[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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: Y# m' u, l. m6 A公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb4 |" V. T/ l, |1 a7 Y" l7 {, Y

3 M& h- y; j( @7 W3 q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' S0 r/ M( ]% \) `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 W4 R' b' h1 v: K6 e
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  O2 t* e' [$ X公仔箱論壇3 i" p- P2 m: u/ D. \6 ^' y  C4 E7 g
Les Salades  沙拉
, S& {% v4 k* Y# K+ K+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
( Y  ~, J1 z0 K/ Y公仔箱論壇tvboxnow.com* c6 w7 }/ `: n

$ m5 F* i) \6 X! ftvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉+ E2 p% g) V% v2 k3 b
【材　 料】
/ K' l- b' G5 d, e: y冷凍三色蔬菜         30公克
0 N$ S% u* K% b# }6 D6 K公仔箱論壇甜地瓜         20公克
! r) V* S# h% c. M' E: U2 D8 Stvb now,tvbnow,bttvb5 J1 n; Q4 g9 ]- {" o* S
【調 味 料】
, [4 X) q0 ]9 Dtvboxnow.com美乃滋         2大匙
  m$ y4 @- J$ {/ C1 `& `$ V三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇. I" p* W* P+ H; b
tvb now,tvbnow,bttvb7 P- u# m0 V* @+ S) R$ T
【做　 法】# Y$ P! ~$ {1 G0 i; i% L, A
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) d" _% ?: n: Z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇4 v1 S& s& p, J0 Q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉- M& X: J+ F) }7 X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ X. }  s1 x& v4 R
馬鈴薯         2顆
9 [! Z) V  C0 C2 l( L; V9 V  S1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣公仔箱論壇3 F  D. b/ h4 U% t
豬絞肉         100公克
* g0 K1 @) G% o% f% dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
+ l% C8 p" C" j/ g2 ctvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆) L; i+ z+ \6 ?5 ~3 Q2 A7 Y/ B+ }
美生葉         4片
0 i) e6 R6 E# Wtvboxnow.com
+ W& A! m# ^' ]7 _3 h7 h【調 味 料】
7 X" Z/ M+ P3 H, P1 [; ?" [' p% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙公仔箱論壇  c1 f$ m3 k6 A2 i$ y
黑胡椒         1/4茶匙
( a5 m4 W3 o7 {3 q1 H奶油         1大匙
+ ~3 z( _2 |+ `, ]( @/ c  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
7 _8 A. K& B6 m* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {5 a6 ~. v" C+ B【做　 法】tvboxnow.com1 e& H) u- q' d: l) l& c4 q
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb. d6 k# p1 L& {# k4 V# [; q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- I  U$ h$ S# \: t1 R# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% b. d& ~' X( r5 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。. \* _; \! `2 s7 l: m( p6 p
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇5 t* P% T1 j2 R0 R
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 A' @" b0 |- q. z8 f) H6 f. T
5 O' c/ G0 T; B) ~$ v  o  ?
【材　 料】2 J/ v6 C6 `  F0 O
小黃瓜         1條
4 t/ k7 E# \9 {- P( d# n" O! {8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
' B( U9 J/ x+ g6 Ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |# A. U. s# z
裝飾：
( z  x8 _! F/ w( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
( d- p  p# W% `, F! Rtvb now,tvbnow,bttvb
) ^, v+ M; B. z% P- }tvboxnow.com【調 味 料】
. d, c5 Q$ V, C# e, Qtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
+ V# a( t; [! {9 ~* F# i! a橄欖油         50㏄
- u0 @& K2 z2 n5 h5 B, Z4 U公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
$ `4 q) N2 D& Z% N, N  j6 Ltvboxnow.com鹽         1小匙tvboxnow.com/ d. J7 {2 {: p2 R/ G8 Y( ^
4 Y6 Y. ?7 q' @5 q' r
【做　 法】
# N+ _: ]* Q" p9 Z- [: ?/ S& ltvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
) [) ~3 f+ n: r: [# K( K8 Y公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 U4 \4 y4 E# mtvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% |6 ?7 O& w: r' G* n% g! ]) qtvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
! Y& L; D1 M3 [4 [) D% m【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ z% c4 T- G( ]- C* j' C1 b- S9 F! C' S+ W
百香果         2顆
7 P; ?. D2 K) a7 @% _/ ?( g7 @1 y蟹肉         30公克
( _  m0 \) e$ i8 J$ r7 |- Z公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
9 X6 p0 P8 n$ S+ w# X( w2 _. K/ i: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆7 a6 Z2 O) c& H7 I$ }
裝飾材料：
5 x7 N" ]3 b, x. c  I蔥絲         少許
% {) H  D8 U. x+ |7 i9 e. }. w2 J% W8 b$ B
【調 味 料】
3 P2 c% v; t; \* b: h白胡椒         1小匙
5 k, J! [$ F3 G# {0 i公仔箱論壇鹽         1小匙
! g/ y2 r. r( J$ G4 L( [, o香油         1小匙
. b% u" A% \" z# u黑糖醬油         1大匙tvboxnow.com) R4 n9 ]) a( b% }1 v& d

1 Z4 X; E/ s- b+ V0 G+ C- m, ^' s+ Vtvboxnow.com【做　 法】
0 @& J) B( b0 N4 o2 @( T1 `6 c. P* [tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! _% x4 e" J# B( Ptvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 A6 T" M! o) _; ]" n6 \tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( ^* D" o+ y4 e6 R7 k4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇( I0 i3 v& H& V7 A+ v' N

2 R+ d$ K% w5 d- T; Htvboxnow.com6 y& M: E2 O7 R6 k8 y0 p8 r2 J
雞肉沙拉         公仔箱論壇* x: p0 k' a- e: J8 ?1 Z% k
【材　 料】; y& T$ ?" V. l
雞胸肉         1副
; l) p# h- b$ [$ h5 b0 D8 w: \蘆筍         100公克
8 D/ P* w. o: L& v( J# b5 x& N3 R! R紅蘿蔔         80公克
' o# G8 }- v2 z' M洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& A3 i1 M- b; w: j( B' \
美乃滋         適量7 s: J. k, }( E+ t* S
海苔芝麻         適量
  }5 F# p! ^* v6 _公仔箱論壇
5 G0 h# _# B: L  n【做　 法】公仔箱論壇7 `0 X0 {* x! N" `
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。' x0 v" x+ N3 ^
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% i' q) ^& c7 E$ a
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 }! h" }2 ^. L/ v" ]tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
0 p$ F$ Z" o$ K% b+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: [7 Y: N! c  D8 C/ D. y牛五花肉         200公克tvboxnow.com: p! n- `# S* R7 K0 Y  x9 F
山茼蒿         適量
+ T' U6 O3 |# f9 z0 T+ d胡椒生牛肉醃醬：tvboxnow.com! I! V# ~% Q. g3 \- U- Q
鹽         1/4小匙
% M; W7 p0 L1 V) d0 K6 d; ?- Utvboxnow.com蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  }7 g9 m8 S1 f- R( y6 ~* O
橄欖油         2大匙
: j1 J! o# D1 [+ u( \七味粉         1/4小匙
% I% Q9 l( w, v2 M- A; e: z黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 z" Z: }% }' u4 E0 r& L2 Q9 g

! H# G7 x; J, x, b, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvboxnow.com" y: ~& R3 q$ |+ f
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvboxnow.com: g$ d# E) L9 v2 ], l9 e  }
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvboxnow.com+ T( \! u  @  ^6 I3 l- ^. W' o7 X+ ~
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
# Z% v" |, L7 u  V; Ytvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇$ d2 T7 B3 U3 z+ R9 ^
蒔蘿鮭魚沙拉
( u' C8 f. J& H# T2 N, S【材　 料】
# b% M1 ]$ R$ L% Z  g3 y鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, b7 l5 q1 S1 Z7 S0 U% r
新鮮蒔蘿         適量tvboxnow.com8 C5 J( o( k7 I- t$ p( W( X
蒔蘿檸檬醃醬：tvboxnow.com' f& M4 @# c5 ]1 u# A* m- C) L
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" b0 d8 H- A9 y* m% B9 x
新鮮蒔蘿末         1小匙% v1 P. k5 z9 k6 c- p$ D
海鹽         1/2小匙0 ^4 N9 n1 K) Y6 P5 ?
檸檬汁         1大匙
" E! P; x1 j' M公仔箱論壇橄欖油         1大匙
5 y7 H4 d3 A  a5 |7 F; G8 S. u& a
$ ~  t4 V" c) Q7 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇0 Y: f& }2 V/ r' d3 U$ _
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvboxnow.com4 l- X  b3 [: s& Q8 ?
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。8 ^& w5 i) m, p" v1 @: d
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# s! y* C% k4 K6 ^: L/ I9 B公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ ], z1 O# v1 v

; ]3 \. p! t5 L- ^鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A- S: L% W$ N. H
【材　 料】
( h" j$ P! ?4 Q% Z- ]tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克0 l/ }3 P$ H, D1 g* e; h& S
酪梨         35公克公仔箱論壇! |1 {  Q4 [$ ~! T) `# K4 j
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb0 z% @8 p1 b9 b1 J7 {! c
檸檬         20公克2 a# F, M4 R: N5 P
洋蔥末         5公克
  J6 o7 d; _% S6 H1 dtvboxnow.com
  {9 S8 T9 B1 Z5 o- ]( w0 F# ]【調 味 料】
! V: o# s- m# g6 ]8 ?tvboxnow.com橄欖油         5cc
6 g; S' l4 \! g6 C; x紅酒醋         10cc
8 k" d0 K) x( j  K公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇4 f1 V! U  b" a3 b3 S0 y
鹽         3公克公仔箱論壇0 @$ X& M2 T" ^8 H8 `* L
義式香料         2公克
8 y- F4 C, s* A
* e2 r( h$ N4 m+ X, _  l4 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇$ G1 W6 p/ y! X/ k
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 \1 [* m2 n4 U3 M3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& v# d" I" |1 p5 M8 ytvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvboxnow.com7 q6 ~# F* a; y1 X4 O1 c
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb2 {3 U3 u) V3 O  T4 J6 x8 Y
【材　 料】
% x$ R3 _* t- N6 `' d2 `, ?tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
' j; @0 G' r  G1 X; D6 ltvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
% R% H" C( ^# S# s( O. o3 s苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! W8 Q& f' ]; ?  ?* B
紫高麗菜         15公克4 m3 q# m+ F% G+ ~1 C) g/ |( m
紅甜椒         15公克tvboxnow.com  V6 {9 i6 r  b! _1 \
洋蔥末         20公克
$ H8 K( `- R  M. J: ?! _' ktvboxnow.com
* O+ ~, ?+ X' C4 Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. {4 w* O% p" ^/ v( Wtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
: Q: V' R- \( [8 s8 T) i; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
  m+ h' z: j8 ^, ~) Q0 f- s# k$ Ytvboxnow.com細砂糖         1小匙
! M9 {2 l$ A% u6 F( ?橄欖油         1大匙
; c! U/ D7 [. @9 A0 Mtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
2 m6 G% R/ S: gtvb now,tvbnow,bttvb
# E% s/ G: o. A% G. C【做　 法】
. k% ?+ h' {8 L' B/ v/ I7 n1 M( _1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 ?( R, u& @6 v! U2 o7 q公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁4 i' n/ N2 b* f, B7 b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 F% y" C, S$ h( \8 z
蘋果         120公克8 K% E9 R8 p9 L1 E; r! q) t. \4 f
蕃茄         140公克" i$ ^# s3 N8 ?8 }8 B, V, U
小黃瓜         100公克) `) }$ C) K3 M, p# _# }& x
黃紅甜椒         80公克
: T0 t% u7 M( N' ?  f0 _薄荷葉         5公克tvboxnow.com$ u* g' M9 h/ Y
乾培根末         1大匙tvboxnow.com5 s, t/ s* n8 b7 l) H1 ~
【調 味 料】
0 X" S; t& ^! P0 N! j6 m公仔箱論壇檸檬汁         2小匙公仔箱論壇0 @$ m! _5 P0 E8 {, k6 ?+ g  r/ B
細砂糖         2小匙
$ p7 Z- Y& n4 Y5 ztvboxnow.com鹽         1/8小匙
2 Q3 m6 J# g. |8 J) \. [* Ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 e( j% G+ S# g
tvb now,tvbnow,bttvb6 \  m( g) X$ c; U; `) p8 |; X5 T
【做　 法】公仔箱論壇/ b# ~% g3 }/ q9 i
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvboxnow.com6 l$ V: s, L$ G7 y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; z! A% L1 K! J/ c  ctvboxnow.com
/ `# g- [: ~% Z+ u【材　 料】
0 z* W3 Q/ X. f! t. n紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb( _% k* T3 f) s
摩扎瑞拉起司片         4片
( V+ h$ g/ t5 S2 J6 j* v# N. V* V5 [公仔箱論壇九層塔葉         4片
$ `# B) A; q: G9 {, g7 vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 ^  N7 N6 B  n- Q
【調 味 料】
) T! q& P, T; I0 l4 V+ S, otvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
8 w& ~9 g* V# @; l: L! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y, [. J# S4 [【做　 法】
/ s  U. r0 Y( g2 S2 @# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。- b* n4 A6 v8 l! M1 U4 m
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ C2 x; ]. M# f# S8 z. i. utvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! c$ E) C  e/ ]! V% e  r
【材　 料】4 s- u+ t3 K7 g$ b* c5 t$ y: U0 f
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇  x6 D$ c# C/ e6 j% w
麵包丁         5公克
  {+ F* N( i4 d  t3 n公仔箱論壇培根碎         3公克
1 d$ y4 o& F% T! Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ {% C( d. F0 I: ], ?. m4 ?
【調 味 料】
% o6 Z0 p  S0 T# j& M' H/ f9 J凱撒醬         2大匙
7 u+ u; e4 }, _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# u& \% C' P4 V, c8 N, C$ ~. S
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. x! u7 M: y: w0 `. G
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# k7 R8 H& `& I" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb  M; y% k9 z: R2 g: [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇( P9 R! a; U! H* Z: H+ p
優格水蜜桃鮮蝦
) _% }  x7 J+ y9 D' f公仔箱論壇【材　 料】
1 _+ t+ w  I$ T" R& ?  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb* o+ |9 [7 C  ^6 o
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇0 h) V0 L# `! R" h# W4 h6 O" a
原味優格         30公克
2 S0 }* c$ c, D4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ Z! `0 S+ b$ i【做　 法】
9 x3 j+ r+ o0 Q& I$ C: htvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇; F% K/ C& I& e! H( t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
7 q5 K# P+ K2 z% u4 S+ l% B公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5 Z! _  x, ?4 y9 V公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 l) V* ?6 ?) L0 ]
【材　 料】
  Q7 k* k0 D, L5 ~& y0 Ctvboxnow.com胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, A& d, r# ?) |1 W
蘆筍         70公克
$ h  w+ G# U5 c/ e, c. itvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
- x9 Y" _: t2 Z1 e( _  |3 m蘿曼         180公克0 a2 k. j3 `/ L1 r8 _0 h/ ?$ X
香菜         15公克
# I' X  v4 @2 `* j; R; n水煮蛋切片         3片
, G+ E- K6 G/ t# P' ~tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
3 t7 A% c6 B2 X: I7 B/ b9 f1 A細砂糖         10公克
# ]3 C1 b9 k/ xtvboxnow.com梅子粉         50公克
1 I* B; X8 s! J3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇" {+ N# C2 F1 t7 }2 `

8 V% m$ @" k# d公仔箱論壇【做　 法】
0 I9 [* \, p2 w: Itvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" F5 S- ~' j: I% U/ n* j) Q( W2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, j* _7 _# i$ Y9 y# B0 X9 m3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。) _( z/ z6 k+ P6 m+ i$ x$ ]
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

1 V  j& \$ A5 @' b, Ztvboxnow.com纖盈巧姿嚐
. C& r$ F1 x) K) Y4 V8 k8 D公仔箱論壇【材　 料】
, @6 h; H8 M# m5 ?6 H7 P# |1 J$ Ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
; [  b4 O( j) p" q. ~+ |萵苣         25公克% F* p* F+ q$ O" S7 }
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; C% X& D: d" P5 Y6 _
皎白荀         80公克tvboxnow.com. _2 R0 y2 c* e1 C0 n& Y* o
雞柳         65公克
  j8 K  h) C% X+ \  w' n2 T9 H公仔箱論壇小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb4 M8 A. ]6 z8 Y) l+ Z9 O2 E* h
苜宿芽         25公克/ A, Q7 m6 L5 @: q
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 k4 v8 ~- `
原味優格         200公克
& q+ I! W! j* j1 @" B$ J. t. ?4 L葡萄乾         55公克公仔箱論壇3 ^) ?! A+ n' |
; i, [/ J+ U/ ?& l4 y1 j( @0 C" C
【做　 法】tvboxnow.com, y5 K3 G( R( c& {0 ?" I5 V
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
+ R% t8 C! J  ttvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; p) S8 \- k: ttvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb" k8 P# c2 V( J0 V
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。- S: ?/ i; X6 @) u2 m. ?
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。