[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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' p4 n0 c' S$ x; uPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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. U1 M* }  @$ n+ c公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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4 R7 r# |8 ~- {, ]& W2 e公仔箱論壇
+ `( W3 L: ^+ ]; \% ~tvboxnow.comLes Salades  沙拉
2 ?6 K2 L* v$ V, G公仔箱論壇
) U* l, y2 k& K- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S# A4 ]) ~3 o. T7 I公仔箱論壇tvboxnow.com) D- ?: P6 T* A, s. G8 |7 c
三色甜薯沙拉
7 Q$ \" q" W0 t8 r' |公仔箱論壇【材　 料】
$ Q% j! |3 A$ x- b3 x5 Ntvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 a* R! s# R; R
甜地瓜         20公克
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【調 味 料】
3 X' l5 Y, i" y4 p5 g6 Rtvboxnow.com美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 P( {% W6 z# n
三島香鬆         1/2小匙
: M! ^5 R1 d, Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. m$ l0 H5 V+ |) o! z) L5 j, S
【做　 法】
* x- y$ E( V& O! K1 K8 E公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( Z7 N9 w# n9 C# p; i3 r/ D( B/ |+ S
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. F) X8 J; A  |  {tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 V2 y" ?; Q# j* C0 E* _/ ^tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉tvboxnow.com" ]' F- Y- D) ^# j; J
【材　 料】公仔箱論壇5 l) @+ j6 W/ v1 q& a
馬鈴薯         2顆
( d3 M& \( Q- s1 c$ @9 }- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣tvboxnow.com# d# b! |+ W, ~) i2 [3 u
豬絞肉         100公克
# Q2 Z# Y3 o9 b* D3 jtvboxnow.com洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ L) p/ J5 k0 z2 {
番茄丁         1顆
' `) k4 X% B8 T( r公仔箱論壇美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb; U/ w' r; {- S# p
tvboxnow.com, w( W' h5 I# \6 j
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; U, A& o/ B6 S1 M8 V  S/ M
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& N' X3 ~. W9 {0 B  N+ _+ H6 D# ?
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 l7 B' J- a2 E1 s! {) ]" }
奶油         1大匙
( t" |$ r* B# C5 b, Ltvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
( l! G$ e0 F+ Y# u" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! W* Z# E; H1 U, g) n
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" g: z, X; d* e7 L
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇$ M4 _2 u2 r$ ]6 e0 Q6 v+ H
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
: b* E0 x9 H0 Y. A4 w9 C) p0 V( l4 M公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' r9 d7 Q+ s  s& J( D! W+ G
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
5 G) g, |! n# [( ]( o5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvboxnow.com/ B% |- j; l% L3 N
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- E% j. ~, E, g1 _. X6 O公仔箱論壇( `7 R: \+ X+ Q1 e
【材　 料】
  m( S' _, W( K5 ~5 z" m. f. ]小黃瓜         1條: j7 y3 f0 x: Y( k7 v
西式香腸         2條
( E7 R% i+ K& Z5 W" c. m芹菜         1支tvboxnow.com6 S* X1 x' L# Q; k% `( p# ?! r6 d
裝飾：
: {: [1 Q) W1 z& A8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許3 \9 u/ x* w7 G$ z% i! G* i9 N
; `# A3 }$ N6 A2 K5 I! U: U
【調 味 料】tvboxnow.com# e0 a: x0 g* F. g2 W5 D2 \) M
西式香料         1小匙" l. a3 p* g( C6 R9 ^6 S% v
橄欖油         50㏄
: w& H/ R1 j7 R, S5 D公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
( [0 _' j% N) P' S, c; T: h5 m+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ ^# i6 Z, s" l6 w9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' z* H" Q1 k2 D8 x8 w
【做　 法】
! |  a5 \0 v* Z5 J; F+ }1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5 B, Z" r& G7 u! }2 w% v) Y! T3 J8 `
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。$ ^) h; b6 d6 U; ]0 R
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
) @+ ?- K8 D; N5 V$ N( r7 @7 f5 ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% E. _. \- P  m5 S' r" H" K0 y百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a! e% R9 C. x/ \
蟹肉         30公克
2 o1 {7 Q3 U+ e% X2 i( U2 j" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
  F" A8 l0 x$ d4 e! h紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb% Q! ]/ b4 ]. i1 b; q
裝飾材料：公仔箱論壇% D0 ]- ?8 }, {
蔥絲         少許
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5 K0 W- D" ?4 }$ K0 E% C( ]3 T4 g7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvboxnow.com7 M1 y3 X5 o1 ]# h/ w9 l0 [
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! t2 J% k% C$ {. q/ `% U
鹽         1小匙tvboxnow.com( p! c- o6 h( l
香油         1小匙& z( g. y, T! N$ f/ d$ h0 N
黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* u' D# v2 L. u) p9 ^
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇  [9 q, O6 \: f, Y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E& X1 `. R# S, P0 S
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# F/ f- X/ @; C/ g& r9 V4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇; L: j# V% t' C' R, [* c& w% C
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tvb now,tvbnow,bttvb0 s) `& \4 |' V
雞肉沙拉         
" e- J( f/ K" g) q# ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 ^: I8 h  H5 o. X0 g雞胸肉         1副) h7 P* U7 N% D# _4 O  _4 u; z6 `8 r
蘆筍         100公克公仔箱論壇/ l% o9 C7 F9 p: k$ O$ k
紅蘿蔔         80公克4 ]/ d; q$ P" h* H
洋蔥         1/4個tvboxnow.com+ \2 Q" g2 t. T  r3 s+ p
美乃滋         適量tvboxnow.com5 ^) ^* o, X$ T* T
海苔芝麻         適量
7 x4 d+ b/ v/ S& W0 Dtvboxnow.com
% b, W; D& s& dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 L" a8 N4 {. etvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) }# l0 Y0 X* L; T" o1 E0 Ytvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇  H1 T; v- @: h; a: j. H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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* q( t) f  i/ Q7 Y: Y' ytvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
* O  w0 T6 C# S2 C8 s) ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】7 b( a9 N8 X+ w1 I" @1 M# D
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I6 y0 t3 ?1 D" r1 T
山茼蒿         適量  n5 q9 W) N4 T7 T
胡椒生牛肉醃醬：3 Q9 h- S! \: h) S+ ?9 {
鹽         1/4小匙
3 ~; U. U5 \0 F7 |6 s3 f. F蒜片         1大匙
  x' L$ m4 ]. \4 V, k0 ttvboxnow.com橄欖油         2大匙
: K! o4 D" g4 R公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
1 y! N* N5 k  P: T2 ]黑胡椒粒         1/4小匙tvboxnow.com# a) b  w+ c  a( A
公仔箱論壇1 @9 G+ K. A( A3 B
【做　 法】
# [8 S+ ]& P9 M+ l7 k  dtvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 z: h% S4 l2 w9 P7 b# A3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。( h! i% E- s9 Y
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 [) b2 R; ^9 w/ l- A. m1 i, T8 s4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 p" c% _6 H7 K, T
【材　 料】
# m- S# o" f8 Y- |2 G& n- C! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [4 M( V) D3 L2 [& H' g5 t6 g
新鮮蒔蘿         適量
. Z7 `3 K* I! E8 ]4 f% I. F5 {tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
% x5 k4 b/ _, R' Y6 F& C( Q0 g( stvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
6 E1 o$ S8 _0 B; n) D' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
# ~0 c' {/ c) S! Q& o海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& M8 Y2 [  f/ W2 J8 T& W
檸檬汁         1大匙
4 ^& n# t9 V/ K2 ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
* V" c# \+ }! S) R
* D& Y2 V1 O7 G2 J9 }【做　 法】
) x4 |8 ]3 ^5 u; n! Xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 D+ N# l" e, Ctvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 U4 P0 Z1 r" ^& C0 S6 ~9 v
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I6 t+ ^' H: T3 F0 ]  z9 w% V  j
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 P$ {, q% A* Y0 |/ t! m
! r# q. u3 X# D0 r' ^$ q4 E9 D& U
tvboxnow.com0 o6 O0 Y# }- J1 E& a2 B6 i2 u$ j
鮮貝酪梨沙拉          4 U, w8 R" ~' W: C, H
【材　 料】
$ s6 R! a8 q9 N* w$ T: W: Q6 _  e鮮貝         50公克
6 W# E* c8 }8 s0 \& b- b酪梨         35公克
0 V  ?. ?- s* A7 J; p蕃茄         35公克
% s  s+ Y0 _  i6 d) Wtvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
/ Q1 o* P# y( s) E公仔箱論壇洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 Z5 b7 L. y! V. [0 T2 K3 L

! r8 t  X; E) X6 F- \2 C  ~tvboxnow.com【調 味 料】4 G+ V! `# e8 s% v
橄欖油         5cc公仔箱論壇0 G8 A$ u: X5 w8 G$ H; o' N
紅酒醋         10cc公仔箱論壇- D/ O# j. L( p0 \" V( J# i
糖         5公克
" S( D' l/ `# z2 k+ X  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb% Y; M6 X6 F, M8 U! X0 B) I- I9 g
義式香料         2公克" q, a# Z' |, n, G4 u
' r, T; X4 M2 Y) t; e
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# Q& D* g. h, G, s! R: M
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
; b1 e; M% ~/ U9 ]7 _3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& P1 G2 N! q0 M/ I3 ]  t' o4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 b% _  n" b, {/ K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- S& h9 D4 }- a: ?4 |# O& r4 }* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬0 T1 r0 F' m# o" t4 T' y2 D0 _& L
【材　 料】
$ h; K; [1 U. K4 {tvboxnow.com醃燻肉片         30公克
5 Y. }+ O+ r  w) c7 @西生菜         50公克
9 V1 s- a1 S) j9 S& y7 @公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
7 H, `( a8 f: X3 ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克3 L3 F  f) \* u7 r0 Y7 x
紅甜椒         15公克
) P' l7 U. K1 \5 G8 Ptvboxnow.com洋蔥末         20公克
; U5 C* A* L; |! u% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t0 Q% l4 h9 p5 r" c
【調 味 料】% `/ R; _9 V. h/ x4 |9 J
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇% J2 @0 a" ?" \8 N* L
鹽         1/8小匙
' z# m7 [5 k: q, X% v' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
" N+ ?' W  g' P橄欖油         1大匙
$ R% `& y2 l5 H' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
5 d1 ~1 |1 ~+ o8 w  Q5 \tvboxnow.com
6 z  B3 e3 N2 O; b4 z! @( V公仔箱論壇【做　 法】
2 J3 E7 f1 j8 D4 htvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇) Z! ~8 s8 n7 z( H2 _5 p$ v
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 E" ?: J  A" u* O9 A% J  H' ?公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k! @9 s- s* s
【材　 料】
- F7 n  |$ r& _8 {5 E& e* i; \tvboxnow.com蘋果         120公克
# r4 i, s) J2 \: a( r8 I蕃茄         140公克公仔箱論壇6 r9 ?7 Z7 L' x
小黃瓜         100公克公仔箱論壇2 f: n5 _+ |2 R& R
黃紅甜椒         80公克- w2 j" K/ {. w' `1 d  e" F; F
薄荷葉         5公克! a* U- P! b, E9 H, a
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s6 @, z( |0 a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ s2 V& L1 R3 k8 [  R4 M
檸檬汁         2小匙tvboxnow.com! x: d  ?9 p, }- l5 k4 W
細砂糖         2小匙公仔箱論壇* @7 Y/ P) B9 q# A' z
鹽         1/8小匙
: x" F5 f$ k7 I" I) l. stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvboxnow.com: R2 S% f1 U  J7 r2 \3 k* J
公仔箱論壇+ O( R* r: O0 x" M3 w1 p/ f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& u3 N: r2 U! Z- j: R8 G, Z1 R2 O
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
* A" i$ F% {1 S# O; x  l* V. |) X2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com; _$ S6 j0 h6 I, p  c
+ D4 T9 s, B$ l$ c( m9 C/ L- I
【材　 料】) |! }9 n; R( @/ Q0 _
紅蕃茄片         4片
7 L; u3 ]6 y( q5 U7 X0 x摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇, ~. m8 n% M1 M9 D
九層塔葉         4片
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【調 味 料】0 I5 d, p- j& F$ l7 s* G0 l
青醬         1大匙
3 J0 ?! n3 i. j; H- q  ?$ Z
# ~5 p0 e7 g4 ], }3 c; Z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; U( _5 H6 ^) D
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
3 o- ?$ F7 a5 W( ntvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
1 A: A+ d& A. r4 m公仔箱論壇【材　 料】- \8 u1 x$ _% X/ J; ^$ n
蘿蔓生菜         1顆
9 a! g# q8 C7 x% D& [tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇2 t: q9 U* {, v1 w# F! ~7 x
培根碎         3公克tvboxnow.com  V% @8 C1 s$ ~

" U, J+ a* l( @  h5 k9 C6 e9 z! N公仔箱論壇【調 味 料】
/ G* }4 }% z' W# Y( u% ]9 Z- {公仔箱論壇凱撒醬         2大匙3 W) U0 o2 [) ]9 w9 E9 F7 Q( z
公仔箱論壇5 L, @* S) L6 o9 A  ]
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X1 M2 H) _* X. E5 {
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' {6 y( u; n) _- u, ]' R2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ _2 x) y0 K: C/ D+ O) C4 B- [tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
8 V% P3 g9 n' d$ D# P0 Z9 Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 A6 S* g" A8 l" h2 I, T. E
草蝦         3隻公仔箱論壇  l* U: [8 [# V
水蜜桃丁         30公克
& T& L/ [# x4 N8 h9 q' j# x% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' @: H7 m+ l4 m3 [
tvboxnow.com6 J4 }+ Z+ w0 M  z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: z2 ?0 M: i3 m1 l: }
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( q) s. b$ }1 j" ?1 q5 B0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 k6 e+ L0 j) [3 d- z  d" F4 G2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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- }2 h' z$ q( c7 u! t2 S公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
7 t' w7 ^. }  G2 o8 J公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇  J+ o, ?! I' D
胡蘿蔔         100公克
8 Z( u1 S6 ?, d) ~) k- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
$ V; M6 D3 d! @; Itvboxnow.com紫高麗         55公克" v7 x2 V. @: K& n; w, ]
蘿曼         180公克
3 H# s7 t. S( j) Ctvboxnow.com香菜         15公克
- t( M7 @; t6 ^/ otvboxnow.com水煮蛋切片         3片公仔箱論壇' `! A$ n6 i# h) S. e9 @
餡料:熟白芝麻         80公克
+ G  W, d9 C: w& g3 R: Itvboxnow.com細砂糖         10公克
7 |; E" C. B  ^& m4 s, h, g梅子粉         50公克公仔箱論壇( e) d9 H/ ]0 X3 x, s7 d* W
低脂美乃滋         50公克
/ W( R4 n) Y2 n" D# }! Mtvb now,tvbnow,bttvb" w, C2 b* c/ b4 s8 x3 E' }/ t$ K
【做　 法】tvboxnow.com- B) M5 I  P9 o! `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 x8 H  n) Y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* K8 O5 D  {2 f
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 c7 o# H; Y9 I  O4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 ?8 _; ^7 U5 n9 m& l
纖盈巧姿嚐
2 p, P8 h, g1 R- g% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 L; q3 x/ i+ N7 A
紫高麗         35公克公仔箱論壇( D. \2 X  N( P: d5 y2 z
萵苣         25公克
; D# z, t$ L2 c/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
" X: y. w# B' S  w, b, P) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb1 f; H# y1 ?) M1 P3 O
雞柳         65公克5 b# {* _* l) {
小黃瓜         3條
( m. f0 w& E" C$ @5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q2 u- F+ c) p& O# \6 Q
沾醬：tvboxnow.com  y( p4 t) k: C: w
原味優格         200公克
+ ^  f' ?) f7 y: g$ L葡萄乾         55公克
( T" g! b2 E3 C2 L3 X9 P; x6 Ttvboxnow.com" ^8 u5 t% X* |( X3 k7 b
【做　 法】
' A8 G- M& V0 ?1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇. @/ w/ a8 I& I4 M; @
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 ^5 @' [+ J0 r& M3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 D/ m- _6 _% e) {# E" j2 P3 V4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( u' b* Q+ t% Y2 A$ {' I/ f公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。