BeiDouChef

) c5 p3 c2 j! }5 U8 Q0 J洋蔥拌鮪魚
9 I3 h, k* y/ _4 r0 N$ i【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  j: s1 ^% H+ ]# h2 F4 e1 p
鮪魚罐頭         1罐tvboxnow.com, C# V& W* t* @& X
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 c, k5 |! m6 r
蒜末         10公克
- m. u* Q; A! ^/ t* P! k/ Jtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
. N! S5 v- X) q: {  |7 @tvb now,tvbnow,bttvb4 N6 O4 Z/ J4 [7 u3 D
【調 味 料】
- ?+ n! b, \1 R6 k" G7 N$ W: _tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
0 n. N5 B5 C, c( {5 [8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- C) H8 E2 O, h" k2 W7 b
醬油         1/2小匙
9 ?8 _: h) q! ?* y$ F: atvboxnow.com糯米醋         1小匙
3 m" W* T' R; N$ c- F( Ytvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
* \3 G. o% A' u$ I: M( |5 Ltvb now,tvbnow,bttvb  `0 q+ ]. d- I7 L. w) X6 ^( S
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! B+ Y8 h; ^2 |, d9 Y
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvboxnow.com, o' }$ E1 o; X# x6 z* p6 m
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 x  g- E/ S- Q& Q' }3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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" K8 y- J' O; r: y9 @3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
% J8 b- t$ x- l8 Q  n/ |! ?& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 g% q( `5 m( G* G* V' q& G
柳橙         4粒
$ V! f# O  ~& A" r8 `+ o: W8 h; u7 Etvboxnow.com蝦仁         10尾
' K2 U! ^0 h2 C( K( K& D: _0 ]  ^8 b) Ztvboxnow.com魚片         1片
; L! n7 F' }. D& e! ztvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
2 K( d& w0 A7 y' x! H. ^! V公仔箱論壇小蕃茄         3粒
% Z1 g; F) n- ^香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 F7 d3 ~! N  y3 ^' r( N* L
蒜頭         1粒
9 b/ f, S' r% k" l( v9 ttvboxnow.com( P) }2 ~$ [5 J/ w  G1 p3 {
【調 味 料】公仔箱論壇% s2 e8 c# i+ X9 p
美奶滋         2大匙$ R, z' M2 p9 t8 @# }: J
白胡椒粉         少許tvboxnow.com) a, A( W. e. z
鹽         少許( n% B( K  M1 ], h. y

4 N: q, |0 E8 ~. z- n# }% E( [5 n! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 G( A; Y0 }2 A" Q+ y! V1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。' ^8 L  }3 d& J3 L/ y
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
; z7 c( C2 b7 s& ]% ]* A! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 m7 f+ D7 f* H: x, p4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; `' |) E$ f' B4 `; z$ |. `tvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 }- B4 k& @2 p1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
8 j" \! ~6 m9 F6 G' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  Q( s* O( u3 w6 w$ z3 n3 A; l
水蜜桃優格         1罐
. I/ |3 `7 n, ]) l" j/ L3 m白花椰菜         4朵
; }0 s7 s4 V5 n' r. c" c* p6 |  ftvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條公仔箱論壇8 ?+ `' c5 e3 {! E0 q
紅蘿蔔         1/3條tvboxnow.com4 L3 b. E2 B. c/ e0 d
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇- _+ t: ?& `$ O# D0 Y9 I

7 H; x# b  @6 U8 ^, W7 X公仔箱論壇【做　 法】
& C: u( T! m' T$ jtvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
3 ?$ V; R& b& R; {tvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvboxnow.com% v' `& E4 m& T: J9 [+ c
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb! n4 w% R( v9 y; J% g
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb% R6 Y: c/ u  L0 T# i- i4 J5 ]1 ]
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' f8 ~( [: X$ l: r& w7 E: E- V公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲+ y& h7 x/ J$ H& j, Q2 H1 K2 A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e7 l1 K9 U& G# D# c
荷葉餅         5張
. p8 v' P# ]7 ^1 |9 d3 g4 gtvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
8 i  ]9 i1 {. `5 C9 g4 T# T小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; Z* c" a* s: g1 d
; E1 o9 ?  o* b/ ?; I! W& c: O# \
【調 味 料】
( o* v" g9 o! F9 e/ ftvboxnow.com沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( A( W# Q. i7 N/ ^; O

& S: {. H( h( P' m. \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvboxnow.com  C' M2 j/ v7 ?9 V5 L7 f
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvboxnow.com+ V6 }( J) M' ?$ Z+ P
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% @! L. G# T" n! c* d
鳳梨蝦沙拉
5 C/ i% T0 X' g# @- p* v7 H. Q8 D/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- {/ H2 U* h- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
% J! q7 X4 y; {) E! L" a7 c; z青芒果         50公克
  P+ Y. B6 A4 P5 E8 [6 o8 g鳳梨肉         50公克
/ Z: y8 s- z# J公仔箱論壇& E/ h5 U' ?( y8 ~7 k5 i% m4 \9 S
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 J# }# k" n, k
美奶滋         20公克
: k6 h. m; Z7 c+ K2 q) L7 ]& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# T9 L" l+ p6 e: }
【做　 法】! }4 s  R, _+ ~3 U( Y. k
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
; B7 \/ I& B1 M, L% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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) n+ y, w1 u  l3 r公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
" W+ D  x5 D  O( a$ N0 ]: j+ H【材　 料】0 q% P7 t9 \) n5 ~6 w$ S
蝦子         15尾
! k6 u$ F0 O% @tvboxnow.com亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% J0 _. z1 @5 Z2 t$ d
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇  a  ?7 x7 v" _; l2 Y5 k+ l
tvb now,tvbnow,bttvb' b9 A  }% c# e6 |( w/ V
【調 味 料】公仔箱論壇# |7 N6 Y' H( U- j4 M- Z
美奶滋         2大匙
& G3 A% U8 s! J: Ktvboxnow.com鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb; I& d2 U) Y  _$ L
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 R" r4 y& N/ ?) M) ]

: x' z9 B% T2 H, E【做　 法】
6 U/ N8 f# [: c2 s4 [& p" c( D" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇2 B- ~: H# ?8 f9 |( p8 G! p
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvboxnow.com  {7 Y8 [- P% J; S  G
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvboxnow.com: `+ `* H/ L# J" z( {; j
百香果蟹肉洋蔥沙拉( d5 u: p' Z$ i' K1 D1 {
【材　 料】
1 u2 V9 k4 {0 V6 I6 F/ o4 e, x百香果         2顆; h# I' J- Y5 l! `
蟹肉         30公克tvboxnow.com9 L  _" t) V5 r* [. y" E" r
洋蔥         1/3粒. E, Y: t% s, K3 q) r
紅甜椒         1/3顆
2 r# X% ~0 u( B7 R' @裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 _* N4 q$ q7 Z9 |, j
蔥絲         少許公仔箱論壇# G4 j( |. l; [- {# P2 h2 k$ `
8 \/ Z; W# g$ J# |6 C- ~# C
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 Z% f! n$ [0 ]0 x
白胡椒         1小匙
# J; v/ o1 Y5 h  @鹽         1小匙
' M3 ]* w1 C$ J) N" Atvboxnow.com香油         1小匙
8 a2 [  @7 ?% j' W- a! O黑糖醬油         1大匙
7 b2 J, A5 ^0 [7 `7 g  l公仔箱論壇
3 a0 b8 j/ o4 X5 b9 S5 r+ j【做　 法】+ b9 n( F6 R% e' F
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvboxnow.com" [. c6 N4 A: C3 _) |; k+ y6 a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvboxnow.com5 Z" j* P! M+ `. F) b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇2 K/ K, i, ^3 x  F. S5 x0 g2 N. I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# w& V% H. A- g$ `tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, Z7 y, ^# `0 o# @' G0 ?1 g
【材　 料】
/ v1 l; w% t* H/ u  E0 r2 o公仔箱論壇鯖魚         300公克
! `5 W; G5 W7 t8 d% w& f9 ytvboxnow.com白酒醋漬醃醬：tvboxnow.com0 \. a2 L! U' x7 f0 m5 i& X+ j( U
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F# ^) d! _9 H7 o( q
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' _, N% _, T- I: F4 t2 T) P
白酒醋         2大匙
5 O* Q9 g1 D: E& T' o% i  e& m2 T橄欖油         1大匙
* \2 h4 d/ q7 T# D' v( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片tvboxnow.com( Y0 t, N( ~# u# m$ `4 A
洋蔥片         2片
, D9 g) K0 i5 j公仔箱論壇月桂葉片         2片, v  E! Q/ G" k# ?/ y9 I
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" j: X0 _4 j  k+ r1 @. U9 E( T" A

* j; `8 j+ X4 J2 q8 o6 e2 [* M公仔箱論壇【做　 法】" ]$ q* e- {4 S/ ~- S  s
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。, H6 h5 |0 T6 O- N% l5 {5 R
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 K% w$ G2 T- j, J( z8 q' X* g
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
5 Y5 {. p  K, I9 W/ Z' K: M4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) X8 o9 a" \* r1 |( X3 {4 S
雜糧南瓜沙拉球
' e8 Z5 c; e. K$ j  b, H, p2 ~tvboxnow.com【材　 料】
7 Q+ V& k: J1 T- `- _( N- H雜糧飯         150公克
) |) w$ v% x; ~/ o# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
" i4 q) L2 ?# e" c蝦仁         6隻公仔箱論壇! ^) }/ a3 L; j$ P: r
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 v1 [9 |/ O/ o5 o
苜蓿芽         適量; @8 L2 H3 a- N4 a# W' I$ W
3 W% F1 R8 c1 \& l/ u
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: U( q! Z4 M+ S# e0 M! e4 E
美奶滋         適量
7 j% Z% p' o2 N; Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許公仔箱論壇5 J$ ^3 p' G7 h7 ~1 }' I( K
公仔箱論壇" I5 E, \. M- |: P0 e7 H
【做　 法】
# S- G2 J; R: a! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 w& L, o6 b0 u& Z4 V' Y
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvboxnow.com3 x% O, }# g5 R% W8 h- h
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇7 u9 p3 T0 v+ T8 d# a: ]
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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+ y0 [* I2 R: i9 T9 a* G9 \tvboxnow.com凱撒沙拉
1 j4 b* q" }+ L% ^公仔箱論壇【材　 料】tvboxnow.com! o; i! g4 v  F7 _% }$ i1 q1 i
去邊土司         4片
( c# r0 n0 s6 e$ `7 i公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
& a& t3 G. I, V+ m; }4 f公仔箱論壇培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- C/ {7 ^; a- O% m8 ?
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! g' y, F% T/ Z! t, f& W1 y3 @
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h+ x5 }- R. m
沙拉油         少許tvboxnow.com2 k- {& {! r, j1 v0 U4 {6 z- A' i

4 E+ B, `2 Y" m& j【做　 法】# \2 v8 U& w# m/ B9 N  `
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
7 m; d! ?+ U- {+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
! ^; |) C; {% j5 x  a% e' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c  E+ O' p9 J3 \$ a; @% U/ ^
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvboxnow.com5 p% y5 O! K% ^/ W; c; w5 y
鳳梨蝦球  j, S% [% L9 N" R& H* X) p: {
【材　 料】
4 {6 o: l& \. G( R( Y, U# A蝦仁         300公克
+ d6 u2 K$ i& S6 O! f9 Ftvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
' @" M+ R" y2 |  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙公仔箱論壇% t4 K9 @/ p/ j6 T3 A. t* N' {$ w
地瓜粉         1/2杯" E. J6 z2 c6 I& F5 Q
巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 [& ^- f8 e7 s

" u9 Z1 S6 S; n8 h; G+ B0 i公仔箱論壇【醃　 料】
0 K; |: F6 _$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 @0 z1 r/ @! o# n( J
蛋白         1/2顆
# p2 {. Q( i9 E( c1 ?公仔箱論壇太白粉         1小匙
9 S$ E8 O+ x1 {0 X% D米酒         1大匙3 u5 T0 Y4 m9 [0 X) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( {- u4 C: A$ z) d5 n; P9 {
【做　 法】tvboxnow.com3 p1 A/ u. \) n& ]
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
! e" X0 }, y: mtvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
4 X! d, S5 ~* U; {3 B. k/ T; a公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) g# Y. g. Z
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5 ~) `- @* g* ], t  _tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
, h  [- I( L& x1 B: X7 _公仔箱論壇【材　 料】( p) f* h# L: ~1 o8 q
胡蘿蔔         100公克
1 }, Q  p& V- H$ D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
9 k3 j- e+ b4 ^: e5 x5 f- F( |紫高麗         55公克tvboxnow.com* L8 v; X$ C% i9 s
蘿曼         180公克公仔箱論壇- A1 v$ l. Z; _  R* W8 p
香菜         15公克公仔箱論壇+ j% ~- c3 A3 D6 K! g
水煮蛋切片         3片
' S" l/ @# ]- ^8 x6 @: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
& U9 @7 X; H1 r, Y. C細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 N' c; z6 P- F
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 S, W& h/ j1 l/ T. g- w+ m
低脂美乃滋         50公克
" T) g5 y* x% y' `: K8 Ntvb now,tvbnow,bttvb5 b$ k! {7 w, D" F/ v2 B
【做　 法】
; `# H1 E, m' s. M! ~. _) B, f' p1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 @) v( \7 r0 z0 Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 Q0 @3 S3 Q' j# @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, Y& p- X" B+ o$ [0 Ptvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( x. c# s) Q) x; V. q6 a+ r% s5 @
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
. s* ~5 I( i5 C0 \1 k2 h  W" t' y, stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- \. O6 @- {! jtvboxnow.com牛蕃茄         5公克6 v* j2 ]% r+ K
小黃瓜         10公克) _5 k. h8 j4 E
苜蓿芽         10公克tvboxnow.com# V/ x; \& @9 [$ J$ O  A) n7 m
美生菜絲         30公克
& ^  W* h9 ]( l公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克: Z4 X$ p5 V6 t- w, y8 j& T$ S) W8 \

+ r2 z+ n7 V& `! `7 e: v8 M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ A& c5 W0 j2 t6 @
統一無糖優酪乳         50㏄tvboxnow.com) d; r5 N2 ~/ j/ d
優格         30公克
& ]+ F. K0 S4 G6 G, e. i荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 ?& g% D# [. o: x9 P
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【做　 法】
- f4 T9 q* m( F4 q1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
; G7 z' z/ Z4 E# p# ^5 H公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。! @4 C7 n! i* K* J( E. B
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
) m4 q0 O) c1 `, s公仔箱論壇蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb' q4 Y. i. G4 E, r
紅蕃茄         20公克
- A3 b, W, _9 g( E% h6 Q美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 N7 p+ i# {4 S0 o
紫高麗菜絲         10公克
' ^3 E4 t4 }: G, p1 `* ytvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 S6 F& Y0 U: E

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統一無糖優酪乳         50㏄
. s& m) z# D9 _% G( P8 Q無蛋沙拉醬         20公克) U+ Q! M! [, n, ~
鹽         適量公仔箱論壇5 P: Q1 {$ H" Y. N' h+ l9 E
胡椒         適量
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# r( G0 [, H$ Q' K7 Y2 m  ~/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 z8 l" X) Q, m& ]5 v
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
! {0 ^' K' x. t+ ?1 ltvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) D+ d) w7 d! V& F: y- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

7 i; e. \. @8 @6 M' c公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
0 m5 G0 W) T) P3 x  [公仔箱論壇【材　 料】
2 J- ~9 `: B* G, n1 w! r' v6 [. T雞柳條         80公克% t$ C6 B" x0 |* F1 Z
凱薩醬         2大匙
* U  D+ L6 v+ a( g7 X7 r  ttvb now,tvbnow,bttvb土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb+ T+ }0 X3 Q0 k
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 N% W  ]7 ^& n# V
起司粉         適量
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【調 味 料】9 L# Z, j; a9 M) ?! O" k& D: p
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
5 e! X$ t. ?/ M# c$ o起司炸雞粉         1大匙  p# m! y8 M8 p1 {% L: U
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 e7 T& g, M. J& E" @' S
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【做　 法】tvboxnow.com3 c! F+ d9 q- L2 s- x! L
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。/ X& R& {$ M, p% A
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
$ X; j8 D2 a* E3 I8 {3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
3 v9 J  a% m0 f' I1 V  [3 Qtvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb# r, K! J% L. t& ?
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。