[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

" |+ i3 Q  E3 z* ~) r) Z
tvb now,tvbnow,bttvb) b- r) I: o0 \/ `- n
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb( P0 F1 L7 ?' Y/ v7 B5 F) T6 X# I9 S
公仔箱論壇( C/ \! Z& x7 N  A
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全2 S5 X* ^+ x0 g' ?6 A" o6 }

9 }* Z+ b3 i+ L3 s4 T$ T; n) \tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( |, P/ K2 M5 T. b: ]+ @tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb8 L+ O& E0 K" M4 v. v) X' C

: A: m' z. o) n1 v: }% t8 Rtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
* I4 J9 b3 c% [# D0 Ktvboxnow.com
9 d6 x& W, G2 U+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z$ Z; p3 b  g; D; B& ~4 C8 J5 X& y公仔箱論壇tvboxnow.com4 W5 K8 w* n* S# Q
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ W* o0 F, f; X7 {
【材　 料】
% d- X; h% H/ f' O4 l6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 R6 ?! d/ D+ N4 B, E( e0 e7 d
甜地瓜         20公克
; M. N  I5 q3 C$ q; s' Ztvb now,tvbnow,bttvb
( L  A- {; V/ T7 Z) w' W3 \, htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  u0 l' q! T( gtvboxnow.com美乃滋         2大匙
- ]% H. d4 k  y, j2 G& p! ]6 A1 j公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
+ p1 Y& Y) j6 r- ~! \
* W+ O: c  c# O9 Y  Mtvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ o/ I) C. J1 S) u* r
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇8 o7 z( e6 v1 h, _2 E
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。; M) l" a  [! ~8 w7 x! b) _6 I
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

4 p# A  \* i9 @6 `% e6 Q9 C( q, \肉醬薯泥沙拉tvboxnow.com& k7 M2 d/ q. U/ u
【材　 料】公仔箱論壇3 j6 \, o# r6 H
馬鈴薯         2顆
3 `- {. g4 g& v$ i, _9 C4 p) c/ G& D蒜片         2瓣
* s. F/ f& l4 f" W7 ]4 @tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
; ?5 u6 D5 o: s  h7 ^, z7 ctvboxnow.com洋蔥丁         1顆
3 u$ F' u+ v: t( v) `公仔箱論壇番茄丁         1顆
1 r/ u% A# r: U+ ]美生葉         4片
) o) A( S: J% C+ E# C/ y" V1 H: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 A) I* m2 @/ [! p3 M
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" E" V. `8 W) @, @
鹽         1茶匙* b  B; M% G5 x) `+ Z/ S4 m
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! A% C9 |7 d5 l& N
奶油         1大匙" Y, y8 j  m! g% g/ L  Z$ M
義式番茄肉醬         3大匙
8 o0 }& `# i* o& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ p( x6 E6 n& `1 [2 Z7 ?
【做　 法】
9 h: @* l' `, R  D, U* m8 f公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 R# I3 h6 _4 c5 J2 [2 L% w
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇8 c; X( y6 ^+ `8 s: G' \4 F1 q) ~
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb7 L) d6 r% @4 ~: u. {7 ^8 b6 E" N+ S
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. [) F  }/ \' S* M* t: D3 [公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, f6 `+ t& ?# i% m; n0 ^+ [3 btvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

$ ~$ ?- U$ Y: V7 P9 x+ k- C

5 o2 X. q' M1 X6 a【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% G* [5 ~1 x4 o+ V
小黃瓜         1條
, _, J! p* `' m% `tvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條/ \1 K/ K$ x4 Q7 l/ G! Z1 I3 q
芹菜         1支0 d; Q$ `, u  i* }" t; r& f
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb. V( a" N6 v* Q1 ?
辣椒絲         少許
9 R+ P. N( Y/ |$ f. _+ r. B! A9 Xtvboxnow.com- a* @% V- q3 B/ f% @
【調 味 料】' ?" X3 J8 P1 U7 a
西式香料         1小匙
& F0 X* o7 s0 N1 j$ f. E橄欖油         50㏄3 ~# [  \0 ]# L9 \9 U" I) g
黑胡椒粉         1小匙; w$ `$ u, |' I' s% ]
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, R1 b$ U. v% R0 ~$ H2 k* g
tvb now,tvbnow,bttvb: J0 U( r6 v- I; M
【做　 法】
2 Y' }2 p+ g) E' {tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" O6 t: R/ x" Ntvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。( l/ A! `- @* a& V  C9 v
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

公仔箱論壇9 \! b3 i" i% F$ }( c  ^
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ P2 ?7 X; l3 \9 L8 N
【材　 料】公仔箱論壇: w- Q: e; {. I3 m
百香果         2顆
- g9 K, t8 F3 C) b, R. N# R; }- e: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 x& v9 e2 |" v& K8 O
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb0 r6 q, y9 k8 m$ W( e0 J$ r
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i/ ~' U$ q3 D( `5 D- k
裝飾材料：
/ D* K& d6 z5 s# W8 U蔥絲         少許
% c$ F. G7 V: j+ k$ y" z. U* q, Atvboxnow.com8 [3 j: @) |# P. ^/ g
【調 味 料】
' D9 K1 ]3 v8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
  o# Y8 n' f% p" X鹽         1小匙
) ^: Q) F, C, D* f香油         1小匙
9 C) Y( S3 n& @( n+ G; J9 O& dtvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
+ V* N2 _% D% C: b5 D& Dtvb now,tvbnow,bttvb
: f& ~4 ^4 c9 \% H' _【做　 法】  [6 \+ I  ]9 B# k8 B, W8 C* B
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" I+ I- g  o2 l* i1 U公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 d2 N0 R/ V  D5 @! f8 X5 v7 N3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" N+ S7 q! V. b/ L9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

: x0 z; {% f3 {3 ?公仔箱論壇. x+ L0 d  Q- K+ K

' Q+ I2 @. |' J4 a' Z" V/ }" K- }tvboxnow.com雞肉沙拉         
9 C+ M+ g* j1 {# {- V, b; jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇& b- K0 J5 b, V. `. \* h) K
雞胸肉         1副! I+ f  D$ s) b. f
蘆筍         100公克
# ^% d! L9 K$ F1 ytvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克' j; Q( F5 w7 }6 D. {. [$ T7 a
洋蔥         1/4個公仔箱論壇* [! G  B/ Q" d/ H- P: L, R
美乃滋         適量
8 ^1 K& p. z$ [7 M海苔芝麻         適量tvboxnow.com! h" ]; h0 S& p' B9 z

( g) y" P! W. y* B, ttvboxnow.com【做　 法】tvboxnow.com, g5 }" Z$ i# ?2 Y1 @/ X- A& s
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: K" }5 ?1 T. {3 L6 s: W公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。+ {$ h& l; Y/ T( C* |, Q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb! b" J& O8 Y4 Z0 ~3 z
胡椒生牛肉片沙拉
3 Q3 X* Q( J8 s. }# I4 Ctvboxnow.com【材　 料】
$ m( H: b7 G$ v# utvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克  S/ H. a+ h5 ^9 ]7 j
山茼蒿         適量
4 P* z& |# d3 U% I$ x- h& ?tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
# F9 X6 b( ?% X0 Z8 ~9 n' y/ n2 c/ \) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' W, }8 S+ D+ |4 i, d4 p% G& G
蒜片         1大匙
  o3 t$ i! c, @( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
; M) T/ ]% G; h" J9 K' X: O5 ^7 v$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
1 q, A9 R3 O7 Z$ M  o; h' Q- itvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 J4 ~! I7 ~2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: E$ |) {9 ~$ H8 t) f# d
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 T0 {8 {7 Y$ p% A
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb% H& `* }8 {0 f1 S! V
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb% D/ j8 X6 q: ~- i
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. v. M$ f4 x/ Ctvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

' W4 M2 O- M# X! B4 P1 f蒔蘿鮭魚沙拉
& H: E4 h# A1 o1 [& g8 U【材　 料】- z$ l7 B( G8 f2 V) f1 T
鮭魚         200公克
- K' y: T7 O  itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvboxnow.com4 \+ N8 ^1 l4 {/ o0 p
蒔蘿檸檬醃醬：7 I: f8 n" y' D2 }) o
蒜片         1小匙+ ]1 j4 G7 O8 @. U. l3 X
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇6 w9 g' y. X- T# g6 K/ ]
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) j5 j( N, C8 i% T, t9 F
檸檬汁         1大匙
  |/ k. V6 k/ ~; [9 E5 b8 D$ Htvboxnow.com橄欖油         1大匙
" h) @3 W0 l6 _9 e! Ttvb now,tvbnow,bttvb6 {) F# Z: U9 m; K
【做　 法】公仔箱論壇0 E6 k4 i" k& c' J- B5 R: T. j+ c
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇8 B* W! \/ d% v
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。3 O0 x; N! \9 z4 L3 V, c9 v1 g
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvboxnow.com. y- \7 D7 p! d: v
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

* F+ ~' Y+ |* N& Htvboxnow.com0 r* p( g1 S/ S% u5 A7 r" Y9 A0 R) }9 d

) g/ }- b. L. f. etvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          
' `( q! \3 E9 E. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C6 V. q5 z9 n0 U
鮮貝         50公克tvboxnow.com) m8 @, X3 I' d, S
酪梨         35公克
% b: D2 \4 ]) u  i- z, o$ `公仔箱論壇蕃茄         35公克
1 ~- ?+ G5 Q9 e5 f2 R( E. P1 y檸檬         20公克9 s5 H6 s, \* w' n  S* M6 Z
洋蔥末         5公克
$ J% P1 x& H' [3 {3 _* k/ X
/ _5 h+ S  W; H1 J' E6 V+ s2 b【調 味 料】
# f. x8 t/ g" `2 m" b+ U8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc8 o% w( b: I! e( x! `7 \& b+ A0 b
紅酒醋         10cc公仔箱論壇, r' O. f' s  E! S6 }0 A% J' c9 s
糖         5公克; B  p5 ]% B4 H! ^
鹽         3公克tvboxnow.com) E3 W2 o" ~; [+ d4 w
義式香料         2公克
5 ^/ d5 }- n. q- wtvboxnow.comtvboxnow.com2 ~$ T- f4 n) Y3 C% f. S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* x' t( e* t( t2 O
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇/ k% E$ v+ `5 x% y6 q( E) X  [8 }
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvboxnow.com( _% V& _0 _* s1 S+ U+ y2 m8 M+ [
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇2 X% y: K3 t7 H9 M$ e. B
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

- _0 n: h2 z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
" o6 [* G5 N: k* B) P9 ?% {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c, d0 x  V2 |! d5 s7 k2 D) u0 p
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l/ c/ o: q' K
西生菜         50公克tvboxnow.com2 u& {( `! Z/ \* h
苜蓿芽         20公克9 o/ [9 a" F& i' P2 F. \. I8 [% v
紫高麗菜         15公克
  f; r8 \( m2 q: ~公仔箱論壇紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: Z0 e" R2 O' N! F
洋蔥末         20公克公仔箱論壇% @  G# y, I: W2 y

$ q5 T  G$ c" E8 N9 z【調 味 料】6 \1 Z  _0 ]/ E) w) I
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% ^" L- L0 h0 O
鹽         1/8小匙
8 w+ i8 \8 c9 ntvboxnow.com細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% b# u: B# }' D1 K1 z2 ]: V# [- u
橄欖油         1大匙
% M( p* Q/ ?9 U, w  H% Ttvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
3 s- `% g$ F% a, t; w( Q+ S
# Q! ^, Y2 i! \- N7 Utvboxnow.com【做　 法】
7 E; ~7 e6 F! p3 E公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。( J$ X/ A, ]1 P1 S( O% N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb: W5 C+ Y5 P, Q+ D3 j$ Y# d
清涼黃瓜蘋果丁tvboxnow.com7 _' P: I# m" m9 g
【材　 料】tvboxnow.com' H* a& m2 O8 P. i& W8 `
蘋果         120公克tvboxnow.com. {7 v3 Z" h: N3 H
蕃茄         140公克
4 w5 R3 b7 P* N+ qtvboxnow.com小黃瓜         100公克
* X0 ]3 _3 m/ K+ D2 f0 E/ ?2 ytvboxnow.com黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇& [# I4 y) ]* ]/ g; R
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {, t/ W( h* D0 B
乾培根末         1大匙
2 l0 ^7 W6 R6 `1 W* j0 jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvboxnow.com$ A5 X! O9 u& V
檸檬汁         2小匙
! _- n1 f( y% m& g7 Y" ~tvboxnow.com細砂糖         2小匙
4 l# G6 I1 |  m* ]/ ]- m* f# z! [鹽         1/8小匙
6 F: r  {0 y7 u3 K  {0 E橄欖油         1大匙
2 b! {* p4 \& E1 |6 C4 ~8 Y1 }" I! x6 l  O& A
【做　 法】
# A5 ^0 d8 c6 U" W$ W& X. v1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。! e7 l- Z: f1 ~+ F5 T# R' k
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

+ ?- B0 q. q, E6 I$ e% A公仔箱論壇
( C, Z' I, R( D" J9 `【材　 料】1 p# _. i. q$ |" j, ?& }
紅蕃茄片         4片
# N9 j3 `( H% W2 w0 q2 Jtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
: t. j- t2 G3 j$ e九層塔葉         4片
& z- A4 ~* e* Y9 N$ itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 D8 t. K" m- }1 L2 L; W
【調 味 料】
2 L* g9 k' a$ ]! P公仔箱論壇青醬         1大匙公仔箱論壇% u, |% n( j" h8 n3 j: O" e* A& O

; G4 L/ r3 e9 C4 V( Z公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ Y9 R( ^& ?, a/ W
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇! q5 \) o7 r, [! M4 ^. N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇8 Z4 h2 m; d( p; m1 z: o4 h
凱薩沙拉tvboxnow.com# g2 I: w' Z% A- V
【材　 料】9 S- r8 _6 y2 F& S. ^+ A7 X% l/ |' S& `
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇3 Y) Q1 w6 l, n
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E% ?' L1 {& y5 l
培根碎         3公克
! W6 E- F9 l" G; Z+ Y% o& C# ]: Q  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t: \+ H6 }$ \, \6 ?/ {6 `# Rtvboxnow.com【調 味 料】
. M& J2 m9 N) O3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙tvboxnow.com+ g3 s: R! _, d5 A
公仔箱論壇3 D: L8 e( g3 q* K  i5 q) j1 E4 P2 K% p3 D
【做　 法】
- t- n$ u3 J( O* `4 Etvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 l: K9 `5 f' h8 b; t! H, q2 I- Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。8 D9 C9 E% N6 W- n2 U/ o
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

* m$ N1 F" ^* Jtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
2 e) c, m6 e0 r1 g% \【材　 料】
& R* U: m& A- j0 ^& s$ Ktvboxnow.com草蝦         3隻  l3 ], d. Q  K6 Z  v
水蜜桃丁         30公克
  F1 C# ]; }2 M, K9 l原味優格         30公克
: U4 e+ [% d2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( o  a9 L4 H: v7 @8 m' D/ W
【做　 法】
5 h+ ~+ j7 e* f) b: [tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 @, `! p9 \( Ztvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
  |3 ~! T3 u- j- C% z* F2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

$ Z, ~( U0 m: p( h) Y; c9 S0 a; ~蘿曼輕飄沙拉
1 _/ v! I2 F* I# ]' u/ r% z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P0 C7 ?; x" g9 q. ]* W
胡蘿蔔         100公克
5 i) m# Y2 y; ?/ E* [, u4 R  _蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# g. ]% K3 q* x" r. j! h
紫高麗         55公克公仔箱論壇1 c* i; H" p+ n3 Y! F. W
蘿曼         180公克
+ N9 U! r% {6 q# Y; e7 W. b公仔箱論壇香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D& L- W% Z$ C3 A* P. D
水煮蛋切片         3片6 @0 U% @1 t/ X5 T& B
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, X, h1 a) u# T6 a: [
細砂糖         10公克- ~6 W; C1 ]  Q2 n  I
梅子粉         50公克
0 F' c# b8 y1 `% ~0 o$ n0 Y; F% y低脂美乃滋         50公克
3 s: x2 n! b* A' h& L9 [tvb now,tvbnow,bttvb/ B- C7 W5 v8 \! k$ W7 o, g$ t
【做　 法】' d* k3 X% S( D7 D
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" G; e/ [  |4 @8 o  L; ^  a0 l3 m2 ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 {0 V# x7 {) d% a7 n" ]5 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ J8 S, @7 G3 p% n, f! C4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

6 X( ?% b/ a8 U* O1 g纖盈巧姿嚐tvboxnow.com; ]+ G3 B, q- E% I' @4 S+ T
【材　 料】公仔箱論壇5 {  W8 a# c3 i# J
紫高麗         35公克
, g, _$ L& [* @0 E1 Q  ctvboxnow.com萵苣         25公克
3 ^) V5 h; d7 j' W石蓮花         3片
' L: p8 F* Z+ }; K- w公仔箱論壇皎白荀         80公克tvboxnow.com3 {9 W8 c: H9 w5 z
雞柳         65公克; I3 D1 k1 W* m; }+ q6 }0 N  F
小黃瓜         3條
5 G+ N& l& W) }, l. C: w) e苜宿芽         25公克公仔箱論壇* g% h- d. a4 X2 j4 ?4 H3 z% J
沾醬：
4 }" j4 h3 ~! x) ~. k( V; n8 z" P! e原味優格         200公克tvboxnow.com7 H4 ?% C: C# {0 b' E
葡萄乾         55公克tvboxnow.com4 h$ ?/ B5 u5 N6 J/ f7 O

) R, F& G; n  N2 j( T2 o$ y9 T) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇. }) D9 c& ~$ }) O
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇! `3 G& D& Z- n3 v3 C9 Y# p: A
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 M4 n, A3 G! \6 R! e9 Ttvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb+ j) a# J' j7 n9 |8 |8 i) i: `
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvboxnow.com$ ]4 S, a1 g; t; Y1 W7 E/ e- E) m
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。