[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: f* O/ Y. S: V0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" g1 i4 |$ _& G$ I. Z# v
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 A: ~6 ~2 S8 ~* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 A6 F8 P% d4 x
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇  F8 |  H0 v2 t, ^3 s) }% M
熱騰騰獻上!!! , S: k' z- m: r2 w
9 s( j  V8 T7 C) H+ P
Les Salades  沙拉   y' }. {% Z! E4 Z9 K8 `+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb. K# j8 F# x: m5 x

2 d9 J. T* ~: w- xtvboxnow.com
& L2 k' O# H1 T9 b6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉. L8 n7 S% A. o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 v- j* Q) ^; X  n
冷凍三色蔬菜         30公克
0 U- Y/ A/ G7 {5 w- U甜地瓜         20公克
7 [/ W; c& H1 [0 Z/ \; u! T6 L* q9 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 `" Q7 N- H8 }0 l% ]
【調 味 料】
# D) A' L2 B! p美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! d! I% x9 T
三島香鬆         1/2小匙
) H1 q- f! n& C/ Z6 m1 ^- ~% i/ |  J公仔箱論壇
  `7 [1 t/ c" B" u1 d* ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  g$ w1 A5 ^3 k' e, Y1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ p/ s# M: Z' }4 d8 ~2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb# D, C3 N2 {. v0 s% t' z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
, ?4 C( L5 c6 G0 V9 m【材　 料】tvboxnow.com  U  W, `; ?" Z
馬鈴薯         2顆tvboxnow.com9 G" y' E0 t9 u: F
蒜片         2瓣
8 ]7 s/ I6 O/ J9 d8 @: b3 ~tvboxnow.com豬絞肉         100公克* H5 @; S& J# V& R' y! j
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q  Y; ?  q" J
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 O. D0 m0 c; \- M2 K) R
美生葉         4片公仔箱論壇; ]- q' Q. d' i+ B+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" z  z0 [! k! L# R3 C
【調 味 料】# M0 ~6 P8 n9 i9 h4 \+ ?
鹽         1茶匙公仔箱論壇- p5 p4 Q9 L. u0 \
黑胡椒         1/4茶匙tvboxnow.com# L0 k* s# h' _+ T7 Z# o% r
奶油         1大匙
& `1 S- G! q. k5 G義式番茄肉醬         3大匙
& }* n2 f$ |9 Xtvboxnow.com
. k. }9 c: v6 N9 [( a, J; qtvboxnow.com【做　 法】
4 H/ X! F% z5 {& a. q6 c1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 G7 E' {8 Z9 x8 c6 M7 H. etvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇/ E  Y" n9 P4 Z" |8 M  `* d
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。8 n# g- a5 T1 a9 W1 P5 `: @4 U
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ T' K' [2 B' P% v5 `1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- Q% f9 `7 O6 I% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- u3 e. D/ L6 |3 U0 k( c  }# }, g* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvboxnow.com7 U" u* d/ Y8 Q( t0 z
小黃瓜         1條- A- u% l# T; @  K! c7 L
西式香腸         2條tvboxnow.com  q! D* z% H9 }1 ?! j) R; |
芹菜         1支
/ i! D( B6 P4 L: r! T( htvboxnow.com裝飾：公仔箱論壇# z4 t4 e9 C* B) R! x7 A
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 R9 U2 w: q5 N( m

& Q2 A9 y2 f$ B' q- Z4 l1 ?【調 味 料】
. }: i" N4 [. u1 Ltvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙9 q6 p8 _3 \9 Q/ Y
橄欖油         50㏄公仔箱論壇6 e  J$ Q$ P6 H
黑胡椒粉         1小匙
9 I( s( y) e3 Y! y, ?. qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙/ e- U) P7 a2 [/ U

/ E% L, O% V" N2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvboxnow.com2 P& w2 T- J+ n. k3 B7 @
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 }, Y) u/ i' N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 O, B* A$ c+ @/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ }" Z' |# A* e& S
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 C' P+ S" r+ @( K' Z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvboxnow.com! x8 z; {" \: V- x
百香果         2顆9 W6 u% P9 d* q: d8 y  U2 x
蟹肉         30公克4 E. X- a$ q6 D+ R2 \8 x
洋蔥         1/3粒: Q3 }3 s4 [6 s
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb5 D! `  ^9 |- a! C% G0 d1 E
裝飾材料：
; m5 ]1 T: p/ q( H蔥絲         少許
8 y6 I2 U& h. L) C, E$ vtvboxnow.com  g6 s8 Z9 B& I
【調 味 料】
' K0 q& G; \4 r5 g5 J1 ^) ^( N$ I- Qtvboxnow.com白胡椒         1小匙
2 W: s4 L3 M8 u' V鹽         1小匙
7 c- |% e3 F9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
8 s/ H1 {1 i  O7 h& p公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: C; J  z. o' ^

& `% I9 {6 ]) C' F+ n7 |: \1 `【做　 法】
- {2 j: ~' }- @tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. y7 u5 Y6 G6 E" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ r5 c7 J- |: H; Q) X
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; e! u4 O. `% P% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" B0 {; ?7 ]" o: {# u# ?公仔箱論壇
% r" @; _( R- B: M0 ?. E! J4 x# U2 I1 z7 D
雞肉沙拉         公仔箱論壇: ?. {% k. ~! |7 O. Y5 ?: e
【材　 料】* O# C, S# x$ T: r- F0 I
雞胸肉         1副公仔箱論壇/ h6 T0 F$ M% n( V% Z* f- \
蘆筍         100公克
2 e* l/ A& q& D, R8 R% z7 {# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 B( z- }" {" |8 a
洋蔥         1/4個tvboxnow.com) n  v9 {3 {. d4 y8 l7 h# Y9 d5 j1 H7 W
美乃滋         適量
: v# s. V5 s; K: i' f# h公仔箱論壇海苔芝麻         適量
; ^* Y5 y4 p1 N5 V* G% K8 U公仔箱論壇
  Q: `/ j+ z" w! ^/ ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 u1 B6 B+ T! I2 f- O# Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) B- M2 V% \/ K% q  ?0 Etvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
  C8 x' H6 `# b+ [tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 J$ o/ i* ^) Y  k# d$ Y胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C1 K- K- i8 K% q. y
【材　 料】
( x& j4 y; l, v+ n& p牛五花肉         200公克
7 l  h/ a4 S3 M  [6 O5 _8 ?山茼蒿         適量
1 u7 N% y' L( R# ^3 O! F! }0 }公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：) z6 D% a; l) c5 u$ o
鹽         1/4小匙
" H0 F: e5 B& g. J* ~- C1 [5 l蒜片         1大匙
/ r9 y/ p, g) E9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
2 o4 c( P- B1 `9 U+ X$ d7 b  R% }tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
5 Q+ W0 n- H8 B& n: W# V# @. y$ \6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb: r8 Y6 q/ R- `" ?. I2 d- {

! e; S- t, i0 _' [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ ~7 Y& N& F( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# O7 E: l8 ^- m+ q9 H5 l' D2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。6 [  \! {  H( Y, t% _8 i" r4 B/ [% M
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 k- ]$ C5 U! d8 n  u6 A; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉( i4 t8 e5 K9 Q; V; R1 K
【材　 料】1 G/ k/ N& v2 j% T1 F
鮭魚         200公克
$ z3 b% t* p- D* Q6 p; O" ?公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
! _; {+ `- T8 Z- h. S8 i4 Utvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb1 J; F0 Y; y0 }( l3 W
蒜片         1小匙
/ b1 [& n: v$ o; V: F  c0 c5 o新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 p  Y3 ]! y6 h7 g0 c% R8 w0 a
海鹽         1/2小匙tvboxnow.com6 ]/ Q/ G1 y, Y2 `' Y/ m
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇+ k! a/ M. s. D! [7 F
橄欖油         1大匙
/ r7 q  C+ o& q7 H5 i, Itvb now,tvbnow,bttvb0 }% m1 x( k& \. M7 X9 M
【做　 法】
3 X7 U/ }2 s! d2 U( T公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。9 ^1 v3 f7 ~2 B' H: ?
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇+ N* I- g3 |, ?" f7 {
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。8 J* ]! b8 ]/ o, z9 T5 W
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; N% b& V- Q/ P" ^
tvboxnow.com  m, L# x* O* ^: M3 U/ b
' h5 z" |3 ?, D# r7 V  u' {$ ]
鮮貝酪梨沙拉          tvboxnow.com) L5 I; \, k' X5 f4 i, j  W
【材　 料】3 J: I! S$ R6 C8 r
鮮貝         50公克
0 x: P0 r0 F" }tvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
+ T( R5 s, l7 o" a' k( I1 S1 ~蕃茄         35公克1 v" l" o4 ]/ Z; ]& J8 T' [
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o, {% [9 r" `( ^  I
洋蔥末         5公克tvboxnow.com* H' g, U% @2 u4 g- m( G  X* ?6 F
公仔箱論壇. n( o6 g* o( b5 t- U4 i$ {
【調 味 料】
# h$ \% Z) `' O6 j1 [橄欖油         5cc
2 F; L& ^% m8 V  y; f3 O' j紅酒醋         10cc$ h9 F* z( N3 {  x2 {) C: p
糖         5公克
; m  V1 P& ^# t- {& T* O鹽         3公克公仔箱論壇" R* w, y+ h; j
義式香料         2公克tvboxnow.com; ]% t4 D+ S8 Z: o% e

0 |3 ?0 V; L# u3 l$ f6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. U7 p. i: D/ d0 {6 W( v& Y8 `1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。# K$ ]+ W! K: d1 X
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
% o8 ~$ K+ A1 [$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?9 z/ H, Q9 H4 H0 a$ F
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

8 M4 O; v$ s$ E% c) {( Ttvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬' d2 C/ @( A) z3 U1 R
【材　 料】
! |. X6 a2 G5 o; Y. ?6 w% htvboxnow.com醃燻肉片         30公克+ r. @5 E  G+ S, Z  H3 A
西生菜         50公克tvboxnow.com- n: a% o5 R, @4 }: a1 @
苜蓿芽         20公克
4 [$ n/ ~/ e2 |紫高麗菜         15公克公仔箱論壇+ f1 f; \) U4 o* n% A" q
紅甜椒         15公克
2 {" b, z' x! D$ u1 d6 _8 B6 M. Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
3 w0 z5 ~( h8 W$ v! E$ gtvb now,tvbnow,bttvb( Z% U/ b- R6 j9 J# U) s: s: \
【調 味 料】
1 R- j, i5 v9 j8 B/ G7 B0 m芥末籽醬         1大匙
! v: R/ J% s5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙" I9 Y: u, h( E9 G+ k
細砂糖         1小匙
0 |8 V5 W+ B! W5 q" Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙  `: M5 J% P4 }8 L) D
白酒醋         2小匙2 a3 b) ~6 w( P/ x9 r
公仔箱論壇8 t* N) h$ P4 |7 p8 B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 p+ r' ]8 g5 L
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb: h' E" D, s' s* r! n/ n* B. S$ f
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. X( f: }, k4 K' {1 K清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇% T+ e( l0 S; p' R3 \' y
【材　 料】
. g; V1 {: l6 o# S公仔箱論壇蘋果         120公克
1 U2 ]+ O; k  y; Q! U; B4 _0 |* P$ ^* N公仔箱論壇蕃茄         140公克5 j* l& }" @3 u+ {* w0 M7 N( }9 g
小黃瓜         100公克2 b$ K( W' ]. {# a( C) u* \& M
黃紅甜椒         80公克
4 k7 M; d) {' I9 H薄荷葉         5公克tvboxnow.com! J" z2 W' b7 \4 ~- O
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 s# R  g" j# z* c* e4 Q
【調 味 料】' Z- [/ X5 _. o5 O
檸檬汁         2小匙% m* N1 {: R; s( Z/ _' y( T; I9 Y
細砂糖         2小匙0 r1 |) Y# [7 x% p* Q- X- W- f
鹽         1/8小匙公仔箱論壇% P$ v# g8 d! }$ i- E) ]6 I% l/ C# ], U
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( S; S9 p! Y+ D/ b
2 T1 t6 _$ C* j! R3 c
【做　 法】公仔箱論壇) v+ w2 P5 N# |% |
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 O# F' z1 j8 c7 Z7 x) Htvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 Q7 G1 B/ v4 N1 y* q. x! |" `. G7 _7 w7 c7 c
【材　 料】
. ]. V3 V9 t( f! i2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
# M- t+ y9 G) C/ E* {& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片tvboxnow.com; L( c/ z# b# m; Q
九層塔葉         4片
$ g- a) y* ^# L9 h  I/ a* W0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 b# z" S1 V# s6 `
【調 味 料】
, I( H! I4 J+ S' d# \. t( ]公仔箱論壇青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 X$ [' D" P& {1 G
tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ W  ]$ D, i; X9 @* K) Q8 g6 z
【做　 法】
5 Q1 G. i% U+ s6 I8 m% L. X- W公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb" O+ i$ u, I' y# Y& s
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇1 r4 S3 l; m9 `; r0 {; Q& `! |
凱薩沙拉公仔箱論壇. |; ]1 l2 ]& d! h4 U9 S
【材　 料】公仔箱論壇) x; z3 c$ U  |  B% C& v# r
蘿蔓生菜         1顆
8 N+ H3 V  m2 Y9 c% m7 b! a, m; b麵包丁         5公克) }5 G& |3 \3 O% f. @( p
培根碎         3公克
" s8 h( R% r. l8 K& e6 B公仔箱論壇
' b! s2 |* X3 h4 T( Y: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 T- C* s+ n1 H0 p* k
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇7 h# D9 g  a& T6 r

8 f6 h; n0 H1 r9 Z; ^' Y* h【做　 法】4 ?4 s: j1 D+ m& k
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) k7 F9 G( E+ t- H) ^/ @2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 g! J3 M% O2 f, L0 ^3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
; m! v+ b- }1 z7 ]【材　 料】
* h" n0 t: b; U+ e, Ntvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- H+ e. Y+ |( E# p
水蜜桃丁         30公克tvboxnow.com9 t4 i$ G0 d, ]. W. @
原味優格         30公克0 M! t  D7 c5 Q# b( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 J! l# N1 \' ]) P
【做　 法】0 d8 ^/ f1 J: B
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  P6 Q' M/ i( E  a/ X0 _6 _8 J/ K2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。0 V- L6 F; @* G  E$ F0 [: j
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
7 u) s0 N" Q+ l- p. R【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( n  ^2 e& F: o
胡蘿蔔         100公克4 T% O5 w$ I5 N
蘆筍         70公克/ E: o6 h# I1 I3 S& j* H
紫高麗         55公克
& v3 X, l& C% B; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% Y) `# k$ e: |& Z; a
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w! w, c  s) R5 E( e
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 B6 {' b: y- V) [1 w* P
餡料:熟白芝麻         80公克
+ L+ \7 X) [# W8 V, r6 A公仔箱論壇細砂糖         10公克# F+ q0 p. c+ ]& W4 q! }
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) [  `/ y* @  ~9 C- w* u0 u# G
低脂美乃滋         50公克tvboxnow.com. d0 z+ w8 `+ k& I& \4 a& b, w: g
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【做　 法】
: [- i1 V" }* v1 }tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. p' G: R0 H/ u' H. h  m2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 h% _" F% O- }( M
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。0 r/ {2 X0 E: j! t; o7 y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( L3 q' C7 |* x/ T9 p3 D* F& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐公仔箱論壇& B6 ~6 W, W- s3 o( `# k0 k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, S5 U% R7 P* d/ w/ J2 b
紫高麗         35公克
' z0 |' O1 m; k- r! @2 X& s6 Jtvboxnow.com萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb( \3 @0 W! R( U
石蓮花         3片7 T6 f, a" D! p; g1 l" P
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ H6 [9 M$ M
雞柳         65公克tvboxnow.com5 x. s. u! H0 B/ t# u7 t
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S) _* X, b' j5 A
苜宿芽         25公克tvboxnow.com* T$ L& E7 B( w9 x9 O) P4 L
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& g' r! U+ D; v5 m  I6 a
原味優格         200公克
& |. {! N0 J0 ~3 k- X' t; z; stvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克  M2 Z3 _, W2 M) x* t

, R5 C; n5 H" R( Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】' k) k0 @! T) f. c
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 N  K" w5 Z$ h7 _
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 j( A& ]9 \# S$ q) |0 Btvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。4 E7 o, u4 u) a- N  r& N: B6 o% B0 n
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: c+ ~  g! i% Rtvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。