BeiDouChef

5 d2 F6 C2 B4 r. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
) y7 b- M& y8 Y2 c# f9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 J1 k# N& R2 G4 s+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p3 Y8 z6 k4 u. z+ J& t4 |  s
洋蔥         200公克
3 }# R3 B# h# s& [' A6 W0 z' f+ s0 J: Z公仔箱論壇蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) f& V1 m  Y9 o0 j0 F7 F6 L4 w: `
香菜         適量
( t7 U8 v2 Z9 ?3 e' X/ c, Y3 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 _+ F# i( u1 D" j; Q
【調 味 料】
# j0 h+ U6 y$ B% X( O6 q鹽         少許
! s6 }8 p: I8 L; b9 a$ h0 utvboxnow.com糖         1小匙. G: Y1 ]/ X! P) ~2 R
醬油         1/2小匙* @6 g: Q6 L1 f
糯米醋         1小匙tvboxnow.com( M: w& i! z  d/ E' I* T  t% B$ c8 ~
白胡椒粉         少許+ Q, j5 k+ t' t
tvb now,tvbnow,bttvb0 p: F7 b( z+ v7 d
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ R( B6 ~) d* s- O
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvboxnow.com9 g  `: m4 {% m" w8 l* ?& c
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
" M) I' w' Q2 Z9 p  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 W0 p4 B  r' C5 U# r3 {$ k+ vtvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇  K* ^+ i, e/ \
【材　 料】
8 Q7 Y6 ]2 c. A; q, w) b公仔箱論壇柳橙         4粒% r2 X5 i4 ?, k( K: o5 |
蝦仁         10尾
. O4 n& P  X/ x- Y4 Y魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ B* D/ a" \: x4 H
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: P# w9 {6 t7 k8 H% l
小蕃茄         3粒
  ~, @2 i! d' l; t: O% ]! \香菜         1支
/ @$ ~: k5 k% [, `  T! ]! C蒜頭         1粒
4 p2 Q- N5 c4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^0 _  J2 v* |. e
【調 味 料】
8 G1 k/ G; p+ c; V0 Q4 W0 y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
  s2 A; S: V( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許6 o' G, M" l; o. q: `
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' C4 M0 C5 T" _

! J( i4 m; F9 C$ P【做　 法】! `) Q5 L0 Z9 ~" f2 m
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvboxnow.com# k2 E& f1 T" w* P/ ?7 l
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。7 |: I% G5 Y: v  _: b# m
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
2 C7 q5 i8 }: f  f6 W1 f4 K" d3 ftvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. R5 v  ?( N0 L: H. p" N8 X5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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& O6 R- ?2 D6 l# K9 I! F6 mtvboxnow.com泡麵沙拉
5 a3 ^* D% F1 C0 _* u1 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 D7 K. [  t1 |+ X公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; `* T$ ^/ p+ p  U4 p, C" m
白花椰菜         4朵tvboxnow.com0 s* g, P! O6 `9 J) [& \
四季豆         4條tvboxnow.com; S6 o$ u+ i9 `# `8 N
紅蘿蔔         1/3條
( z" K9 F' o$ M% R( \2 \) U3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
5 f1 P7 ~' J4 k) ]tvb now,tvbnow,bttvb
" l5 I; o1 i, q8 ]  i7 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 @7 r( t, \, o6 Y7 z5 v' g
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。. R- k+ o" Q0 Q: a* D" h5 C3 n
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
" [7 b& W( |! ^) U; E' w【備　註】' _% P4 F, J# C, x; h
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
0 L( T' X: t+ Q& U0 _, ctvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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& i, |. s$ T0 @8 a! f5 B2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
, t9 s) A4 ]- K. V5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! U( K$ q3 H5 X* n* {
荷葉餅         5張
. Q: M. f1 ~) s4 C6 L6 Rtvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克tvboxnow.com2 T/ F( f) O2 L' B
小豆苗         50公克2 [7 F& D" z, ]% c  ^9 Q, Q
tvboxnow.com) u3 m- S! M4 g( r
【調 味 料】
4 I  d% _) H% y' G" g3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 G; e* w: ]0 @# C8 B3 i# y

0 W* H8 }; w- u7 w4 L3 J7 e【做　 法】tvboxnow.com. t/ A+ b* H# I% O# N# S) S
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb# r( x8 c! M, o! q+ f+ _6 O, M
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇+ a( t; K7 l( G7 R
鳳梨蝦沙拉
% s/ s  B$ R7 J1 a6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& |4 z( T0 {5 x, Z( Y1 F公仔箱論壇蝦仁         13隻+ W; M9 f/ W4 @6 ?# G* K. X
青芒果         50公克
% [" }' q  @' P& T' N0 U* j, h6 f鳳梨肉         50公克! \8 Z7 b* t+ y2 o$ S8 t' E# w

! x8 {( \2 ]9 p& ]公仔箱論壇【調 味 料】
$ l* I- S# v  v: }公仔箱論壇美奶滋         20公克( }" k; O  G7 D; ?9 |0 Z

. k+ Q/ E; D$ G( v, Xtvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* R+ O/ T7 C( _" ], d. H  d- l
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E6 \3 `. I  d5 r! q2 j, f! P
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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# P- g9 v# J5 W7 Vtvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
% y$ U' {  f5 u2 D( G5 Btvboxnow.com【材　 料】
& X( q5 E  v' E, F2 |! r: k$ F蝦子         15尾
$ Y& d8 @& ]  v# b9 j/ `# v亞答子         3大匙
8 j6 K7 |* ^. _% L" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
) |2 v1 T/ S# u' vtvboxnow.com
) N2 Z! n# l6 h9 j8 z4 I【調 味 料】
  S9 g' t3 a7 z美奶滋         2大匙( Z9 y8 X3 M" o5 [+ J0 D
鹽         少許4 t; W3 Y0 f, L2 w- [# g- W+ L) N
白胡椒         少許. s. h9 C  F/ O- D# T/ Q' G6 s# A
tvb now,tvbnow,bttvb% f. V6 a2 z0 L- Y4 e5 W
【做　 法】
0 P+ N+ R6 e  M. q8 @# E% J% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" h) k& c2 G7 {公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
. p2 e. h5 \7 x6 ]$ [& U# Gtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. I; w3 z! _- o% x) T
百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 v+ L) @  m. ^+ k+ E6 n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* Q: Z1 J8 ?7 h8 t- |0 Z' ^5 N6 d
百香果         2顆
) g9 @5 l. |: t1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
; N2 y& L( j  u" k) G* mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒tvboxnow.com# N3 x$ {2 H/ y$ N; X
紅甜椒         1/3顆
4 I0 R. S5 T  ]3 ftvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
! {- F! r$ b/ A8 l4 ]1 c蔥絲         少許
9 o* x9 V. v8 H# F& ~+ V& k" K( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ |' I, C+ A$ ^
【調 味 料】
/ Q( U3 M/ N5 Q5 J公仔箱論壇白胡椒         1小匙' _$ V5 K3 F+ A+ e9 ]
鹽         1小匙
8 k, w# I/ k9 }0 m  Ntvboxnow.com香油         1小匙3 m' X0 A4 E! V' U; C& k
黑糖醬油         1大匙
5 k% G* a+ M$ Z4 m$ Ftvboxnow.com6 ^; K" Y, ?" @9 U( @2 q+ \
【做　 法】
. ?0 Y" g' Y, S. x公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇( I' S5 o, r& ^* x$ V5 h; t7 Y5 Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% ^$ H, g. H0 ~# [( G5 G& T5 f3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# L4 n7 v; }2 Y3 c* W, I4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) s/ j) n4 E' s# E  k: F; m" w$ B1 btvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉tvboxnow.com( G5 i) M' R& D
【材　 料】
$ G1 {  n) a, ^, O* H% H2 gtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W; M" l5 L5 [. k, r! \3 s; M
白酒醋漬醃醬：
7 O; x' S% a7 itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
. _: |* N, w3 l6 u1 rtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
" U- Y2 Y3 o3 q) i% |0 \( o白酒醋         2大匙8 H) @+ ?) G$ \: Z
橄欖油         1大匙; d) M# s$ k1 Z) a% n
檸檬片         8片
- e7 K  p0 r3 P洋蔥片         2片公仔箱論壇9 T5 ]2 d, ~8 S3 `/ M
月桂葉片         2片
% k4 |8 e' c6 F/ W! l粗黑胡椒粒         1/4小匙tvboxnow.com$ n- x7 r3 o! x1 T

8 G8 t# \4 P( C$ U; e公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& T- ?* `6 j( l& C/ [$ K8 D/ M4 B- I
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 C5 G8 o& R+ w
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
9 L* f) l: t2 {* b/ k; r  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* s& R3 W, @% S* t
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, C( ]5 X1 P( L# }$ [/ C& A% N% y/ S, t+ ?
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~* i5 ]/ \, q. o
【材　 料】
7 g& n  a- N# i. `) m) W: t  k0 c雜糧飯         150公克  ?2 c. ]$ o, v0 V. B8 w  \
南瓜         250公克
) C" C8 g. D  v# O# R7 s蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb9 ]" K, i+ K7 H$ O+ p
水煮蛋         1顆
7 u+ f4 L$ H; r- w2 @6 I$ y4 r公仔箱論壇苜蓿芽         適量
( k. X8 W( \+ A6 wtvboxnow.com; e( Z/ s7 S# K( Q) _  U. h
【調 味 料】
, u7 i: J+ b# C4 C# s( Q美奶滋         適量tvboxnow.com4 u4 z4 O7 g7 Z. o
鹽         少許
$ ?3 X: J5 a0 d* P# f4 i- e. B2 ytvboxnow.com
8 ~& S: ^, q% _% Q: Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇0 ?+ p( M9 b& {! u6 G2 E7 j$ R
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
! ]1 ~' T; n3 U) z1 P& m2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 S! V& G% ?# u( M' j
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
3 S, p1 x4 ]! K: ctvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5 L& v1 \# a! G0 P0 u
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' j, Q8 R6 j4 i' a
【材　 料】
# _3 n' B( B0 N7 f. f+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
1 s0 N2 i& t4 l7 P4 L% {$ z7 k公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
! z& m8 P8 e* O8 n8 utvb now,tvbnow,bttvb培根         2條
0 j& `$ o, |( V/ b帕瑪森起士粉         1大匙
* U2 S9 b( r. A/ u5 u0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, Y- J) y6 z0 O0 K/ t- j
沙拉油         少許
7 D. }& m  K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ f+ J. r* Q1 s1 p% L- t
【做　 法】公仔箱論壇: Q6 q  K8 a7 K& g4 B0 h
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvboxnow.com* Z8 ~) \/ U& i* s  {4 k( n9 w
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# L: l, |8 ]* K1 otvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。# r8 }' j8 T/ w  k; m; O/ ?; O8 M
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5 x1 W- ?# B! ~. q8 v0 E! l6 Vtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb7 s# s! p; o$ j  R0 I3 r6 p
【材　 料】公仔箱論壇$ I4 N) p. m6 C5 r& `2 p4 k- o5 a
蝦仁         300公克; g2 Q: K, k, q) Q' s2 T! m8 a
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 m  B! i/ Y8 E+ D- I: _
沙拉醬2         大匙6 Q+ D3 k. M7 }5 r
地瓜粉         1/2杯
7 m4 E/ z; h+ e! @2 n( _巧克力米         少許
/ d/ `) {- H- C- ?( M, T* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r0 J5 H9 ^5 k- D, ~tvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
  r6 x4 ^5 S6 p, e! X( z* b公仔箱論壇糖         1/4小匙+ k/ m9 P' o9 @. ~4 P# m" \
蛋白         1/2顆
; L. p. k- T8 c, Otvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
2 ?" T0 p: H. a" G( X( \+ ~( rtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
& J! ?5 Q4 W: f& L3 F) j( j! @公仔箱論壇7 |8 p* \: J1 [; }- f
【做　 法】
0 W$ @) d8 H( G- d- T0 d1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
0 I0 e! h+ P4 @6 c$ c% T& x& b2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。/ Z4 G7 ~4 m  w6 u
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
6 k% {  _  ^/ w+ {; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 }' X$ @. ]3 u5 P9 v( ~
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# |# r& [* h% A
【材　 料】
! ^8 N. x* C6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
) U2 a* j: H) `. ^' _tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb* C7 E" V6 A/ \. c- U0 |5 p
紫高麗         55公克& K. n, k% ~' R+ S
蘿曼         180公克tvboxnow.com) J- p$ y, ~7 U6 p% E
香菜         15公克tvboxnow.com" d6 M# F3 t3 M2 o! Q6 d
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 R$ U" U% V# {+ l
餡料:熟白芝麻         80公克
9 w6 S7 C; H, e5 ~/ l% Stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
1 [6 C- B2 q6 P- L+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克公仔箱論壇/ t/ k8 t+ z* L* X% b
低脂美乃滋         50公克tvboxnow.com8 E+ F0 m1 {. o. I: C0 j
# l9 ^* s) _9 O  a2 g8 [
【做　 法】tvboxnow.com; C; Z( T. k+ I% L+ ]& `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' e$ Q; e# l/ @1 @& g8 T" g5 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" ^+ ?% o5 H! n6 P" Z) i* r5 Q: qtvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. f( M. n# F$ E4 G# c2 _3 Stvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 l5 v# W1 F( e0 Btvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
* V* W0 s! m" `# Y# |1 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& j, Q0 F3 z: Q) E
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p. U% C7 K9 R3 x! K( H" e1 Q; Z
小黃瓜         10公克
$ w; V' X$ W0 w2 U  k7 g4 J公仔箱論壇苜蓿芽         10公克1 S; [1 S. g2 K
美生菜絲         30公克( ?2 V* W, b  G
紫高麗菜絲         15公克0 u7 v% s% @/ E8 |5 a7 |, X
  i) f% Q: y4 J1 O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& G% u& Y( W  B- [5 Y- R, g) Q) D; ]
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇2 t3 E. L5 A) I2 I( }8 b
優格         30公克
/ c. ?: `( V* J( p* F6 K" C* R$ F公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
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8 M5 o! ~0 V) k6 _1 @tvboxnow.com【做　 法】- O+ R) P$ d- k) d, G- K; G
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
6 b+ @% r) z' N* [tvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
( d* y: h' o4 Z3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

$ `6 Y; ~/ B" |/ I* f$ X公仔箱論壇# N/ M2 H* Q: h% [
【材　 料】
1 d5 v: b( j! L- n# i蝦仁         60公克
/ {# f: H6 s& ~, W  ~9 m5 i1 R公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
- Y% k+ Q2 s+ X; Z: z1 L1 _/ Ytvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克2 u7 ?) u# a  N$ c' t% h5 Q
紫高麗菜絲         10公克
+ |6 p4 X' v7 p+ o/ otvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
4 A: [0 O) z7 J* b3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 `' ~/ ]6 n* O; m$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 \2 h7 U6 k  T統一無糖優酪乳         50㏄tvboxnow.com8 W2 @8 @+ d2 x% p4 y- D! F# o# F
無蛋沙拉醬         20公克
5 ]3 D; p( H" M! f& z) p4 ?  |" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb; h" H* W2 w  j6 h# J
胡椒         適量1 [1 A0 `, U  V2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# K& j& ?6 M( C% ~+ t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 x: `! }* s) k6 F3 H2 g
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvboxnow.com3 Z7 B0 @" n. r  `
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
$ t# s/ S' h1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
, M* g* ^# u% Y【材　 料】
2 ?8 A% v6 c( `( E+ Utvboxnow.com雞柳條         80公克5 k9 E( }( A& l' f. `" d; T
凱薩醬         2大匙tvboxnow.com2 M6 y/ T8 N7 `  Z2 O3 K7 |
土司         1片6 a6 G3 v/ J# F1 j& \3 ~
生菜         少許
: G. B& x. ~# E" B; f) J7 W0 I; i起司粉         適量公仔箱論壇- l! k* t8 _; C
tvboxnow.com3 W* f& O5 E$ T4 {1 w
【調 味 料】9 d3 ^- {& X+ d" y% z& t
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
. t. L+ \3 v7 t( f' v/ K公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
4 A. X& y, M  E  n$ Jtvboxnow.com蛋液         20㏄
. d( }  }/ ~' a0 x7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 P( y  j- c7 }
【做　 法】0 u6 f$ f1 l' b: Y& y* |. A# X
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb! m/ {) ^; O' f" G$ B5 t
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ R9 X5 E0 n- ~& X7 H3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb% W; S/ z' }- Y9 A
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇( t5 }1 m2 X, G
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。