[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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: U( |& m/ ^7 f+ }  ?! d( R6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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4 a' N8 \6 A. O$ f; L: J# G西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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# a" a1 }9 l" z" H2 q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 g& T, N9 ^2 N7 K6 @公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! + K! G& F* ]: q( b4 C. y1 x

  P5 R: e9 J2 F, i. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 tvboxnow.com# n8 T( T6 y& p
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公仔箱論壇; I; @& p: T6 b2 W6 `" V( ~, S7 U
公仔箱論壇3 V$ m. i' p3 l& N  m
三色甜薯沙拉
# C. B" r! [* K: O1 Ntvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, J0 w1 C; l# x
冷凍三色蔬菜         30公克
5 M; N0 g) c5 b- A" a1 b公仔箱論壇甜地瓜         20公克3 T1 J5 M' m& C2 B  g6 Z# R  u9 Y/ i
1 n- i2 \; f# c1 Z/ I
【調 味 料】
9 F9 [/ r) X+ C! ?7 |* R: vtvboxnow.com美乃滋         2大匙
6 e  n4 c- P1 I6 X三島香鬆         1/2小匙
& m; B, n( M- ?; ~3 Y4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l" Z3 v0 S5 U; f7 p
【做　 法】
* n( i9 T3 i9 \9 f- W1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" q6 u# K3 w/ W2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 I$ Q6 z0 D7 a2 dtvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
" V# w) F1 l' D* b1 v3 Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" W1 V. G: E3 Z; H( u: R
馬鈴薯         2顆
/ s; X* }* @! D) E' s公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇7 C+ W* X4 ^; @  h
豬絞肉         100公克tvboxnow.com( B4 z* Y1 f- Q1 l9 ]! e
洋蔥丁         1顆
' o$ `( e% Q# D. h  y0 n! m+ n/ g* p7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
, P9 B1 j0 i: F/ m; ^tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb8 D/ g! O7 F& e% U& I5 H( ]; V% ^

# n% w, v, N! @$ r" M" z% }; R【調 味 料】
3 r4 F# t9 I7 [* I3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙公仔箱論壇8 P' @- |+ h7 k6 X; `# K
黑胡椒         1/4茶匙
4 H' U  c4 J& t9 ptvboxnow.com奶油         1大匙
  e2 B2 ^8 H; R( N2 ftvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇1 n( m* {, d6 m3 n% P
公仔箱論壇. `) e! }' R  k! o0 f3 Z6 l
【做　 法】tvboxnow.com9 j/ [- w- G9 O, W
1.美生菜撕小片，置於盤中。
& w; a) Q2 E% J+ M7 M3 e2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
3 k% P9 x- s# ]/ ^6 F  u1 T( Ctvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 L; ^( e; X2 `; P4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 S7 C0 Q0 W- R6 H1 C- f( n6 g公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! |, G  R$ g5 m# r# Q6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- _" t9 Y" G6 W7 a% Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' U3 q$ p+ l2 Xtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) b# y3 e. m% B
西式香腸         2條
% Q" k7 a0 k. o2 o" M$ x1 m芹菜         1支0 N' o- M* v# `, a( V
裝飾：
3 l  H6 p+ E; X( F! q) ?公仔箱論壇辣椒絲         少許3 p: S. v* Q7 j* v, o

& F5 n8 W6 `; otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ ^9 i6 {! L+ x
西式香料         1小匙
/ v/ O7 t' I9 \- `. ?( D橄欖油         50㏄: S6 u9 [: A2 M" D) q- A
黑胡椒粉         1小匙
7 G, g* z5 `5 ~8 o) U2 qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 f" m: ^& ^) `2 M
tvboxnow.com5 x4 `7 }* j" s1 A. n
【做　 法】
8 m* w, w, T8 q  \2 @# I1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇& I+ E5 \: H2 \& V9 v
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S' a% E0 U3 h2 s, J, A8 X
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, ]! n- K7 ~( }/ Z  g, g百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ Q' G0 R2 I/ j8 S  i( P- P* m: }【材　 料】
. L1 |3 @0 H0 p5 A1 `3 W& L/ L百香果         2顆
9 o$ e$ x! ~" H9 \( [  ?& x蟹肉         30公克
0 I8 D" x4 `: `" S( M/ I洋蔥         1/3粒
* ~4 Z' `1 d: c, O$ i, b: [; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇3 R3 p$ {7 I* ^0 ]  T9 o
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb( w0 X# |3 r; j; A' Z5 G
蔥絲         少許
; k) e( E2 F. `, e7 T5 I) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- `& |" K. F3 j5 b/ L* W+ f+ Y
【調 味 料】公仔箱論壇5 n8 L- W: p) F/ W( z
白胡椒         1小匙
+ {( ~9 a! N+ _  W8 z1 K; G鹽         1小匙
# L" y, o6 h# t香油         1小匙
5 [  s$ F5 ]6 `& |3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvboxnow.com, R6 t4 ]2 t2 `& n# o

# ]' g0 b9 d4 c+ H2 K; N- Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& ?8 ?" e7 m! r9 t6 D( c5 f8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 F" c  o! P+ O1 D" B1 u: u  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5 H4 \9 M9 F4 n# _
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇- a/ d  K: o6 y0 A/ R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 q. C# a2 c7 i  }5 T
* Z/ M1 t  b( s雞肉沙拉         
: G, r$ U( c* Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvboxnow.com. o9 o5 z6 o$ I( {9 Y4 _& y
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb% |5 M3 {$ i5 f8 O$ @9 }" |
蘆筍         100公克
. g* _, c" Z8 c2 \7 J7 ^$ e8 ptvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克tvboxnow.com$ N7 M+ @9 }/ ~( I+ H  W; n8 t2 b
洋蔥         1/4個
1 `4 j; ?: l9 q( _+ f美乃滋         適量
8 F6 v2 s( T  Z1 i# I  D海苔芝麻         適量
. J1 G& \3 q; z6 }tvboxnow.com# K1 d7 S1 t! \- P1 w* M
【做　 法】
: W- A; m" k7 A; v1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvboxnow.com) ]8 D2 y1 ^- P% @/ T( _
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。, d5 u% K! S2 l4 V; Q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 v& A2 R: A" y$ M& G
胡椒生牛肉片沙拉
& B% f, L- ^8 O4 c% y. y【材　 料】' E6 d7 t% o1 i& u
牛五花肉         200公克tvboxnow.com: _2 Z2 _  A' z, A# k+ o1 S
山茼蒿         適量; H( c- d6 j8 `7 N% Y
胡椒生牛肉醃醬：tvboxnow.com7 M3 Z; N0 ^% a- k0 j4 s5 Z
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 o7 Y0 ?. \# G" J
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 {# M2 q. b1 B7 F
橄欖油         2大匙
1 Z; z6 `; g; T( ], e% Vtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb, m9 H% s0 ~& Q* u
黑胡椒粒         1/4小匙
& C5 _# d9 n( W; Btvb now,tvbnow,bttvb
2 t0 f9 h6 X3 ^5 K3 A- J公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ p  E, O7 u& y" ?
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
. p3 U4 t1 C0 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( T5 g# ]$ t. B; Z4 K& D2 ?
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
* \/ r) J; _) }, {- ?) }tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 H" j3 F, U8 Ltvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
& ~3 T$ ?( Y8 Q( y# f9 d【材　 料】
$ A  S3 T; e# _4 a. @- R; ]鮭魚         200公克
2 g2 ~1 s0 X% M, k  z4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量+ g( n7 v5 j3 r: c& m
蒔蘿檸檬醃醬：! p- S% K, B* W; [  d# O; B2 S
蒜片         1小匙7 g  I( |. d0 z( W9 h
新鮮蒔蘿末         1小匙
, n  j; i9 a! f5 N0 y海鹽         1/2小匙
( x  f* ?3 @1 g8 j' H- b! I檸檬汁         1大匙公仔箱論壇+ Z# ]* a# s7 N$ l% I4 l/ }7 G; I
橄欖油         1大匙
/ n4 W- S4 a7 A7 |) w& I/ c8 F( k
) u2 ~. t6 p6 C# r& r4 z# b【做　 法】
/ |' j' |  O; P9 k3 _1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! m! h1 W( W) u; b$ x
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 O8 B5 C3 s' Q- S3 C公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
( f$ W( p5 P: p" A3 z8 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ c" G( T. x; U6 q* b  Y: ktvboxnow.com4 C* T3 M% A: e) R4 N
鮮貝酪梨沙拉          
7 j; G0 `. B- b- i; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 e. D) z) v+ K# K, d7 q
鮮貝         50公克/ Z% d  |. f1 @, C- i
酪梨         35公克
9 b( Q* `1 I1 N/ w6 g. r5 y蕃茄         35公克
8 C: R1 W0 ~9 F2 O# `/ B8 z1 V5 Mtvboxnow.com檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, S# a8 _) ]/ S
洋蔥末         5公克tvboxnow.com4 C$ T9 a6 Q3 ~1 z" ?) F

' g& q/ g+ s* w0 u7 b: e  K* O$ K【調 味 料】
1 x6 f2 a0 M& G4 Ltvboxnow.com橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& Z: ~& s7 e4 ?: {
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb, L: F7 r. Z1 D+ B1 i. q, s
糖         5公克
' P+ E' E8 {  ktvboxnow.com鹽         3公克
. b0 j+ `7 x" ?% p! E) w公仔箱論壇義式香料         2公克
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0 `% m7 b$ G# `: v1 F/ F" p公仔箱論壇【做　 法】) Y( n+ K$ y& Q9 G7 c' V7 b) a
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
( e) _: Q0 Z/ l" Htvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% n& ~% y4 y1 b
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
/ X1 P9 O2 l( g, J% p3 B) X* h4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvboxnow.com. f( A7 }4 k6 x$ H3 A% Y
百匯拌時蔬
# ^6 a$ ^1 L# J& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! w/ h# q& K& z# y2 _9 F公仔箱論壇醃燻肉片         30公克* h! v& ^5 X4 P' U, V/ a
西生菜         50公克
) `$ ?% j8 B4 a) ^+ M( w/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
( ?: N- B; t- Q紫高麗菜         15公克
& ]. A0 L/ b" ~8 |$ }' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
7 A5 u6 H. Z$ C2 Vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
4 N2 r, c3 {9 `# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t! H9 p5 n2 Q/ ?: r- P【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 E! I" O6 h2 o  b& c% |* i0 P
芥末籽醬         1大匙tvboxnow.com1 J8 R2 N! W' L; k2 b) M
鹽         1/8小匙
3 P3 y  N5 A& q/ e" b- w8 gtvboxnow.com細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 I  e& t" {7 ]$ Y7 V
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* O  |0 W3 S9 U6 A+ Y5 F% A6 N
白酒醋         2小匙
4 M5 t# V# H1 Xtvboxnow.com
' [1 p: y( b$ ?# d1 N/ Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; d1 h7 y$ D6 D+ b, ^' [" l; G公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T+ C0 E- \1 ]. E/ d% S8 y; l+ w
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- M5 l" p: q2 P4 I
清涼黃瓜蘋果丁
0 G) e. n' S0 T! A( R6 Jtvboxnow.com【材　 料】8 e9 n* x+ o, m7 z& z7 \: K3 j) T
蘋果         120公克) k9 x8 N/ @9 o; w" `
蕃茄         140公克1 V) G! A' d5 m2 X
小黃瓜         100公克
0 j3 G, v( l' p: T% H, itvboxnow.com黃紅甜椒         80公克tvboxnow.com; A, c# K9 m! ~8 m8 e/ y1 L
薄荷葉         5公克2 p% r' G/ a, A! ]" F
乾培根末         1大匙
. Q& j' C' [1 N( a5 K【調 味 料】
" d8 T6 Z1 s1 v* n3 Q! S, R檸檬汁         2小匙
! i4 t3 c" N: L8 g6 m$ [! wtvboxnow.com細砂糖         2小匙tvboxnow.com7 P' I- X# z" O# r1 k9 Q* G
鹽         1/8小匙公仔箱論壇0 X2 b8 {0 f0 K* w! Y6 P
橄欖油         1大匙6 ~. r: c* F. S, R) C8 G1 i

* R, J* ?% }- }" n) I【做　 法】. n8 L: f; J3 I  \! D- z
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
# i- ^, i/ Q# t0 u$ Ntvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 U- W- r* d/ Y& g" ?8 N! [* z: Z- [; ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _- f( W2 V- M6 Q. F
【材　 料】$ b1 A# U: p5 o; M! }$ z
紅蕃茄片         4片+ L8 G- Y8 H; W; k0 M- ~
摩扎瑞拉起司片         4片
0 B) h5 |. [! F: ^/ g+ g九層塔葉         4片
) F% x/ d2 S, l7 J3 Q' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _/ h. W8 Z$ U% ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】' }8 ?& X; S6 U5 ~# m1 e$ g
青醬         1大匙公仔箱論壇! |6 M1 d: s, ~6 I/ u- G

$ j% u9 T2 u( q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ D; C% {. n) [& `- }7 ]8 l, |1 x
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇$ W# R; a3 A% h8 N! N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉/ o0 L0 e, q  o2 G; x' J
【材　 料】* L2 J  ]1 W8 x4 m' z' A7 ^$ R
蘿蔓生菜         1顆
" B3 ~; V4 J  K) U5 {3 c  |公仔箱論壇麵包丁         5公克
0 r4 |( `: X, d" C: @# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
; @2 y% A. z' b/ N9 gtvboxnow.com5 K, r* j7 }) H: o3 B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* b& `% {, h. K( |
凱撒醬         2大匙, P+ i0 M( D# W# A  O' f+ r" J
7 @3 _% z  M) N8 R% z$ M0 M0 o7 X, e
【做　 法】2 t5 `% [# \3 V  C
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; ~$ ?$ [9 h' E/ h# y* e+ r2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
. _8 Q: K! Q2 X1 c& n( e& G1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" E6 y+ I) ]: a. I# G- Atvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦6 ^0 @+ J$ K1 C" m) [# d2 C
【材　 料】
1 ^8 |; o" T) Btvboxnow.com草蝦         3隻6 p% V# V2 }3 `& Q- F
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( i7 G+ p/ F/ y( c( Q
原味優格         30公克公仔箱論壇. F: ], q2 Q% B1 X, k, M

: D; C5 p' S1 V6 V4 v( k【做　 法】2 c% ^1 {3 o) B0 D4 I9 @
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。# |$ F( t0 K) S9 h! d% v. r
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvboxnow.com. Q4 [! t  f% M- j
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

6 g* V& h1 [0 f, [tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉) m6 |* C; e% r; z# U
【材　 料】
0 b3 s6 R* D( b! f  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
) y3 Q& c, @; w- P# M公仔箱論壇蘆筍         70公克3 U: J, \% @9 F4 Q
紫高麗         55公克
' ?+ k, V# _8 a+ otvboxnow.com蘿曼         180公克
4 g4 x. h; J# p  H# \香菜         15公克公仔箱論壇) Q# I3 H7 J+ j2 T
水煮蛋切片         3片
6 p( d! h! f+ |! s$ \* X2 o  `1 B餡料:熟白芝麻         80公克
% [2 v' z7 Z& q! t9 @* a/ A9 I8 Xtvboxnow.com細砂糖         10公克
; w# K/ r% F5 b! s6 i' ?' P公仔箱論壇梅子粉         50公克% j/ W$ \# K* w- g6 D2 J
低脂美乃滋         50公克
% E/ s; W/ l9 ^8 E公仔箱論壇
, j2 U2 d# T( ^# ~' h公仔箱論壇【做　 法】
( I- g8 N' d8 N0 t% w+ A# O公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& R) o& n* [4 g0 Y4 R+ u  A2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvboxnow.com: U7 N2 \  h, b1 ^# s- C$ m' @  ]
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。' @% I: Z) W& J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) V; Z" t( y% S( u. D: D6 p6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
3 Q8 q* ~' N+ E' z【材　 料】公仔箱論壇& I8 n# O& C* v7 }9 }( d. q
紫高麗         35公克3 L8 P- c2 e, W0 g  Q: L
萵苣         25公克
2 r' W- g& k4 U8 x2 ^石蓮花         3片tvboxnow.com% j8 F+ @9 w! t5 M; A
皎白荀         80公克+ w& W3 d+ s1 G9 v; ?1 d' A
雞柳         65公克
/ t1 n& q0 w$ Q% g# A小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb) T- F( Y* T# M5 z$ l; Y
苜宿芽         25公克. {, I& e3 J9 I6 l2 ?
沾醬：+ m. X9 I- N0 R7 u+ S- C. Q% H
原味優格         200公克
# U6 y$ d& i8 Ytvboxnow.com葡萄乾         55公克
" K7 Y5 L! l, o# Q9 P+ ~. N
% o0 K' J+ k/ \* Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 M4 I& d# h
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( p( u, n7 t* @; I$ L; Ztvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
' J0 i* C# d# C6 C( e! P' I9 [公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇- \5 w  d, V# s3 o6 s' e' A9 ~
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 B8 ]. A# O2 I9 U! L& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。