BeiDouChef

2 Z+ f4 I* p1 Y* `5 wtvboxnow.com洋蔥拌鮪魚
( N% `' I* x$ n6 b3 U公仔箱論壇【材　 料】
6 f0 m$ t+ J: a9 l鮪魚罐頭         1罐# C3 y% |0 Q: K% P+ |' L) v2 Q
洋蔥         200公克公仔箱論壇$ O$ b7 @" j, |
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y5 Y- M  |1 q1 `
香菜         適量4 ~2 F, f$ Z: K% u" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" k: J+ u$ x; w
【調 味 料】
, T3 g8 ~: j1 \. S+ H  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許' H! N0 U2 f/ ]  y
糖         1小匙
$ A0 ]& {6 u9 Q# utvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
6 M8 D+ Y0 M3 P$ i( v8 X. utvboxnow.com糯米醋         1小匙
- X1 ]8 g6 l+ ~% g白胡椒粉         少許
7 d- b# C7 u6 w4 c; E9 l) j- I
: F% F" ]8 t# U4 |# F【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& k& t+ s# |* V# C! I1 A
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。. [$ ^9 f( N. e3 O, M7 P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
0 V* I& v4 ?# i- ^- B: W/ J+ p0 z7 utvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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7 }6 _! b* J5 e+ ^& h0 ]
沙拉水果海鮮雙盅* Q( z6 E  {( H' z% k! D
【材　 料】
% u' c' j% g. ~3 Z( b8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒公仔箱論壇. x0 y7 B/ [4 `) m6 U
蝦仁         10尾8 O5 y5 W( }% h7 m
魚片         1片
; D) w$ j1 f7 P7 k5 U: u; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
) L# Z+ f( U1 T: H, |4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
* {5 }% _. V) h1 @- p* K, x1 Dtvboxnow.com香菜         1支9 a1 m& p# w3 y) ~$ d& y1 d
蒜頭         1粒6 O: {5 f$ f# I

& u; P0 R$ {8 y( Z: @/ ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 k3 {1 h  K+ {- F0 m# l, b公仔箱論壇美奶滋         2大匙
: Q# V" I0 ^& I  D8 q! k8 _5 |公仔箱論壇白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ t7 V" |$ E% L: N
鹽         少許
( S& k4 d) W9 g& P7 X: L2 m: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( m  }- c( k, j
【做　 法】
& I# U# M* y# ]3 [1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb: z2 C# D9 [2 ]" E9 z9 l
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。  @+ M0 I" Q- Y0 E
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
- `: f9 A+ m3 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。, s0 C1 w# a! ^6 H; e
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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4 N  o6 r5 w. s* a  K3 etvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 M# H  J' f6 ^9 k2 @  A. g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% G% E2 p, m. Q: V1 d1 [. k" S: T
水蜜桃優格         1罐1 Q" f& l# h8 L8 W$ B' @) ]
白花椰菜         4朵8 ?% {( @. x4 y* d; ~' t% Z$ w4 F
四季豆         4條
8 ~" n, N* V# O) d" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條9 {* g- ~7 I) Y8 e/ t
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb& D, ?% q" s' ?" K+ B' z
公仔箱論壇3 U6 x( A3 s2 s6 ~( G
【做　 法】
0 s3 T5 H/ T" ~* otvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。: Y( ~/ x, m( m5 [- T# N- I: h% a* I
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
4 D4 G: o4 o. W: i' w2 ?, L【備　註】
- L7 H  X0 U, ?使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 m8 O& D8 ?& l8 S5 l
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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9 B6 J1 k4 l* x5 K) y% P公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b0 c: i% E* `/ i3 a
【材　 料】tvboxnow.com& i& J) E4 H: p; J1 P; X
荷葉餅         5張
& x. K" @0 T( `( g) u1 u' ?9 h# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
& |4 C& _5 E- K4 N; d  H4 K+ v公仔箱論壇小豆苗         50公克公仔箱論壇+ L  C/ V" p- l! l  f8 O
tvboxnow.com% x  _& {& q0 I: Y8 U: @. K
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 f- D' a: X1 u
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  h$ E; z# @3 v. F' g
, |# W; ^( K7 R  a3 F4 L5 G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 _0 a, i' }, J7 ?, a
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* ~+ x4 j) O5 y1 |, ]7 ~6 x( `: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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" i% j4 x5 y" }1 k- R% R" Ktvboxnow.com鳳梨蝦沙拉
8 Z, w! M( v! s5 ctvboxnow.com【材　 料】% c9 g+ o) @5 N) W( |5 K3 r* I) N
蝦仁         13隻tvboxnow.com1 ^- s# J0 m4 }
青芒果         50公克
( A( b' V+ s1 `( ?8 Xtvboxnow.com鳳梨肉         50公克
5 V5 ~5 x- _  }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% G6 H% M: y# B; X
【調 味 料】
4 _$ e" p" x& Q- M" Q" g+ G美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @5 V6 b/ K( ]- U+ ~9 d9 k( B

8 B5 b' x. s: q% T' I& Y% K公仔箱論壇【做　 法】tvboxnow.com! G8 z' q5 U, O9 W6 r
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 W" G. ^# o& M; Y. }
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 H# |( k/ [& Q) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
# [  b+ B4 y" P公仔箱論壇【材　 料】
% U; F$ O" E% Q7 {3 ~. A蝦子         15尾
5 G# B+ ^* v* a# ^1 m公仔箱論壇亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb) v" \9 ^; t) j$ U" H* a
新鮮巴西里         1支
% C+ W% X5 H3 c6 ?7 S' }& ]& c$ I
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S* N2 i2 t- P  I; j2 Q+ h
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B, j; q1 t8 U9 e$ `% t5 @
鹽         少許
! D3 v& ]; V2 H$ O6 t& Mtvboxnow.com白胡椒         少許0 K0 o9 B- m$ `; M! t

  f# D) ^: k! i公仔箱論壇【做　 法】& ?# D; \% E4 [/ t  K4 Y" D# N
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。  \1 {( H3 |- m: S+ P1 L! x
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' W% L  N& G, n' t
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvboxnow.com6 j: n: i0 H5 _( ?. Z, p8 y& s
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' }+ J+ L  i9 Z$ s  G' O2 t6 B' ?tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, h! m1 R/ g6 }
百香果         2顆, Z2 ?0 r8 S4 t' F2 d* }9 A
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. V  o( D6 i$ c( i0 W0 k  L; [; {
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f9 T* \/ ?0 v, H* W5 A2 f! a
紅甜椒         1/3顆
- q, [" o  F3 x9 l/ i+ ~: D$ T- A公仔箱論壇裝飾材料：
9 _8 r8 W' l* f. N$ C蔥絲         少許
+ @/ B; l9 q5 \" O8 H& j! h6 @- x. M0 Z3 b- q
【調 味 料】
0 \* z; X4 _; T5 o' a4 L( {* f白胡椒         1小匙) ^3 y# J" F+ J7 z: T3 u9 l
鹽         1小匙
/ ]# N: s$ N. W; r* ntvboxnow.com香油         1小匙
$ ~, ~; e8 k" @+ D4 \) C2 p公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙/ e$ |# e0 U7 u8 S

: r+ j8 V  m2 M; G0 A: N% jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvboxnow.com6 N+ C+ P! Z* R% n# `
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。8 L# O6 u' F4 d, W: E$ Z5 c( f
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) S, c. G! T3 x1 ttvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ z8 l# l# K, R0 c4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 e3 @2 m& \3 Z( U8 F% q& M3 ~公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉tvboxnow.com9 G+ m3 k$ g0 W: s, h  q
【材　 料】
" k' T1 A: {3 u5 Z鯖魚         300公克
, |  \9 a8 B; L白酒醋漬醃醬：3 R) [0 C1 w% L6 [% o! g$ L
蒜片         1小匙
" L* m- ]0 t: Z/ [& R5 X  V; p6 btvboxnow.com海鹽         1小匙1 o1 x5 K2 X9 K# p8 Q' P1 ~7 d; U
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 R/ M# V, x
橄欖油         1大匙
/ m6 o) v& l/ I0 m) d5 jtvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
% f. D8 d: i# n3 k- O& L& a+ P洋蔥片         2片
9 o" K9 |7 a: m9 }$ v8 J0 F公仔箱論壇月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb  y4 s! I+ j7 _. G1 G
粗黑胡椒粒         1/4小匙, k- x. I; a2 B0 d* j  ?& k$ |
tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 j8 M5 ?) W
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 F4 E6 {, z4 v2 [3 |: a
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
" F" y4 F  [4 O2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 e( B% R! s1 I3 N* S7 R0 @
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。9 }& ], R- O" a) ^; R. ?  \
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 a* I7 q" H) v
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇9 a  D# F7 ]7 I& @& t+ Y/ V, R4 D
【材　 料】
% }5 r4 g! L1 z9 k8 \( rtvboxnow.com雜糧飯         150公克/ b; a; P) U! ?! @5 ?; I; ^  E
南瓜         250公克tvboxnow.com6 }" d2 @2 K* q% `5 s) L
蝦仁         6隻  P# Z4 n# H' }* N. `  S- r/ l2 [: w. W
水煮蛋         1顆
7 W/ I7 w: ?& {, L0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量
4 X4 ]7 v8 d6 R0 X
$ B( C* R- s8 o【調 味 料】. R4 g4 m3 _6 L6 C- Y) p- r
美奶滋         適量
% O% I( C4 f$ `  A: o鹽         少許
9 V* H- y! @0 b/ F! |tvboxnow.com
& [( Q5 p6 i- Y【做　 法】& I) K. g  U# @# q
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
- E& E% [5 L! _$ s! Z3 W% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
0 w2 R# ^( v9 B. o6 |3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 t+ ^! K0 x4 V% W2 X# Q4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇9 e& n6 v' m  b" `. G
凱撒沙拉
5 ]6 H2 I1 v+ V5 Q5 }: B1 u* Etvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇8 s, _* T$ U! n
去邊土司         4片/ d* F4 \$ T4 z$ L/ W  h+ r- P0 W
蘿蔓萵苣         1顆
, ~; Y" p4 N4 ], @! `5 f; b培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb8 Y3 [  e0 v% s! Y. Y! C
帕瑪森起士粉         1大匙& J4 o6 u+ a) K
凱撒沙拉醬         3大匙
9 O3 t9 d* S" _. qtvboxnow.com沙拉油         少許
* b3 b* g7 V0 p% r. T公仔箱論壇
0 U4 z2 U8 s( {( ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: O  ?$ o' Z: {: }. t0 ^# d公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvboxnow.com6 T; {+ @! W* q" Z& W3 K- M# E6 G
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
( T! m0 w/ t, M. U/ N3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
5 A) ^, d! W. U: \2 g- u+ \4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

( D; b9 y. x8 w& C6 {
鳳梨蝦球
  P, O# m4 ?! r* Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# i8 ?3 c9 i- O. B
蝦仁         300公克
- [' B$ l( V- }+ y# Rtvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
( B7 F3 M( J7 N% ]# a7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
% f3 O9 f; m2 ^tvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
2 g8 J( Y, G7 v# s1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb& D( g6 `& A( p& j( C5 N

" l- U" b9 B' k5 i0 K% p. ktvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】公仔箱論壇3 c. U* ^; ~* v, Q, g/ N
糖         1/4小匙; g0 B8 x. H  _: @6 Y/ W" f
蛋白         1/2顆
$ ]4 M  f2 \6 h: g1 Y4 G  m( P公仔箱論壇太白粉         1小匙
$ y: b) n$ U5 w7 s) @6 [, t: [0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
1 B' W% A. V- ~  q- U0 j! @
' q9 ]5 L6 l: [$ Q/ D/ h. s! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% w0 j& K" D% [0 f
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。' `" t# E: _( v1 N$ i' h" J
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。* v+ _+ A8 F6 v( L- n" {
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。4 [) j( ?5 o6 c" q( q- Z6 e% M
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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; q. T5 [. C/ k( s( A6 j
蘿曼輕飄沙拉
" ^& s! h7 D- W* F/ C' E; x. c9 ^: g  Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. c" u5 j% w9 {
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& |- j: U; e/ k' E" M6 |
蘆筍         70公克公仔箱論壇* p) h% O2 k! T3 ~) i
紫高麗         55公克
% m* r: J- p7 \! s7 f3 t% |蘿曼         180公克' r8 S3 N. C0 t# F* i% I. c9 [
香菜         15公克5 F& ], R: g% U8 D
水煮蛋切片         3片
. `. P7 n" k) A8 d' ]0 Z% i6 j7 ?tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
% _  c5 j/ Q- Q* W# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克" ?$ y8 h1 k0 l! y; P  k
梅子粉         50公克
5 c  y7 Y3 K/ b! X4 }" e1 \3 k: N低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇' R: ?, A  Y. j6 |1 n9 p, Z

# ]) R8 Z3 @) v! @& \; M$ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvboxnow.com" E$ g6 r+ ]# |  k2 x' Q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ X0 i+ {' i4 v! Z) V% Z8 `6 L
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。& ~* S$ i5 P* Y4 i) ?  {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇( d, u- l) n- w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇5 Q' o/ H  h! [2 C
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇0 Q+ c! E+ s8 \( m% f& U
【材　 料】
# [( \3 `4 z8 L; p) htvboxnow.com牛蕃茄         5公克
& l& i) ^+ C4 O, L% f! ]* Wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克tvboxnow.com7 g7 {6 x5 o5 I  d7 z2 e9 e
苜蓿芽         10公克tvboxnow.com# o" s" W% z; D5 w) ^
美生菜絲         30公克" [* |  v) o3 d1 x
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 \  Z, `; H0 }

3 |4 B, {/ j+ r: `# W" K7 \7 Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】1 U# C: e" u5 ?. K6 f% G9 p' N+ B
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb5 |! f" I' j6 K* k0 X
優格         30公克
3 ]8 A, R5 e* J: y3 m& {9 b/ @- z1 ~7 t0 w荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇- |1 p3 \5 {; _
; G, N/ l$ m9 I$ G8 G! D% ?
【做　 法】
2 Z5 k3 L$ |4 A* g1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
' b! d0 S3 d2 y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。! G0 ~5 j% h- ?( J2 e9 h0 z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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- P: ]- g# t- H; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o7 X' S/ I' @6 R6 |3 P【材　 料】
/ L' d, @* ~& g, ]! Ytvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克- v* i) e: L0 [
紅蕃茄         20公克
& ^1 s' S, K! f: q2 itvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克" X7 S! K# O( M6 _% U
紫高麗菜絲         10公克tvboxnow.com& @, O7 q, o1 `' L2 p. v
匈牙利紅椒粉         少許
0 V& B5 v: T0 v, ]tvboxnow.com. B6 x" V" s0 x9 u4 b9 C
【調 味 料】
/ X, ]: n4 {8 K1 r8 p. d& s統一無糖優酪乳         50㏄: e' K( p; Q; ~. V$ ?1 i1 M/ }+ }
無蛋沙拉醬         20公克8 `7 ]5 t; t( F9 n' B; L
鹽         適量
5 O, {- k1 C- K5 P胡椒         適量
! J6 e& Q0 M4 y& A/ gtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 Z' i. u# d  [  J0 A1 [
【做　 法】
4 _$ D& Z  o# N$ q: D( u1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvboxnow.com* J$ {, `" l- E# @
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
0 z# ]+ f, {( Y2 y& V; ]3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; }8 {' @- n; G8 t; p. Q$ Z1 Stvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R) @' D" m% Z5 J0 y+ C
【材　 料】9 z; o8 p5 ~2 ^' G* C9 b/ ?
雞柳條         80公克
' j/ p+ o- n# t- Stvboxnow.com凱薩醬         2大匙
7 S3 K0 _3 I5 j* Itvboxnow.com土司         1片公仔箱論壇- u2 k: K% _2 \% H# y8 ]  A
生菜         少許tvboxnow.com2 m+ v  u3 L. R# `% E
起司粉         適量
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! m2 d: p( i" Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m$ j0 w3 s! |( ~! ^4 K9 F/ S
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w9 S: ?+ O( {2 u) J5 q
起司炸雞粉         1大匙
6 O; l' I$ x" f! p5 p6 e9 @* [tvboxnow.com蛋液         20㏄公仔箱論壇4 Z4 i+ n4 o& I; Z0 \' T0 \
- D8 d4 D( w  W" c: v& o2 m
【做　 法】
* ^- e% G$ n/ c. p0 d# u公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。8 F6 V) s. _3 X, a( U5 K. P
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 z4 |$ X/ C8 R+ j2 R# \3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
: R, j% |! ~0 Y' Itvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvboxnow.com2 B" E* j9 ]; [2 V
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。