U# z) j3 U/ t5 U0 i
麵包丁         5公克公仔箱論壇' m5 ^. Z6 D+ ~( T7 h% E$ y2 X. A+ V
培根碎         3公克  c6 h1 W* X6 G3 o; z! E! q$ X

  l% C! C2 F1 A7 y/ Y公仔箱論壇【調 味 料】- F% C/ A1 X9 B5 K  t- t6 `+ N
凱撒醬         2大匙
  O2 P& |$ C( Q' D0 `6 v. V8 Htvboxnow.com公仔箱論壇- `" w# W3 m3 U( a0 z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; N# M" r: C0 p& E
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" |+ z# m" e; ], j4 r! u2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 I2 x: h+ N0 b+ y% S0 y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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8 S: ^( R' d! `* h優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb& A- G9 c& `0 R
【材　 料】tvboxnow.com9 ^# p- T; Y' F3 p1 o
草蝦         3隻
4 `+ s0 h+ J2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvboxnow.com- b1 ^" K8 @0 g$ G5 n/ ?
原味優格         30公克
7 e( d/ V6 B$ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: N6 L$ C' }
【做　 法】1 v& g) E8 x# D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇8 k' y9 l* O" n# X$ V. r
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* t  D% r+ h: j
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

( V1 t" Z, i+ W+ _. Y$ A
蘿曼輕飄沙拉
4 _7 b9 v$ X3 O/ o8 D% T+ x9 etvboxnow.com【材　 料】* E7 l+ G" }# a2 P) T0 v1 |
胡蘿蔔         100公克
- w2 ]0 p# y  R7 j5 K+ l# X1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克+ S$ e: _9 r) u/ v" N# V( R
紫高麗         55公克
- D& S6 W1 Q+ o; s公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k6 l+ O. Y% a7 s
香菜         15公克
  U8 F, d; l3 o: d4 W8 Wtvboxnow.com水煮蛋切片         3片3 b( w) I1 h5 x: B: J& U
餡料:熟白芝麻         80公克tvboxnow.com4 t9 l1 p. N% Q: c
細砂糖         10公克
& v; F* U0 s2 Y! d4 |" utvboxnow.com梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' L7 ^( i$ t$ j- t4 C/ @, t- r
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( O- W: H0 l. }' N

, s$ h4 M- f- e1 x6 k( E8 wtvboxnow.com【做　 法】
  R5 C, J6 H. ]4 X  p* ^/ f1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; i* w! F9 a& v0 C& v3 etvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, H+ l7 m- J( E, q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇- G% K4 D) a- G7 B; m5 [8 O2 V+ h
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

" O4 S$ C: @( f, T公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
; ?0 R4 J! J2 G" D公仔箱論壇【材　 料】tvboxnow.com2 |" e8 h" S3 E
紫高麗         35公克
4 \. z) U5 W  M4 L9 M. dtvboxnow.com萵苣         25公克
9 o/ C  L8 h6 y: a1 b& P5 Q  A+ p石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. h. l( f1 a, T, u1 o4 l" a
皎白荀         80公克8 L3 L/ b$ T6 X: e
雞柳         65公克# ^5 S! n$ W- {* A6 G
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb6 o- b' p0 q% {0 u/ r. x
苜宿芽         25公克
6 O- p: t' ]: Itvboxnow.com沾醬：
0 W# X4 w$ f3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克公仔箱論壇" i  P( z8 w4 Y4 {4 @
葡萄乾         55公克
# O/ @# Z( l! [! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ W- i9 E4 x+ t
【做　 法】
$ c' S3 `+ i  u8 {" m. Utvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvboxnow.com/ f6 d  ]- m9 {
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇9 k$ V! F8 _3 ^( [; L- G- S* a+ x
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvboxnow.com2 Y% |" h* [+ `5 ]# ?
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ Y, @9 G& Q  t  m$ u: htvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。