[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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# v$ z* _, A# ^" }; ^, GPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! A* y! z. P9 d' m+ m! ]- j' Y# K/ R/ m

& r& l; g& q+ T* Q9 b西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- O) K) e7 q, c" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^1 O- t" H9 d/ A公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }' ~4 [" h, Q
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/ _( x6 H; N( {# r+ ]2 @+ R3 k+ G1 rLes Salades  沙拉 tvboxnow.com- T% [& v0 k) I) A- x# G& \( r2 p
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1 W9 e# }' J  ^+ Htvboxnow.com) s8 I$ f- _, W, s3 k/ H- t
三色甜薯沙拉
7 v, Q& N  c) t- K4 F7 |& E& f. y6 d公仔箱論壇【材　 料】' y! f$ y- s( n
冷凍三色蔬菜         30公克
1 V, e, `2 V: o" ]) P* i( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
  h. A2 h1 q" r2 _& f/ M# y) ktvb now,tvbnow,bttvb+ `$ u% p$ o+ b9 g6 g; y- c  U
【調 味 料】公仔箱論壇$ D" p3 _" C; v1 _% r- o1 Y
美乃滋         2大匙
2 ^( n8 ^1 p4 K# V9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙8 C  V: W0 }! \# o- W

/ V3 N3 o- F' M- a& A# I# |& k公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇$ O& k- e! J  G( w, {. E, {2 l
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvboxnow.com( X1 v2 [0 y1 Q' \) l3 X9 O6 S1 t
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。( }% @. j, K* q, R3 P
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' W) i. k3 g( H/ b3 ~) u肉醬薯泥沙拉
2 d) j( d4 y! P2 o- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvboxnow.com* {4 D' D/ z/ r7 |1 A
馬鈴薯         2顆
6 Y/ R3 {; ?6 `8 V9 z5 t; n- l公仔箱論壇蒜片         2瓣
( u2 k9 k, }4 ]7 k, r" Z% |% n, \$ e: M) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
# L3 v9 h) R+ p; O3 ~) l, j1 i% _1 atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G5 f* V5 t! z: l3 U, [
番茄丁         1顆tvboxnow.com' ^; `# y% Z) e
美生葉         4片
. `1 l. g1 _7 L. G3 ~3 P公仔箱論壇/ i* W( c4 s4 n$ B
【調 味 料】公仔箱論壇7 y& b4 v1 `' v
鹽         1茶匙
7 i+ M) D, w: K5 H9 f& G3 x) itvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙; W  k; a6 v3 n: a; R
奶油         1大匙
& m, w' x& C+ Y2 Z0 i6 ?$ n% P! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】
& H6 Z, l/ J1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
0 ]) Y2 w+ C( ]: E; }- P( F4 rtvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, R  ~3 P/ K' R3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇" [! p/ F  u- }" q+ K$ @2 I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvboxnow.com0 z+ Q4 [4 |: e  k
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
6 M+ ?. P& \% ~! B: Atvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( ?! z' P- S7 K0 S* O* \7 a
【材　 料】
. k" v' y9 H5 D' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
  [5 a' }$ I1 I8 P0 S9 }2 ftvboxnow.com西式香腸         2條
* x" y9 h; O4 J/ gtvboxnow.com芹菜         1支
; C( x5 J. t* Z3 j3 |, G3 Q! s7 J4 Ytvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
0 U* j- T6 W. x3 @+ ktvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
! n" |8 _4 Z. `) Jtvboxnow.com$ g2 a* M8 p( J  y" Y7 l8 P" p( C
【調 味 料】公仔箱論壇) H3 Z! C" e. M
西式香料         1小匙
* ^9 f; X* {$ O9 ]0 F- U  Mtvboxnow.com橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 U$ U: J" z7 J
黑胡椒粉         1小匙
# B: I. L% ^# a1 B鹽         1小匙
6 u& U0 H& X3 H5 C5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y* h& c# Z8 y9 `. `tvboxnow.com【做　 法】
$ j) ~5 A' `- L1 x9 C* w  a公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇6 u5 @/ p$ R6 n+ V8 M& }) D5 J
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- J0 |5 [- z3 f* @, i+ {公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 f/ ]! I# N2 H7 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ m  N  L9 r+ n
百香果         2顆
8 `8 p# U- u  s; N" Y, j+ R2 @, e蟹肉         30公克tvboxnow.com3 ]7 y) k6 Q# a, L) q( K
洋蔥         1/3粒
. H8 Y. G" E+ x9 L  v& @紅甜椒         1/3顆
5 I- s- i% W1 ~& }# E裝飾材料：
6 h* z2 s* N' {0 y* ]tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇3 I: Y+ f9 f, x5 s+ W+ b
tvb now,tvbnow,bttvb& g. i! c7 a3 M6 x$ i
【調 味 料】9 X: J% b! g! g5 `; Y* l2 A- @
白胡椒         1小匙. y' P# p% |7 S% {. U- u
鹽         1小匙tvboxnow.com: p& A" ^  I0 k
香油         1小匙
9 [/ b4 h! r* ^0 t( ?9 |3 y, K$ Otvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
5 W9 t# o6 J4 x& R, L- z
" R5 J. ~- F- |9 ?; z; Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: x; E6 r) g1 ?/ w. R7 j+ p1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( c; J: R1 s4 ^4 M3 x5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( @. s5 D: p' o# a
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 |+ W4 o* ~; S# ]1 ?1 N; `9 Ctvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- w0 g+ F* w* S: _7 d* |1 ]: V0 E公仔箱論壇
- I  N* y7 o; x0 j! M( B7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb5 q1 G  ^3 V% f* [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- {3 y4 ]1 U$ ?* ?3 z9 _. z
雞胸肉         1副' z2 B2 s1 L+ q
蘆筍         100公克# ~6 |* n9 D1 \3 y; x0 _
紅蘿蔔         80公克
4 _; [$ l, ~7 Y; \: q7 _( D6 f1 V4 c洋蔥         1/4個
; t7 a; i+ K6 @# D美乃滋         適量/ i7 ?) f  ^  K6 b! O* n" R, B) K
海苔芝麻         適量
6 A6 r0 a/ v4 @& o公仔箱論壇5 G4 y$ A$ N* h. E3 _! j. I8 w
【做　 法】. _; k# C' R" [
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: ]7 G2 x  p( m( B3 M6 z. D6 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 r( P* c/ _* K+ X  @: o8 X0 s/ rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
/ N# o7 @6 I" |! [$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ n6 J; `* @1 `. G* }$ W9 ptvboxnow.com牛五花肉         200公克
8 m" _3 k' P' P9 D# z* r' C山茼蒿         適量
, G+ Y: N/ u* ^% z8 f; y" o* Y公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇7 Z# U) o+ G, i
鹽         1/4小匙6 S6 ?$ X3 h9 z; ^3 F
蒜片         1大匙
& ], M0 }  n% m0 p5 g. ]  Ltvboxnow.com橄欖油         2大匙
3 T8 t, x0 O* w; F( V七味粉         1/4小匙
! i5 G3 v6 n) x6 l9 D公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
! \% w" [: S; i9 t: Z+ Z( X* I, ltvboxnow.com6 v' T, W, l" M) R1 [
【做　 法】tvboxnow.com% Z* v; g0 @  H1 E+ z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 ^6 \9 P/ W" W4 s5 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇/ o. k* n% H  A, g! m; C: h3 v6 h) D
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 F8 O7 T& l" H- ]! h% Etvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" b9 A  y! I2 ~tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
8 @  t, P. V' S" F7 C【材　 料】
9 k5 U3 X2 _3 R+ `* ?) ?鮭魚         200公克
- _& M/ z; e+ p$ e5 Z新鮮蒔蘿         適量
' L' j) P2 u1 y1 H蒔蘿檸檬醃醬：
; Z5 X2 x: Y1 p$ ~! ~' R0 p- E% g/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
$ a& Y" {& ^% mtvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙4 U, P* t5 i9 ?: w5 u
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J- R5 X/ w$ M5 h, c8 W
檸檬汁         1大匙% I3 n% F, g, u7 {* `- ~/ z
橄欖油         1大匙
- I9 k9 K, J: t' m! X0 G3 U+ Stvb now,tvbnow,bttvb
" ^/ x  X% w* h! y% y  P公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ N# H; Z8 |. Y$ v# {% O
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
! A6 L" D; G0 t& d9 K  v公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 u% ]$ ?3 J1 g- Btvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" x& j0 x" ~, G# Z' y: t. }公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 y( |3 W$ Y$ ?: V
/ W; U  X$ [+ |+ e/ }) p# S

; x6 Q2 T: Q) }tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
/ t3 b' H0 u5 k1 n8 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; f$ G$ `5 K5 n+ l* X% K
鮮貝         50公克
0 R" w5 U( R$ P8 c, S7 Z* `9 P酪梨         35公克
" S! D# D5 H7 E. Ltvboxnow.com蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 k7 g+ v; f* p
檸檬         20公克
+ X, c/ h7 u: \5 b5 f; k! h4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
, d( D( ]/ z# {公仔箱論壇2 S& i& a! {3 [3 {. H2 f* u0 {
【調 味 料】
7 i/ {! L3 T5 @/ `: Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
9 r( L( f2 D! G' p! ?紅酒醋         10cc
$ o& J2 @' y# u0 w# ?8 M公仔箱論壇糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `: J- P/ ^- E* }0 h
鹽         3公克' L$ A7 @. W5 c, V+ D5 ]6 _
義式香料         2公克
3 g. @) i! e) m! g5 C% H1 {  X4 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# Q1 P- X0 a/ |3 b: z2 a
【做　 法】tvboxnow.com' _, s, e* _8 j  _% H; v
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) u3 E- q2 h' u  M/ L7 N2 c8 e# [4 V公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
# ]$ V( \3 D3 y( S; g5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" L+ i; C) J0 T7 x$ K) j: Z( n2 Y4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 ]- W1 O: m6 W* }百匯拌時蔬
) [5 M3 R2 L- ?) V0 k【材　 料】tvboxnow.com; E7 O; y' T9 N
醃燻肉片         30公克% I  l* Z: T" b6 n0 u
西生菜         50公克+ u3 x' i% z  G$ m
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% j, o6 A8 h$ E" O1 l7 [
紫高麗菜         15公克
- N  G- }( @* K% _$ j7 Utvboxnow.com紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! B0 I8 ^. y4 V) A0 J
洋蔥末         20公克
# x9 r$ f& b0 {4 x: Y" T% O& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q" u' J. J/ H6 X4 M8 E7 vtvboxnow.com【調 味 料】tvboxnow.com3 S4 v1 e( l6 Q9 h5 a2 Q9 {
芥末籽醬         1大匙
" Z2 _9 v8 P9 A% j" F8 N7 r  k鹽         1/8小匙tvboxnow.com: H: `4 @& G0 W4 _7 v3 @. [- z% l
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s5 a. i- w" |% H' g/ x1 F
橄欖油         1大匙
. ~( L! R+ v* T7 M, z; A公仔箱論壇白酒醋         2小匙
  x2 ^# C, L: F; l% Vtvb now,tvbnow,bttvb# i* B; c5 @  \# O. Z+ `7 }
【做　 法】
+ k; r% ~9 [% E$ u, O0 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。/ f( p4 S/ U: u* D' ]5 b
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 y$ T- z2 j6 ]6 ~, b1 G! itvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁* U7 M) Y# {1 s3 n
【材　 料】3 V! r' I/ n  h
蘋果         120公克
0 R7 ]- c5 O7 c* ~1 [0 \蕃茄         140公克tvboxnow.com0 n" Y8 f/ l* x$ R+ M; h
小黃瓜         100公克
2 O0 E1 L" a% D公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇0 w& c  D9 l7 Z0 l; T  G( r
薄荷葉         5公克tvboxnow.com$ |9 Q; F! r! g0 ]% X
乾培根末         1大匙公仔箱論壇$ V( ]3 `/ e7 s3 A
【調 味 料】
1 v( J3 o! N2 K( ?% Z- S公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
" \9 X! O' N( k& ?& K  G細砂糖         2小匙
3 C/ B0 a. w# H0 y$ |/ H公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇2 o& L+ _( W1 d0 p0 M# D) e
橄欖油         1大匙
7 U( t( `3 P2 i8 j$ @7 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 y! K7 t, y2 S3 j: ^
【做　 法】tvboxnow.com4 v, S5 k/ D3 Z- P2 {; E8 p
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 K; @8 M, b1 J0 s0 x公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 a% G9 x" _6 F/ N6 K6 T

) K1 K3 h* W8 P$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s1 f$ h9 X, E0 ?1 X
紅蕃茄片         4片
) u4 Z' l7 T, o2 V) ttvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
6 [3 ^3 T! r/ K  g% D$ ltvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
0 w% V1 X; u2 j" i! y7 v8 itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 J3 l' g* @/ D/ C5 ~
【調 味 料】
: `$ {* ^1 ^) ~9 ?青醬         1大匙$ O& O9 d2 C1 i2 U
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【做　 法】9 T$ m3 l+ p! t3 O  @! K
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇8 v* {% G+ M) r3 x3 M( {
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& O( C! ?3 z0 V' j9 W- U& y; y3 qtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
* Z; m3 [3 X" a" U( [- |+ E' Q【材　 料】
1 \" P9 P$ C2 ]& v3 m7 w0 j  Z/ a蘿蔓生菜         1顆
) I) f' r7 d# q5 v麵包丁         5公克
8 C9 t6 J0 d4 x" I" o# p1 b4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
* ^2 W6 I5 q0 G* f$ m: s7 @1 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 j. u$ Z; {3 ?
【調 味 料】! p* [7 d2 {8 j" P4 e
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. J5 a) k' E: M$ |! d

4 Q, p' E: d- r3 ]tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( q- A' q# l1 R5 |/ Y7 d
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& I) h7 h* V5 i! f. }+ q5 v- |' i! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇9 q+ r5 i+ u4 f6 @
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# m2 e1 \/ d- ?$ ]* u, y  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
3 O, Q% u( E/ S% V; L2 ?【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; \# j; W' l7 y+ D' Z) ^) d; z
草蝦         3隻
/ }" s5 L8 Y  r/ K4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
  [, [5 v: g- x$ j原味優格         30公克
1 _) J. ^4 A) _0 u公仔箱論壇' H0 q; _& k7 Q0 v$ L+ y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 I6 ]( W; F' s2 N  d
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb! {6 P- Y; D, R0 K. x" P
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 [- S+ \1 S1 @$ y2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

2 D2 Z, P3 Z1 i' ~* I0 R8 }& {tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* i5 A( L- d  r8 N" P6 S. c
【材　 料】
2 w6 Z; q$ |. ]- m+ R2 n1 X胡蘿蔔         100公克
: |- }8 i+ `0 E+ ^0 ]; |tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
% T% D* f# W0 F8 \) ^. {tvboxnow.com紫高麗         55公克
1 O; Z7 ~! D9 K" {1 E: B公仔箱論壇蘿曼         180公克
0 v4 b1 L: }4 g# F( E公仔箱論壇香菜         15公克tvboxnow.com# A: ]' y3 ~9 u% R5 f3 ~
水煮蛋切片         3片
/ B3 X4 _+ G3 b& V# m7 o餡料:熟白芝麻         80公克3 k; O6 ]' E9 v; H* i
細砂糖         10公克公仔箱論壇3 h2 N2 o" G6 D; N
梅子粉         50公克
0 ?* @  s' z( @# \* E* L  j公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇; G3 Z9 U! O  w4 U
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【做　 法】
0 G- [. l# e% {9 E/ o: [5 |tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( d0 a, n- n- X; F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. l  T: S# x/ A* c" W, z公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvboxnow.com5 T3 s' X) u3 C. k. ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvboxnow.com2 [6 d8 @1 @7 Q& x8 T& A
【材　 料】公仔箱論壇# y+ H; x3 \% h! a. |! e# Y
紫高麗         35公克1 Q5 \- }% y0 F9 K2 k+ \$ ~. }2 c
萵苣         25公克tvboxnow.com9 N7 b7 c/ w8 n/ \, Z
石蓮花         3片
5 M9 O9 [6 m+ D- U* W7 j- m皎白荀         80公克
0 }. r2 `6 m3 E* s2 C& L雞柳         65公克! \+ x9 h+ j$ |; }! E9 L4 C: v
小黃瓜         3條
2 N1 ^+ G, L; I+ e) btvboxnow.com苜宿芽         25公克tvboxnow.com+ X% {; ~) Y  Q# X$ a: D) Z
沾醬：tvboxnow.com: G: N4 ]4 Y: m- \* Q
原味優格         200公克
& N. n: s2 [8 P5 h) e( `葡萄乾         55公克
& o: g# n; n7 m: ~) z, |: Itvb now,tvbnow,bttvb
' G) [4 k' c8 \) N4 s) M6 M【做　 法】
: x; s( q' ?1 x0 {6 |: z( Q公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。. I0 l( T& x& Y9 M3 Q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* e/ Z" L9 j! p2 C, w
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# D) P9 F9 r1 Y7 e公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。% d& P5 m( @& u
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。